weekend

Niemiecki kulturysta i aktor Gunter Schlierkamp podzielił się swoimi osobistymi odczuciami na temat kulturystyki kobiet. Przez jakiś czas kategoria ta była niezbyt oblegana i popularna. Przestała być częścią Olympia Weekend i pojawiała się na nazbyt wielu organizowanych imprezach. Jednak wszystko zmieniło się w 2020 roku, kiedy kategoria Ms. [...]

Haha wiem wiem, ja cały czas powtarzam że dla mnie to niesamowity weekend. Ciężko mi po nim wrócić już do normalności że tak powiem, chciałbym żeby te chwile trwały cały czas no ale trzeba żyć dalej i to teraźniejszością :P Pisaliśmy tutaj że dla mnie top3 to spełnienie marzeń i że w nie nie wierzę to wyobraź sobie co czułem jak w trójkę [...]

Dziękuję i powiem Ci że już w ten weekend w Sopocie zyskałem bardzo dużo. Cały czas to powtarzam ale dla mnie jest to nie do opisania, ludzie, wsparcie, cały team Adama z Adamem na czele. Tyle miłych słów. Dla mnie to naprawdę dużo. Co przyniesie kolejny starty nie wiem, przed sek dopiero podjąłem decyzje może i pod wpływem emocji ale [...]

Wczoraj DNT,odpoczywałem. Ostatnia nocka i teraz można odpocząc przez weekend :-) Dzisiaj wleci Push a w niedziele z rana Pull. Waga po nockach lekko spadła,trzyma się w granicach 86kg.

[...] na skośnej 4x15 Aktywność dodatkowa: Kroki: 18k Kalorie spalone z aktywności: 820kcal Dieta: 1550kcal 1. Wafle z twarogiem i frużeliną, owoce, czekolada 2. Kaszanka, warzywa, jabłko 3. Sałatka z kurczakiem i ciecierzycą Ale upał w ten weekend. W domu ledwo da się wytrzymać; przyjemnie było się wybrać na siłownię, przynajmniej jest klima.

Waga u mnie na czczo 82,2kg czyli 0,4kg wiecej niz tydzien temu . Podbijam wegle w posilku w pracy o 40g bo wtedy mam najwiekszy wydatek energetyczny . W dnt jak i dt . Weekend nie pracujący to makro jak do tej pory . Cardio rowniez bez zmian 4x30min .

Waga u mnie na czczo 82,2kg czyli 0,4kg wiecej niz tydzien temu . Podbijam wegle w posilku w pracy o 40g czyli zamiast 50g ryzu bedzie 100g , bo wtedy mam najwiekszy wydatek energetyczny . W dnt jak i dt . Weekend nie pracujący to makro jak do tej pory . Cardio rowniez bez zmian 4x30min .

[...] i do weterynarza przynajmniej zawiozę na leczenie… bo małe te wszystkie choroby maja od matki zdaniem weta. Ale wróćmy do tematu. Dziś atakuje pulla czuje się już o niebo lepiej. Choc szykuje się intensywny tydzień znów. A weekend odpust św Anny na gorze świętej Anny a tak rodzina od żony, wiec 3h pewnie samej mszy %-) potem jakiś grill ;-)

W piątek udało się jeszcze coś zrobić . W weekend się już nastawiłam na wstawanie o 5 bo Dawid jeździ w tym tygodniu rano na siłkę i czar prysł bo znowu chora jestem }:-( Zazwyczaj choruje na początku roku a że ten początek roku tak miałam w miarę lajtowy to chorobowo nadrabiam latem }:-( Także pozostało mi doglądanie moich pomidorowych dzieci w [...]

