weekend

Specjalnie dla was moja cudowna Carmen P.S Dzisiaj śpi ze mną Więc, jest zajęta na najbliższy weekend

kolega uczy sie w technikum oddalonym od mojego miasta o około 100 km i przyjeżdża do domu co weekend

[...] jesli nie masz na to czasu to stara sie jesc trzy posilki do syta tzn. sniadanie obiad kolacja a pomiedzy sniadaniem i obiadem jakis jogurcik to samo pomiedzy obiadem i kolacja tak aby byc ciagle sytym. polecam w weekend potrenowac sobie 4 serie po max pompek szeroko rece i 4 serie po max pompek waska rece. do tego jakies 6 serii po 50 spinek ;)

[...] nieszczęsne, z którym może nie dokończa się zapoznałem. Chodzi mi o to, czy muszę koniecznie robic 9-dniową przerwę po zbadaniu maksymalnych obciążeń, czy po prostu mogę w weekend odpocząć i zacząć jechać z koksem ? Poza siłownia nie robię żadnego intensywnego wysiłku, do tego dieta - jem około 7-8 posiłków dziennie, głownie jajka, orzechy, [...]

Dzieki. W weekend mogę upiec bułki, ale ogólnie na codzień nie mam na to czasu. Ze sklepów na prawdę nie ma nic godnego uwagi ? Nawet kosztem wysokiej ceny?

Właśnie chodzi mi o ten weekend. Połóż się o 20 i śpij dopóki nie wstaniesz. Od razu lepiej.

śniadanie: twaróg (serek wiejski), pieczywo ciemne, kilka plastrów szynki II śniadanie: pieczywo ciemne, szynka, ser żółty, pomidor/ogórek ; w weekend gdy jest czas na przygotowanie : jajecznica, ciemne pieczywo, szynka, ser, pomidor, ogórek, mleko obiad: kurczak + ryż, wieprzowina + gotowane ziemniaki sałatka (mięso podawane w róznych formach [...]

[...] pkt.11 20- posiłek 12:47 rozjeżdża się tabela ("pokaż szczegóły") Starałam się pisać w miarę jasno. Sorry że tyle zeszło, ale zapomniałam wziąć plik do domu na weekend. Część to pier.ółki, część trochę większe. Jeszcze mam parę uwag takich nie funkcjonalnych, a bardziej "korekcyjnych" (ale teraz nie wiem na których [...]

[...] wyrabia a nawet czasem tyra do 22 biorąc pod uwage że pobudka to w praktyce 5.30 trzeba się wcześnie spać połorzyć itp Dodatkowo za byle głupote mogą zabrać Ci przepustke na weekend. Jak już pisałem prześledź dziennik Knifa na BF. fightman91 możesz zrobić tytuł magistra jakiegokolwiek kierunku a następnie odbyć roczne studium oficerskie z tego co [...]

a gdzie jedziesz? zakopiec? nie sadze bo w weekend mnie raczej nie ma w krk

Jak wypijesz w weekend dwa piwka to nie widzę potrzeby zastanawiać się nad takimi bzdurami

[...] Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca 6 razy w tyg i siłownia 4 "pon,wtorek,czwartek,piątek" jak nie dam rady w tygodniu odrabiam w weekend. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: praca, siłownia, piłka nożna Stosowane aktualnie [...]

Jak okładka to stary trzeba się ruszać i zbić bilans kcal. Zacznij od diety bo bez tego nic nie zrobisz. Ogólnie kumpel kiedyś stosował dietę jabłkową, ale to już musisz sobie poczytać na ten temat. Trenuj FBW 3x w tygodniu + piła 2x to daj jakieś biegi na weekend i będzie miodzio ;) Nie objadaj się ciastkami, batonami i innymi copami typu ff

ja trenuje w tyg. 2xsilka 2xkb + troche w domu i w weekend biegam i starcza mi. na poczatku niedasz rady cwiczyc codziennie.Gdy zaczynałem sam boks to na drugi dzien mialem cholerne zakwasy ;( ale to naszczescie na poczatku. Jak chodzisz na silke to sw ci wystarczy 2-4 w tyg. chyba ze bedziesz mial czas, duzo energii i zapalu to mozesz i nawet 7. [...]

[...] zbożowe PODSUMOWANIE: Czas snu: 8h Czas karmienia: 3,5h Czas postu: 20,5h Dzisiaj mała zamiana źródła węglowodanów. Więcej z owoców poszło. Samopoczucie w czasie tej przerwy dosyć spoko. Psychika odpoczęła. Mięśnie również. W weekend pewnie jeszcze zaliczę jakieś krótkie aeroby.. ..aaaa od poniedziałku pełna mobilizacja i ruszamy z kaloriami %-)

Oooooo masakra w weekend wlatuje taki serniczek !!! akurat po sobotnim dzwiganiu bedzie jak znalazł !

Nie rozumiem tego że trening taki jak na masę. Tzn że mam robić pod masę czy jak. A co do diety wyliczyłem sobie że potrzebuje 3000kcal dziennie więc założyłem że będę spożywał 2500kcal, w tym 150g-625 kcal białka, 70g-625 kcal tłuszcze i 312g-1250 kcal węglowodany.a w weekend będę próbował zrobić jakiś jadłospis.

Ja tez mam kłopot i w zwiazku z tym pytanie.Z racji tego ze studiuje mialem malo czasu wiec cwiczylem w weekend, w piątek plaska w sobote wyciskanie zza głowy i z klatki a w niedziele triceps-wyprosty sztangielka zza glowy francuskie podchwytem i nachwytem, trenujac tak doprowadzielem do kontuzji(glównie chyba z tego powodu ze cwiczylem prawie [...]

to pomoze ktos?sobel a w tym drugim treningu to po barkach i bicepsie 2dni wolnego? Tak, trening wychodzi w piątek, weekend wolny.

W weekend spróbuję coś nagrać, bo aktualnie jestem poza domem niestety i jedyne co mogłoby udawać sztangę to miotła :D