weekend

[...] 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka bylo 8. TRENING: 5x tydzien weekend cardio + brzuch 9. CEL CYKLU: Masa/ sucha masa . siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11.7 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 4h po którym moge dopiero przyjąc posiłek, a to chyba już jest za pózno = brak regeneracji. co w takim razie zrobić? Myslalem żeby raz na te 3 tygodnie odpuszczac treningi siłowe, a robić trening obwodowy w weekend po tym tygodniu z dyżurem. Co Wy na to? Proszę o pomoc. Dzięki :):) Zmieniony przez - speecialone w dniu 2013-09-22 21:46:19

[...] odrazu po treningu 4 kapsułki kreatyny + 1 tauryny zaraz po tym znów pije BCAA (10 gram) potem jem posiłek w domu i znów witaminy. treniuje od poniedziałku do piątku na weekend wypoczywam i biore w porze obiadu BCAA (10 gram) i rano przed śniadaniem (30 min) 4 tabletki kratyny + 1 tauryny i w porze treningu 4 kreatyny i 1 tauryny. [...]

[...] nie sa juz tak spektakularne. Pytanie jak dalej to rozegrac wejsc na spalacz pozwalajacy spalic bardziej fat typu scorch , jet fuel arson zrobic przerwe od spalacza w weekend zrobic cheat day pozniej zapodac arson lub inny mocny stuff dolozyc troche kalorii ze zdrowych tluszczy?przez kilka dni a pozniej znow ciac? dalej ciagnac to w ten [...]

Pierwsze urodziny DECATHLON 25 i 26 czerwca 2011 Weekend ze sportem i stale niskimi cenami. Na osoby które zrobią zakupy powyżej 150 zł czekają darmowe wejściówki do klubu w Gdańsku o wartości 35 zł*, pokazy fitness, judo i inne atrakcje. W niedzielę 26 czerwca od godziny 14 tej będzie można spotkać się z dwukrotnym Mistrzem Świata w Kulturystyce [...]

[...] typu obaidowego na przerwie kolo polnocy pozniej jeszcze raz kanapki , powrót do domu i na sen serek wiejski lub 3-4 jajka na twardo . nie jest to zadna zbilansowana dieta po prostu staram sie jesc solidnie .w weekend zdarzy mi sie zjesc pizze maka czy kebab normalna sprawa .jezeli ktos ma pojecie jak mi pomuc to poprosze o rady :) pozdro

Witam wszystkich. Przechodze do sedna problemu Moj tydzien wyglada tak: pn - szkola do 16, jestem zniszczony po weekendzie wt - szkola do 16 sr - szkola do 16 czw - szkola do 16 pt - szkola do 12..., praca od 17 do 4 - jestem na nogach ok 22 godzin sb - praca od 17 do 5 ndz - wolna, ale jestem na nogach od ~14 do 12 maks zorany jak kon po [...]

[...] tulowia 3x Prostowanie linek wyciagu 3x Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 3x Spiecia lezac z obciazeniem 2x Wspiecia na place stojac 2x Normalnie: Wtorek, Czwartek, Sobota Jednak w przyszlym tygodniu weekend odpada wiec lepiej bedzie zrobic dwa treningi dzien po dniu czy odpuscic jeden zestaw? Wt: A Czw: B Pt: C czy: Wt: A Czw: B albo C

[...] : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący,praca w weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu ćwiczenia siłowe (ok.40 minut) /2x na tydzień biegi po treningu (15min) Odżywianie : będzie dieta Cel : [...]

Siemano. Ułożyłem plan na weekend dla gościa 80 kg 180 wzrostu po pol roku jazdy na standardowych fbw. Oto plan : Niedziela- ■Góra: Podciąganie N 5s Wiosłowanie 5s Szrugsy 3s Wycisk 5s Wycisk 30° 5s Arnoldki 3s Unoszenie 3s Uginanie 3s Sobota- ■Dół: Przysiad 5s Bułgary 3s RDL 5s Hip trust 3s Żuraw 3s Wspięcia 3s Allahy 5s Plank 3s Jeśli wejdzie 3 [...]

