weekend

[...] i wtedy jest super, ale już szans na wchłonięcie 4500 nie mam. Zatem... powstało pytanie co wybrać. Opcji "uzupełnisz kcal z następnym posiłkiem" nie ma - pojemność żołądka nie pozwala. A problem snu jest dość poważny. Dość powiedzieć, że nie odsypiając w weekend potrafię spać po 12-14h, wiec ten deficyt naprawdę jest odczuwalny.

Kwestia przyzwyczajenia, ja też śpię średnio po 5h, czasem mniej, czasem więcej i niemal zawsze po północy, jak w weekend śpię dłużej to jestem bardziej wypoczęty, ale ogólnie daję radę

No i dietka w dziale "Odżywianie" Przy takiej intensywności fizycznej łapanie masy nie będzie taki łatwe Ja bym raczej odpuścił te biegi żeby zrób se wolne 1-2 dni np tydzień zawalony a weekend lekka przerwa jakieś rozciąganie mięśni czy coś. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-12-04 13:23:51

Po minucie ? Weekend możesz poświęcić na odpoczynek, a w poniedziałek znowu biegi.

Stara_Ekipa, skoro puszczasz w czwartek po południu gdy sporo osób wyjeżdża na długi weekend, to nie licz na szybką odpowiedź kogokolwiek. Bardzo mało kontekstowo napisałeś o treningu napisanym przez kolegę. Jeśli miałeś kłopoty z kręgosłupem, to z miejsca odpadają ci ciągi na prostych nogach. Niewielu ćwiczących jest w stanie utrzymać [...]

A czy jak ktoś ci powie, że nie można tego łączyć to zrezygnujesz????? Ważne, że masz czas na Regenerację, jakim jest Weekend. Jeżeli będziesz odczuwał zmęczenie i zniechęcenie do któregoś treningu to znaczy, że zaczyna się u ciebie przetrenowanie i należy dać odpocząć zmęczonemu organizmowi. Ćwicz jak ci czas pozwala i wsłuchaj się w swoje ciało, [...]

Trwa Mr. Olympia Weekend, zobacz relację z EXPO. Dodatkowo przeprowadziliśmy dla Was wywiady z Robertem Piotrkowiczem oraz Robertem Burnieką! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,299,mr-olympia-2011.html

Ja pracuję 5 dni w tygodniu oraz studiuję zaocznie (co drugi weekend) i nie dość że mam czas na trening i Narzeczoną to jeszcze mam trochę dodatkowego czasu- wszystko zależy od organizacji czasu.

Mam dwie roboty, żonke, dziecko, do tego często w weekend mnie nie ma, ale i tak się staram i nie ma źle. Właśnie wpier.alam posiłek potreningowy i jest gitarrra !

Jak chcesz latac 4 razy w tygodniu to az sie prosi o poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek. Sroda i weekend wolne, zabaw sie i odpocznij. Powodzenia.

pon - A wt - B sr - wolne czw - A pt - B weekend - wolne tak lepiej

Oo coś dla mnie :-) kiedy start? rozumiem, że wyzwanie jest i robimy 5x tydzień + 2 dni przerwy w weekend? ale trzeba nagrywać filmiki? czy wystarczy się meldować, że wykonane skoro to nie jest żaden konkurs?

[...] daje lekkiego kopa ntreningu, ale w sumie nie mam jakichs oszalamaiajcych po nim efektow. 2 etap: Kolejne 5 kg - daje sobie na to 1.5 miesiaca zaczynajac od poniedzialku. ten weekend bedzie luzny... Pozdrawiam i jak nie bedzie sie czego wstydzic za pare tyg zamieszcze zdjecia. TIGHT - TAKI SE Zmieniony przez - malinaf w dniu 2008-06-13 23:40:20

[...] pod względem kontrolowania codziennie I ważenia posiłków. Poza tym tak irytujące jest jak się widzi kumpli, którzy co kilka dni Mcdonal, kebaby+ napoje gazowane, a co weekend alkohol I siłowe wyniki rosną+wygląd się poprawia, a ja naprawdę na tyle na ile daje rade to się kontroluje ( tak jak u góry) + zero alko I innych używek, a z [...]

[...] treningu. Ale to tylko w takie dni, kiedy czuję, że już naprawdę nie dam rady. Do tego jest mi ciężko się zmotywować bo jednak >140kg masy rozruszać to nie takie hop-siup. W weekend walę całego - ale robię półtorej godziny boksu - cały czas się ruszam bo chcę spalać i potrzebuję tego kopa. Ale - po pierwsze mam 30 lat. Po drugie, tak jak mówiłem [...]

No skor w weekend nie trenujesz to dzień nie treningowy %-)

Wrzucam. Dodam że libido jest ok. Poziom prolaktyny badany dzisiaj . Cały weekend i poniedziałek ciężkie treningi i dziś robione. Mogło to wpłynąć? /SFD/2023/7/26/27ef719c62f143159fb7702872677c07.jpg Zmieniony przez - MDK92 w dniu 2023-07-26 15:57:49

[...] : nogi 35,5kg 3 serie po 8, mogę dołożyć ale nogi trenuje na MT więc akurat tym sie nie przejmuję plecy tak samo jak nogi klatka 43kg 3 serie po 8 barki 33kg 2 serie po 8 biceps 28kg 2 serie po 8 triceps 35kg 2 serie po 8 trenuje od pon do piątku wiem ze to nie za dobrze ale weekend mam na regeneracje, czasami tez jakiś trening MT mi wypadnie

Jasne wrzucę wszystko w weekend tak jak pozmieniałem i w czytelnej formie. Dzięki Panowie

ja myśle poważnie o siłowni i kiedyś jak nie ćwiczyłem to piłem co weekend teraz cwiczę na siłowni i nie miałem już z rok czasu alku w ustach i też dlatego napisałem ten temat bo jeśli nie mogę to bym się nie napił ani kropli tym bardziej jak kolega mówi o jakiś chipsach czy paluszkach to takich rzeczy wcale nie jem jest sylwester chce ze [...]