weekend

Arnold Classic to zawody kulturystyczne, które stworzył Arnold Schwarzenneger w 1989 roku w Cloumbus w stanie Ohio w Stanach Zjednoczonych i po dziś dzień odbywają się co roku. Nazwę zaczerpnął od swojego imienia. Impreza to odbywa się zazwyczaj pod koniec lutego lub też na początku marca. W Nowym Roku 2018 planowane są na 1-4 marca. Arnold [...]

[...] maślanki lub kefir robiony samodzielnie owoce z mlekiem i jogurtem no i wodę mineralną na treningach lub napój który proponują w klubie Fitness z domieszkami. Czasami w weekend jak wybieram się w odwiedziny dokładam do tego całego zestawu dwa kawałki ciasta domowego! BARDZO PROSZĘ o poradę czy mogę się tak odżywiać, żeby zauważyć efekty [...]

Yo. Długi weekend zrobiłem sobie wolne. Wczoraj bylem na siłce. klatka wyciskanie płasko 5 x 12 60kg OHP siedzac 5 x 12 40kg rozpietki na bramie 5 x 12 3 sztabki wznosy bokiem 5 x 12 7,5kg uginanie ramion biceps hantle 3 x 12 11kg hantel chwyt neutralny 3 x chwyt młotkowy triceps ściąganie wyciągu górnego 5 x 12 7 [...]

Dokładnie tak. W tym tygodniu nie biegałem jeszcze i dzisiejsze siady poszły zupełnie inaczej. Wszystko było lekkie i na świeżości. przysiad tylny 80 x 8 1seria 85 x 8 1 seria 87,5 x 8 4 serie martwy ciag 70 x 8 2 serie 80 x 8 3 serie ściąganie wyciągu górne wąsko 70 x 8 5 serio podciąganie australijskie 8 x 5 serii prostowanie nog 5 x [...]

[...] prostowanie ramion wyciąg górny triceps 3 x 10 9 sztabek wyprosty hantla zza glowa jednoracz 13kg x 6 każda ręka 3 serie prostowanie reki wyciąg górny podchwyt 5 x 12 4sztabki Ogólnie ciężko szło bo w środę robiłem te same partie bo w weekend nie dam rady, ale jakoś poszło. Trening zaliczony. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-12-13 21:02:52

Witka. No wiec tak. W weekend poimprezowałem mocno ale bez przesady. Do 15 w niedziele kac potem luzik. Jedzone było w miarę spoko. Żadnych cheat meal czy coś w ten deseń. We wtorek robiłem trening nóg i pleców. Przysiady 80 x 8 1seria 85 x 8 1seria 90 x 8 4 serie Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 65kg x 8 [...]

Akurat w weekend na bramce robiłem. A ze miałem duzo energii to se chodziłem i się zebrało sporo kroczków. Dzisiaj wpadla silka klatka barki i triceps. lawka plaska 122.5 x 7 x 4 serie wyciskanie hantli skos dodatni + guma pomaranczowa skrzyżowana na plecach 29 x 12 x 4 serie OHP 75 x 6 x 4 serie podciąganie sztangi wzdłuż ciała co brody 50 x 12 [...]

[...] Rozwalił mi się smochod, przez co musiałem jechać rano do pracy rowerem, zgrzalem się przewiało mnie i tydzień wyjęty z życiorysu. Teraz juz jest w miare dobrze ale poza silka nie robie innych aktynowsci bo kaszel jeszcze sie utrzymuje. Ten tydzien przetrenuje dosc lekko. W weekend wyjazd na koncert i mam nadzieje zresetuje totalnie glowe. :D

[...] gorny lina 10sztabek x 8 x 4 wyciskanie hantla zza glowy jednoracz 12.5 x 10 x 4 serie kazda reka 17 pazdziernika posmigane na rowerze 25km zmarzlem ale fajnie bylo Przez weekend byly problem z silownia na razie sie wyjasniło i jest otwarte co dla niektorych. Dzisiaj trening plecków. wioslowanie hantle jednoracz 45 x 10 x 4 serie kazda strona [...]