Witam wszystkich serdecznie, przepraszam ze zwracam sie o pomoc w ulozeniu planu, ale wlasnie jestem po tygodniu regeneracji i mialem w weekend poszukac jakiejs dobrej rozpiski ale niestety mialem bardzo duzo pracy i nie bylo kiedy tego zrobic, a od dzisiaj chce juz zaczac trenowac. Chodzi mi o ulozenie planu fbw albo split dwa razy w tygodniu, [...]

[...] wysoko bialkowa + uzupelnienia typu bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabs clenbuterol + 2 paczki thermospeeda 8.TRENING: 4 dni w tym silownia , 1 basen , w weekend siatkowka,bieganie 9.CEL CYKLU: wyrzezbione miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% nie mierzyłem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnio Jestem na cyklu juz 11 tyg prop 200 mg e2d, 3 razy w tyg wiec w weekend wolne. Kilka pytan: 1. Musze dociagnac cykl jeszcze 4 tyg. czy nie bedzie to za dlugo? 2. Wyczulem artrofie jader, wprowadzic hcg, ile? 3. Planuje we [...]

[...] z przemeczenia, krecilo mi sie w glowie itp, i z treningu na trening widze pogorszenie wytrzymalosciowo-silowe. Wiec mam pytanko czy zamiast ladowania węglowodanami w weekend moge na 40 min przed treningiem (pon,wt,czw,piąt) zjesc sobie lyzeczke miodu naturalnego ? to powinno mi dac energie na trening. Chyba ze widzicie jakies inne [...]

[...] i zaczynam dzień od śniadania, potem jem regularnie posiłki co 3,5 godziny dokładnie 5 posiłków dziennie. Po całym tygodniu, który jest dość intensywny praca, siłownia itd w weekend potrzebuję się zregenerować i wstaje ok godziny 9-10, normalnie wtedy jem już 2 śniadanie. Co w tej sytuacji powinienem zrobić? Zjeść pierwsze śniadanie i kontynuować [...]

[...] około 9:25-30, i ide spac na 2h bo nie wyrabiam zmeczony rannym wstawianiem,pozniej 12:30 wychodze do 2 pracy, prace zaczynam od 14:00 do 22:00 w domu jestem około 23:15, weekendy wolne,ze sprzetem nie ma problemu moge kupic w uk ;) , pociagne tak z 3msc tak sobie postanowilem,ale w tym czasie chciałbym cwiczyc, czy trening w weekend sobota i [...]

[...] czy zastosować to do mezocyklu z siłą czy zostawić na ten z masówką :) Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, oprócz tego trenuje piłe nożną: 3 treningi w tygodniu + mecz w weekend. Za cel stawiam sobie nieznaczne poprawienie zarysów i zwykłą pompe, którą powinienem uzyskać ją już dzięki kreatynie, ale może wy mi doradzilibyście jakiego supla do [...]

[...] że trzymam dobrą dietę i ćwiczę 3 razy w tygodniu w porywach do 4:) poniedziałek: klatka + biceps + brzuch środa: plecy + triceps + nogi piątek: barki + brzuch czasem w weekend wszystkiego po trochu lub basen. TO MÓJ PIERWSZY W ŻYCIU KONTAKT Z SOKAMI:) Mam 21 lat 178cm i 79kg. Napisalem ten temat poniewaz oczekuje rady a nie krytyki gdyz nie [...]

[...] nogi, triceps, Sobota: plecy, barki, przedramie, Niedziela: klata, biceps, nogi. Tak jak już wcześniej wspomniałem w tygodniu to w zasadzie ćwicze samymi hantlami, a w weekend już staram się jak najintensywniej. Dodam jeszcze, że co drugi dzień ćwicze brzuch i biegam też w tygodniu najczęściej. Jeśli chodzi o dietę to staram się schudnąć [...]

[...] błędy. Celem jest zgubienie około 10 kg. Trening siłowy 5 razy w tygodniu. Każda partia w inny dzień. Do tego aeroby około 30-40 minut po każdym treningu siłowym. W weekend odpoczynek. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 79 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 [...]