CKD i TKD w praktyce (...) Jeśli chodzisz na siłownię 2-3 razy w tygodniu, chcesz zgubić trochę tłuszczu, czyli stawiasz na rzeźbę, wybierasz spokojnie wariant CKD i przez weekend (12-36 h) jesz sporą ilość węgli, odpowiednią białka i minimalną tłuszczu. (...) Jeśli jednak trenujesz maratony, a więc Twój plan treningowy pochłania codziennie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1543da663aa24e8e93f8015323582ec0.jpg Jeśli nie macie jeszcze planów na weekend, albo jesteście w stanie je zmienić, to może być aktywna propozycja własnie dla Was! Dni otwarte w Strefie Ruchu Zachodnia ul. Zachodnia 27, Kraków. Sponsorem eventu jest Olimp Sport Nutrition® Harmonogram dni otwartych na: [...]
[...] : 66 Wzrost : 186 Staż treningowy: Brak Obwód pasa : 76 cm Obwód klaty : 83 cm Obwód uda : 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna - raz na weekend, WF - wtorek, czwartek, piątek po 45 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko [...]
Witam Zapraszam do zapoznania się ze stroną https://www.facebook.com/PomagamyKamilowi W ten weekend licytujemy kilka ciekawych rzeczy, m.in autografy Kubicy i Małysza. Wystarczy, że wpiszecie w komentarzu do odpowiedniej rzeczy kwotę za jaką chcecie wylicytować dany przedmiot. Jest to aukcja charytatywna, co tydzień nowe licytacje. Więcej na: [...]
Witam, szukałem lecz nie znalazłem satysfakcji ze znalezionych odp. Sprawa wygląda tak, mam 8x w tygodniu trening i w weekend mecz: 5x trening po 2h wieczorem 1x siłownia rano 1x lekkoatletyka rano 1x trening indywidualny rano poranne treningi odbywają się pon-środa Wieczorne pon-pt Mecze gram zawsze w sobotę z czego wynika, że wolne ,a co za [...]
[...] 30 g POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 75g Piers Kurczaka 170g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 50 g Chcialem jeszcze dodac ze chodze na silownie od poniedzialku do piatku co drugi dzien cardio (weekend wolny) Z gory pozdrawiam :)
W nadchodzący weekend we Wrocławiu rozpoczynają się MŚ w podnoszeniu ciężarów z tego co mi wiadomo to można jeszcze nabyć wejściówki za trochę ponad 20zł więc, jeśli ktoś jest z okolic Wrocławia to może się skusi. Pozdro
Witam. Nurtuje mnie jedna sprawa. Bo w weekend nie mam możliwości tak jak w tygodniu regularnie jeść co 2-4 godziny. Jeśli zjem np pierwszy posiłek (ok 800kcal) koło godziny 10, następny koło 15 i mam łącznie w tym dniu już 1400 kcal to czy dobre jest nabijanie tych kalorii od godziny 18 żeby było 3500 ? Czy to zły pomysł żeby w krótkim czasie [...]
[...] większości jest zły Chciał bym teraz konkretnie się wziąć za siebie gdyż to co przyrosło przez te 2 lata Mnie jakoś specjanie nie zadowala myślę że winą były Częste picia w weekend , Opuszczanie treningów i co najważniejsze Brak diety Co do diety od razu mówię że takowej nie posiadam jedyne co to staram się jeść 5-6 razy dziennie od jakichś 2 [...]
[...] suplementów : Jeśli pomogą w redukcji to jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : Jadłem co popadnie ;/ Na siłownie uczęszczam 4x w tygodniu. Biegam tylko w weekend, ponieważ jestem studentem i mam tak rozplanowane zajęcia, że wystarczy czasu jedynie na siłownie w godzinach 13-15. Biegam około godziny ( z każdym kolejnym [...]
Witam, mam 14 lat csicze reguralnie bieganie (po 10 km co dwa dni), próbuję robic a6w, jeżdżę na rowerze chodze co weekend na basen. Waze 70kg przy wzroście 175 cm. Moja dieta; Rano dwie kanapki z białym serem, potem w szkole jablko i jedna kanapka (wszystko chleb razowy) Po powrocie dk domu okolo 15 jem zupe jarzynowa, kolo 17 obiad dosyc [...]
