weekend

Z miłą chęcią bym wpadł bo do łodzi daleko nie mam lecz niestety jest to weekend w którym pracuje, a do końca roku mam tylko 8h urlopu co przy moim systemie pracy nie daje nawet jednego pełnego dnia wolnego :-(

Trenuje dosc intensywnie 5xtyg trening pilkarski 2x silownia 2x bieganie(40-60min biegu tempo jeden kilometr w 5min10sec-5.30) i mecz na weekend Czasami jest 4xtyg trening pilkarski 3x silownia 2x bieganie i mecz na weekend I pytanie co zrobic zeby jak najszybciej sie regenerowac oprocz rozciagania i masazu na rollerze? Czesto czuje na treningu ze [...]

co to znaczy weekend u mamy? tego nie bylo w planach%)

Weekend rozpoczęty sroda czwartek piatek dorabiałem sobie. Ogladajac ostatnio dziennik banan na szło mnie znow na granie w siatke ogólnie wpadło pol godziny rozgrzewki i 1h grania wiec troche kcal przepalilem przed dzisiejszym dniem Oczywiscie nie licze tego jako cardio. Miały dzisiaj wpaść nogi ale były przemeczone po graniu i jak miałem je [...]

[...] 7,5kg/10 x 4 Nie wiedzieć czemu po pierwszym regresie w WL całkowicie odeszły mi siły. Później na skosie wszytsko wróciło do normy, ale w WL jakoś zaczęło brakować siły %-) Poniżej burgerek z wczoraj i stek z dziś ;-) Wołowinkowy weekend ;-) /SFD/2018/10/13/2282a6e0a8e14510a4ea0c76395d9fb9.jpg /SFD/2018/10/13/f15597d54e8a48f49a2d0cf84a281188.jpg

Trening zrobiony w 21:23. Całkiem spoko jak na 4 godziny snu po powrocie nad ranem ;) keto śniadanko przed i teraz mało dietetycznie będzie bo u mamy weekend raz w miesiącu staram się spędzać ;) /SFD/2018/10/13/ffabb3da38c24faea6dbde7d45784a28.jpg /SFD/2018/10/13/2053e973ea98413ebaeb30889d9b5326.jpg [...]

Trening zrobiony w 21:23. Całkiem spoko jak na 4 godziny snu po powrocie nad ranem ;) keto śniadanko przed i teraz mało dietetycznie będzie bo u mamy weekend raz w miesiącu staram się spędzać ;) /SFD/2018/10/13/297cbb4ad17e454fb6bd4f207eca6895.jpg /SFD/2018/10/13/93754cd439ff492c8f99e18e4ec1d347.jpg [...]

Szukam czegoś na jakiś zimowy weekend :-) dla dzieci w sumie ale sam może też bym sobie poskakal.. Tam się tak samopas nie gania, tylko ktoś prowadzi?

Witam serdzecznie w weekend

Weekend xD jutro dwie osoby ogladaja mazda

wkoncu kurfa weekend nastepny tydzien myslałem ze nocka a tu znowu na popołudnie na 12.30 xD

[...] na czekoladę... @ się zbliża. Poza 2 kostkami czekolady gorzkiej 70%, które wpadły wczoraj to miska ok. Jutro miała być przejażdżka rowerowa z siostrą (chłop wyjechał na weekend) ale gardło ją boli więc ostatecznie zdecydowałyśmy się, że pójdziemy na spacer do lasu. Później będzie posiedzenie przy planszówkach więc pewnie jakieś wino [...]

Taki odlot w tym tygodniu jakich mało. Nie pamiętam kiedy się zaczął a już koniec. Weekend szykuje się podobnie :/ a po weekendzie już nawet nie myślę . . .urzędy stoją otworem %-). Byle chwila na trening się znalazła ;-)

[...] na omleciora. https://pics.tinypic.pl/i/00972/hvzq31rlpwt0.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00972/k4qm2pwotn1r.jpg Co do treningu, to gdzie się dało dorzuciłem, ale było mega ciezko wczoraj, brakowało mocy i energii. Najbardziej mnie niszczą bułgary.. Dzis obwód, cardio, a weekend rest i odpoczynek, może jakiś basen, sauna, masaż, zobaczymy ;-)

[...] też miodowo-musztardowy do sałatek czy coś takiego , lepszy niż ketchup ale też bez szału z racji że ostatnio lecą u mnie częściej żeberka zamówiłem ostatnio BBQ w weekend pewnie przetestuje i jeśli się nie sprawdzi to już będzie moje ostatnie podejście inna sprawa że dla tych na bardzo rygorystycznej diecie mogą być jednak bardzo [...]

Łodzianin - tak, bardzo podoba mi się ten trening. Same konkrety Trening 3 weekend 5 1. Martwy ciąg sumo 60x3 80x3 90x2 100x2 112,5x1 125x1 137,5x2 + Jakiś tam brzuch i łapy Nowy mały rekord Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-10-12 12:32:36

Tego chyba jeszcze w historii IFBB nie było: w jeden weekend zaplanowane jest 5 imprez na 3 kontynentach: w Bombaju (Indie), Santo Domingo (Dominikana), Tijuana (Meksyk), Skopje (Macedonia) i Kladno (Czechy). Do tego dochodzi nasz Puchar Polski w Mińsku Mazowieckim. Imprezy w Bombaju, Santo Domingo i Tijuanie mniej nas interesują, gdyż nasi [...]

zrobic co zrobic i weekend a jutro syf i choj nie mam silnej woli hehe %-) jestem jak Tanq silny psychicznie hehe %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-12 09:57:23

[...] mocno :) A co do treningu, właśnie zbieram się na trening pleców i tricepsów, później wstawię progresję o ile jakaś będzie, bo czuję dziś zmęczenie mocne... Zmieniony przez - justnobody w dniu 2018-10-11 22:09:50 Bo to Ci się będzie kumulować jak niedojadasz to zmęczenie będzie narastać, postaraj się przez weekend coś podjeść lepiej i odespać.

[...] kiedy przestrzegałam diety czuję szybsze "nagrzanie":) W tym sensie jakbym uderzenie ciepła miała:) A nic takiego nie zdarza mi się w ciągu dnia, czy podczas treningów np. w weekend gdzie mam jakieś węgle w dobrych ilościach. Coś z termogenezą i to może przeszkadzać w aerobach, ale w siłowych? Inna sprawa, ze ja inaczej i Ty inaczej do tego [...]