280 plus dwa gramy w weekend na rozluźnienie

[...] Nabicie jednak już nie takie jak zaraz po powrocie z Sopotu :-D A waga dzisiaj jeszcze lekko w dół po wczorajszym HC. Mimo to na razie nie będę podbijał ww, bo wiadomo jaki będzie weekend... %-) Kolejny też podobny bo jadę z siostrą i jej chłopakiem na Mazury, a oni też lubią popić %-) Także wolę ostrożnie z tymi kaloriami w tygodniu :-D

[...] więc nie mogę się doczekać, gdy już wszystko będzie ogarnięte, posprzątane, poukładane i porządnie się wyspać w nowym dużym łóżku ;-D Jutro w końcu piąteczek, ale.. weekend znowu krótki, bo tylko sobota wolna i od niedzieli znowu do roboty, ale trzeba działać, lipiec już powoli dobiega końca ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku [...]

Jeszcze tak w ramach ciekawostki, w weekend odbędzie się Spartan Race Czarna Góra, trzy dystanse do wyboru - 5km, 10km, 21km. Ja w tym roku nie planowałam, ale w przyszłym chce pobiec 21km. Wrzucam dla ciekawych mapkę. Jak widać przeszkód zbyt dużo nie ma, zresztą mało jest technicznych, za to trasa wymagająca ze sporymi przewyższeniami. [...]

Jak wygląda teraz twój rozkład treningów w tygodniu ? Od dłuższego czasu nic nie zmieniam. Pon - Pull Wt - Push Sr - off Czw - Legs Pt - Arms Weekend - off

Z lekkiem opóźnieniem ale ten weekend wyjazdowy u nas ale treningi będą wykonane jak trzeba :-P:-P NOGI 23.07.2021 1.Uginanie na dwugłowe leżąc . 89x11 89x11 89x10 64x14 83x12 89x11 89x11 64x14 2.Przysiad ze sztangą 2 SR + 1S BO Poprzedni trening: 140x10 140x9 110x14 140x11 140x8 110x14 3.RDL 2SR 10-12 pow +1 S BO Poprzedni trening; 130X10 [...]

[...] 9. Ugiananie z supinacja 14x10 12x12 Trening z podopiecznym, wszedł dobrze. Tzn niby dobre czucie ale nagrywał mnie z boku i wodze ze te plecy nie pracują jak trzeba. Za tydzien na weekend jadę do Dawida, potrenujemy razem i liczę ze znajdziemy jakiś sposób na te moje plecy. Sam widze ze trochę się poprawiły ale nie jest to to co bym chciał.

[...] nie posiedze z nimi bo to niezdrowe? A tak jak Tobiasz mówi, organizm przez 4 lata już tak przyzwyczaiłem i tak funkcjonuje, jest mi z tym dobrze, nie przezkadza mi to a w weekend jak mam okazje wyjść ze znajomymi czy posiedzieć z kimś czy coś to co? mam odmawiać bo wiem że o 4-5 się przebudze i po spaniu? Tak jak pisałem jedni piszą więcej [...]

[...] nie posiedze z nimi bo to niezdrowe? A tak jak Tobiasz mówi, organizm przez 4 lata już tak przyzwyczaiłem i tak funkcjonuje, jest mi z tym dobrze, nie przezkadza mi to a w weekend jak mam okazje wyjść ze znajomymi czy posiedzieć z kimś czy coś to co? mam odmawiać bo wiem że o 4-5 się przebudze i po spaniu? Tak jak pisałem jedni piszą więcej [...]

Weekend luźny. Kilka lampek wina, ze dwa lekkie drinki ;-) Za to dziś jeszcze przed powrotem siadłem na rower i powalczyłem z wiatrem ;-) /SFD/2021/7/25/d6217d836a654471baa0dd8abef727d8.jpg Do tego ostatnio zrobiłem sobie podstawowe badania z krwi i moczu, bo wziąłem sobie pakiet medyczny z pracy. [...]

[...] (czyli w sobotę Beast 21km a w niedzielę rano Super 10km, po południu Sprint 5km %-) ). Kilka biegów górskich mam na oku, pierwszy już w lutym. Nie chcę startowac co weekend, więc będzie trzeba jakoś to zgrać ze sobą. 25.07 niedziela Dziś intensywny dzień. Rano wybieganie w lasku. Spokojny bieg, na zbiegach starałam się mocniej, bo to [...]