[...] bardzo dobry. Ale z finansami u mnie ciężko nawet żeby te 80zł na karnet na siłownię zapłacić, chyba, że gdzieś załapię pracę w roznoszeniu ulotkach, albo jakąś inną na weekend to wtedy tak. A więc jakie ćwiczenia obecnie proponujecie, dopóki nie zakupię karnetu na siłownię, to podciąganie na tym drążku, pompki, przysiady, brzuszki i co [...]
[...] na rowerze, przy czym jest to bezwzględny spalacz kalorii, w takim tempie pocę się niesamowicie i tracę jakiś kilogram lub półtora przez ten czas. W resztę dni, pomijając weekend, czyli we wtorek i czwartek robię ćwiczenia aerobowe, czyli około 100 powtórzeń różnych wariacji brzuszków w kilku seriach, 3x5 podciągnięć na drążku, z każdym dniem [...]
[...] na siłowni, lecz mimo to byłem w ciągłym ruchu grając w piłkę. Od niedawna wykonuje pracę fizyczną od poniedziałku do piątku oraz gdy jest taki przymus nawet i w weekend, od 8 do 12 godzin dziennie. Codziennie dźwigam, przenoszę rusztowania, rury itp, w sumie do 10 ton dziennie. Chcę się dowiedzieć jak najwięcej dlatego chciałbym [...]
[...] Witam Sprzedam 4 obciążenia po 10kg. Średnica ok. 32mm. Ręcznie malowane na kolor bordowy. Odbiór osobisty Mysłowice lub za dopłatą 10-15zł w Katowicach/Sosnowcu (w weekend) Cena 140zł (3,50zl/kg) http://img62.imageshack.us/img62/3128/rveb.jpg http://img545.imageshack.us/img545/9093/vmok.jpg Zmieniony przez - stif w dniu 2013-10-29 [...]
[...] Ćwicze 3 dni w tygodniu na siłce(Poniedzialek,Wtorek,Piatek) po treningach na siłce 10-15min aerobów (biegam w miejcu:)), 1x w tyg. HIIT, 1xtrening na worku, do tego w weekend praca Trening by wyglądał tak Klata: WL Płasko 3s Czworogłowe: Przysiad tylni 2-3s Prostowniki: Mc 2-3s Najszersze: Wiosło sztanga 2s Barki: Wycisk sprzed klaty na [...]
[...] stosuje a tym ponizej to odjecie jednego dnia biceps + triceps i rozbicie i doklejenie go do pleców i klatki. Obecnie trenuje pn - pt, z ponizszym planem pewnie środa i weekend będzie wolny ale różnie bywa i plan pewnie i tak będzie troche pływał z racji tego ze nie mam w 100% stałego grafiku tygodnia. Bedę wdzięczny za wszelkie [...]
[...] utrzymywałem wyliczonej dokładnej diety, przybrałem na masie około 5kg z 68 kg do 73. Mój Bf mieści się w przedziale 10.5-12%. Trenuę piłkę nożną 4 razy w tygodniu plus mecz weekend. Na każdym treningu spalam według pulsometra 1000-1300 kcal. Na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu. Chciałbym uzyskać jeszcze 3-4 kg suchej tkanki mieśniowej. Nie wiem [...]
[...] 200zł miesięcznie Cel/problem/opis : MASA A więc tak moim celem jest uzyskanie masy , przez zimę ;) Co do wysiłku fizycznego to 3x w tyg. siłownia , 3 godziny w-f ,i w weekend biegam . Moim problemem jest ustawienie diety , co najlepiej jeść i czego nie jeść ;) I czy brać białko + monohydrat . A co do diety to nie wiem jak się zabrać za to [...]
[...] przybiorę 6 kg to bede mega zadowolony. Interesują mnie mała stałą masa po najmniejszych skutkach ubocznych. Poza tym system pracy pozwala mi się kluć tylko co tydzień w weekend. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3gr/kg -węglowodany: 5gr/kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
