weekend

[...] :-) Przepis może szału nie robi ale jest całkiem dobrą alternatywą dla osób, którym znudził się owies i jajka na śniadanie. Jeżeli chcecie zdjęcia, wstawię je ale na weekend. W tygodniu brakuje mi czasu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2012-02-06 20:10:40 Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2012-02-06 20:11:01 Zmieniony przez - [...]

Drugi tydzien robie cykl na rzezbe, cwicze tym treningiem: Pon Nogi -Wspiecia na palcach 4x25 -Superseria: Prostowanie nóg na maszynie siedzac i przysiady ze sztanga 4serie (2x15) -Uginanie nóg na maszynie 4x15 Brzuch -Superseria: Brzuszki na ławce skosnej w dół i unoszenie nog w podporze 4serie (2x15) -Skręty tułowia na maszynie 4x20 Wtorek [...]

[...] waga wskazała 109.4 kg, czyli w ciągu 7 dni skoczyła o prawie 5kg do góry. Czuję się z tym okropnie. Nie chcę tyć, ale trudno mi utrzymać się w ryzach diety. Zjedzenie w ten weekend 2 kawałków tortu czekoladowego + kilku jabłek i kiści winogron spowodowało skok wagi. Chciałbym jakoś uregulować to co się dzieje, a jednocześnie schudnąć do 85 kg [...]

[...] 4x Przysiad z hantlami 4x MC z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x Wiosłowanie z hantlami 3x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x Zakres powtórzeń od 10 8 8 6 albo 10 8 8 poniedzialek - A wtroek - B sroda - wolne czwartek - A piatek - B weekend - wolne

[...] kalorii V TYG: Aeroby po 30 minut po treningu - 5g T 2280 kalorii VI TYG: Aeroby po 30 minut po treningu - 20g WW 2200 kalorii VII TYG: Aeroby po 35 minut + jedna sesja w weekend 30 minut 2200 kalorii WF wiadomo, spala się tam troszkę kalorii i nie wiem czy traktowac to jako sesje cardio czy nie, zobaczymy ;) Dieta: I: 80g Płatków Owsianych + [...]

[...] równa się 3200 kcal. Jestem sporo aktywny, raz w tygodniu basen, co najmniej 3 razy w tygodniu biegam spokojnym tempem po 30 min, do tego dochodzi jakiś mecz w weekend i 2-3 treningi piłki kopanej w tygodniu. Teraz zacząłem coś tam trenować siłowo u kolegi, ma kilka hantelek i ławeczke ze sztangą. Z innego kalkulatora wynikło mi że [...]

[...] skos góra sztangielki 3x - wyciskanie wąsko sztangi (triceps) 3x - francuskie leżąc sztangą 3x - wznosy bokiem sztangielek 3x B - przysiad klasyczny 4x - mc 3x - podciąganie na drążku szeroko 4x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x Fotki wrzucę w weekend jak zrobię. Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-08 19:53:59

[...] Wrzucam dwa schematy posiłków pierwszy w dni wolne od pracy a drugi kiedy pracuję( praca trochę specyficzna i czas też) kopalnia na 2 w nocy. Jeśli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu siłownia w przez weekend basen. /SFD/Images/2016/2/23/456dfe2a2ba04226bd5b53796489268a.jpg /SFD/Images/2016/2/23/b4abc79564664660977c6abdc577862c.jpg

[...] 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 900 kcal, b/t/w 2,0/1,3/3,8 Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, [...]

[...] Jak sobie z tym poradzić. Walka trwa już ~ 9 miesięcy. Wypryski owszem schodzą, ale cały czas regularnie wychodzą nowe. 2. Zaraz pewnie zostanę trochę pociśnięty, ale mam w weekend wesele, jak wspomniałem zażywam antybiotyk Tetralysal 1x300mg dziennie. Mogę nie brać sobotniej dawki leku i spożyć trochę alkoholu czy zostaje mi zabawa na trzeźwo i [...]