[...] 20 x 10 kazda noga x 3 serie Poliquin step up 10 x 3 serie spacer farmera z hantlami 40 x 30m x 5 serii Wszystko ok tylko na siłownie wpuszczają jak na metę w czasach PRL albo do dilera. Plecy trochę jeszcze czuje ale jak się dobrze rozgrzeje to współpracują. W weekend sprawdzimy ciągi. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-04-15 19:41:05

W weekend trochę jeździłem na rowerze w deszczu i przeziębiłem sie. W tym roku wyjątkowo zimny maj. W srode zrobilem trening chociaz srednio sie czułem. klatka lawka pozioma 120 x 3 145 x 3 160 x 2 165 x 2 hantle skos dodatni 40 x 10 42 x 10 x 3 lawka pozioma waski chwyt 110 x 5 120 x 4 130 x 4 140 x 3 rozpietki brama 6sztabek x 12 x 4 serie [...]

Stoi raczej ale to akceptowalne w tym momencie. Caly weekend pracowalem w dzien i nocy i nie bylo czasu na nic. Wiec trening plecow zrobiłem dopiero w poniedziałek. ciagi sumo 150 x 3 170 x 3 190 x 3 200 x 2 wioslowanie na łosiu 100 x 8 x 4 serie wioslowanie hantlem jednoracz 45 x 8 x 4 serie kazda reka sciaganie wyciagu z gory 80 x 8 x 4 serie [...]

Nie no trenuje cały czas. Teraz już wkręcam w odpowiedni rytm po prostu. Weekend bylem w Gdańsku na imprezie. Teraz już nie mam w planach żadnych urlopów imprez itp wiec będzie spokojna głowa na trening i prace. :D Ostatnie treningi. klatka wyciskanie z pauza na dole ruchu 110 x 5 x 4 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 5 x 4 serie OHP 80 x 5 x 4 [...]

[...] (np. 2 tyg. brania substancji A, potem zmiana: 2 tyg. subst. B, powrót do A, itd.) lub przerw (np. 4 tyg. brania, 1 tydzień przerwy; lub 5 dni brania, a w weekend przerwa). Niektóre substancje, które brane regularnie tracą swoją początkową efektywność (w nawiasie podane kiedy tolerancja, w przybliżeniu, zaczyna być zauważalna, [...]

Diety jednolitej jako takiej nie mam, stosuje IIFYM, czyli na co mam ochotę w danym dniu, to to zjadam, byle makro się zgadzało i nie jadam syfu (tzn na tygodniu, a na weekendzie jest różnie więc wtedy po prostu nie liczę kalorii, póki co robię trochę masy, niekoniecznie suchej i czystej więc aż tak bardzo nie przywiązuje uwagi do tego [...]

zmieniłem tytuł i może w weekend spróbuje wygląda dość fajowo można by te migdały lekko posiekać a z siemieniem faktycznie o3 się nie spodziewajcie.

Aha i 2 pytanie - rozumiem, że zdrowy rozsądek nam mówi, ale czy hmm takie batony można machnąć w weekend i wytrzymają w lodówie osobno popakowane w aluminium tydzień ?

Wyjechałem do rodziny na święta, jak wrócę do domu w weekend to zobaczę jakie wymiary ma ta torebka i Ci odpiszę.

[...] We make a lot of plans to build our companies with principles and honest and suddenly everything changes! My gym Fortfit with 400 members was destroyed by the storm last weekend," she wrote. "We have faced bad news before and with God we can handle all this! Looking forward to rebuilding Fortfit and seeing Vitor Belfort making history and [...]

[...] nawet sie nie zblizal do mojego wyniku (drugi mial w porywach 3200). na 20+ osob raptem 2-3 przekraczalo granice 3km w 12 minut, w grupie, ktora trenowala 5x w tygodniu, a w weekend miala mecz i generalnie kondycyjnie zawsze bardzo przyzwoicie przygotowana. wiadomo, ze jesli ktos regularnie biega dlugie dystance, to nie bedzie to jakies wow, ale [...]