[...] został tylko mały ślad :P Teraz: Mężczyzna, Wiek 21, wzrost 177, waga 80kg Ćwiczę regularnie od połowy stycznia tego roku, miałem tylko 3tyg. przerwy ze względu na remont i weekend majowy =]. Progres siłowy jest i fatu ubywa. Trening: Fbw/3xtydz, przerwy maks 1,5min muszę ich pilnować z zegarkiem w ręku bo mam tendencję do mocnego wydłużania. [...]

[...] juz wczesniej stopniowalem bieg i 50 min daje rade) Mam sporo fatu do zrzucenia i 1pytanie. czy na takiej diecie Powinno leciec? 2. Czy na takiej diecie trzEBA robic przez weekend tzw ladowanie ? 3.Macie pomysl na aeroby gdy pogoda jest do du...?? Dziekuje za kazda porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? [...]

[...] 4 x 8-12 Wiosłowanie sztangą/półsztangą 3 X 10-14 Wiosłowanie hantlom 3 X 12-16 SUPERSERIA Unoszenie ramion bokie i unoszenie ramion bokiem w opadzie tyłowia 2 x 14 no i w weekend pewnie sesja cardio, z czasem bede dawał ich wiecej. Jeszcze jedno pytanie: Po treningu zwykle padam na mordę, dlatego waham sie czy nie dać osobnego treningu na [...]

[...] Jezeli nie ma to dlaczego? Kolejne pytanie to czy przy regresji moge cwiczyc 3x w tyg? Innej mozliwosci nie mam bo wt i czw mam inny sport. Wiec pozostaje tylko pon sr pt i weekend na regeneracje bo po pracy i calym tyg treningu odpoczynej obowiazkowy. Plan na moja regresje wyglada nastepujaco Pon : Nogi -przysiad 15/8/2-3/max/max -wypychanie [...]

[...] Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: od 8-18 praca 20 do 21 rower w weekend czasem jezdze 5 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower i spacery kazdego dnia minimum 1h Odżywianie: zawsze jem śniadanie(jogurt activia i kromka [...]

Witam serdecznie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 174 Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na słowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Na WF tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko bez bramy;) Dieta : mass Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy [...]

[...] Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 2-3 razy w tygodniu + szkola w weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien, interwaly 2x aeroby kilka razy w postaci pilki noznej lub ostatnio kosza. Odżywianie: obecne: [...]

[...] nie wiele sie zmieniaja , gdyz zastapiam je podobnymi produktami. Wiadomo sa wakacje wiec 1 dzien przerwy w diecie na pewno bedzie , czasem beda to 2 dni ( zazwyczaj weekend ) lecz bede staral sie ograniczac do 1 dnia wolnego , i gdy juz mam 2 dzien bez scislej diety to i tak bede staral sie przynajmniej w 80% sie do niej upodobnic. tak [...]

[...] zdrowo (35zł) http://olx.pl/oferta/zdrowe-kosci-miesnie-stawy-jak-zyc-dlugo-aktywnie-i-zdrowo-CID751-ID9J4eB.html#92c8b8d8ac Możliwa wysyłka pocztą polską. Średnio co drugi weekend możliwość odbioru w Toruniu na dworcu PKP Toruń Miasto. Mam jeszcze inne rzeczy na sprzedaż na tym: http://olx.pl/oferty/uzytkownik/zHIx/ i tym koncie: [...]

[...] że tak powiem :D Co do mojego treningu to jest bardzo w porządku (pon siłka(+ opcjonalnie bieganie) wto- basen śro siłka (+ opcjonalnie bieganie) czw- basen, piątek- siłka, weekend na co mam ochote (basen, siłka itp)) Mam mase wolnego czasu więc chciałbym go jakoś racjonalnie wykorzystać na budowaniu masy. Co do diety jest wystarczająca. Budżet [...]