weekend

PUSH 2 21.03.2019 /SFD/2019/3/22/d52b5254ed2b4dcf83533e9dc6db5d7b.jpg Cardio 20min Weekend 8-). Wczoraj ostatni trening w tym tygodniu zakończony cardio przy meczyku. Pio Pio całe szczęście ukłuł, ale i tak ciężko było te męki oglądać i kręcić, aż HR zaczął mi spadać więc stwierdziłem że 20 minut wystarczy ;-D. 4 treningi z rzędu są jednak [...]

no i jak to mówią, głupi ma zawsze szczęście %-) poszedł trening, poszły monstery, a bark jakby dzisiaj lepiej niż w weekend 8-) później będzie więcej szczegółów jak tabelkę zrobię

Barki, brzuch 10.05.2019 /SFD/2019/5/11/eb448ec887dc483488a62bf99f33fcb8.jpg Cardio 30min orbitrek No i barki przetyrane. W weekend tylko cardio, kalorie pod kontrolą i lecimy dalej :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-11 13:17:08

[...] jest szansa, że się uda nie wstydzić na plaży ;-D siła póki co nie spada, fałdy spadają, waga spada - więc jest zgodnie z planem dzisiaj rano 83,9kg w tym tygodniu WL 6x120, SQ 6x140 :-D, rack pulli nie było najgorzej jak zwykle dół brzucha, boczki i plecy ale rano już jest względnie zadawalająco ;-), może w weekend jakąś fotę trzasnę :-) pozdro.

Piątek - Niedziela 02-04.08.2019 Weekend w Pradze Wypad do Pragi (tej czeskiej %-) ) to prezent dla żony na urodziny. Dzieci z dziadkami są nad morzem więc nadarzyła się idealna okazja. Wyszło zayebiście, surprise się udał nawet prognoza pogody, którą synoptycy zapowiadali na deszczową sobotę nie sprawdziła się i mieliśmy super warunki do [...]

dieta w weekend ;-D, traditional czech cuisine (no prawie %-) ) knedliki trdelnik z lodami bro policzki wołowe lody z McD /SFD/2019/8/6/5ef86cedc5e34576a3684bae77a8888e.jpg /SFD/2019/8/6/a486ed55b4724b53a7a4591c837b0d5b.jpg /SFD/2019/8/6/8027a0f8cc44481495529d9e59327171.jpg /SFD/2019/8/6/3fac3709766044478da792277a3eb8e6.jpg [...]

Fajny weekend! I Praga, i bez dziatwy... same plusy:)

[...] - WL 4x120 8x100 - WL skos + - łączona squeezed press + rozpiętki - hammer rozpiętki - uginanie z hantlami - uginanie z hantlami młotek Cardio: rower 32 minuty niestety weekend w czechach i doładowanie nie spowodowało wzrostu siły (wagowo +1kg ;-) ), ale nic to - trzeba walczyć dalej :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-07 [...]

[...] i była pompa :-) metabolizm mi się ładnie rozkręcił, piec pali tak że aż chyba lekka hipka mi się zaczęła pojawiać przy zejściu z cardio, więc idzie dobrze niestety w weekend planowe spotkanie ze szwagrem na 50tce szwagierki %-), i znowu kilka dni cofki }:-( nie mam już tej mobilizacji co kiedyś gdzie potrafiłem odmówić przy różnych [...]

niestety w weekend planowe spotkanie ze szwagrem na 50tce szwagierki %-), i znowu kilka dni cofki }:-( nie mam już tej mobilizacji co kiedyś gdzie potrafiłem odmówić przy różnych wyskokach ;-D Wreszcie dojrzałeś (bo już się martwiłem) %-)

Wczoraj wizyta u mamy, teściowej i szwagra = wystartował cheat weekend i będzie podładowane z tej okazji dam codzienną rutynę do której wracam jutro, nie zamierzam już obcinać do końca redu bo nie ma z czego ;-) tak wygląda standardowo mój dzień treningowy /SFD/2019/9/15/1b67d8fc0d184222b2fb221739780c09.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] - uginanie stojąc - sissy łączone z +MCnPN lekko - łydka stojąc Cardio orbitrek 45 min avgHR 122 trochę była obawa czy nogi odpowiednio się zregenerowały od środy i po weekendowych tańcach %-), ale było całkiem dobrze do tego fajnie się kręciło cardio oglądając jak nasi łoją skórę Czechom wiec poleciało 45minut a poniżej co oznacza dobry [...]

Szkoda, że dwóch łapek nie można dać. Jedna za formę, druga za owocne plany na weekend ;-)

[...] pull - szrugsy hantle - biceps modlitewnik łąmana - biceps hantle stojąc Cardio: orbitrek 25 min avgHR 111 wczorajszym PULL zakończyliśmy tydzień treningowy, teraz długi weekend, a od poniedziałku bez wymówek - wjeżdża masa i jeszcze cięższe treningi muszę zajechać Wasona żeby nie miał siły biegać ;-D no i ostatnie foto porównawcze, tym samym [...]

chyba w weekend jakieś burgery wjadą :-) goloneczka czy smalec to nie moje smaki ;-)

chyba w weekend jakieś burgery wjadą :-) goloneczka czy smalec to nie moje smaki ;-) No nie gadaj, że nie lubisz pajdy ze smalcem i kiszońcem ! :-{

[...] 119 chyba zima idzie bo nie chce mi się nawet z domu wychodzić, całe szczęście że mam hobby indoor'owe %-) i tak trening elegancko zrobiony, a dziś nastąpi dobitka tricepsa i cały weekend na "aktywną" regenerację czyt, urodziny teściowej %-) spodziewam się podładowania akumulatorów :-)) pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-22 18:06:04

weekend pod znakiem ładowania u teściowej była karkówka, jabłecznik (niestety bez foto) i 0,7 a wizyta u mamy zakończona 2x schabowy /SFD/2019/11/24/1f75c17be14147d882aec718787c1d6a.jpg 2 rodzaje sernika i tarta krówkowa %-) /SFD/2019/11/24/baa0a418cc9443d384c08f2138d250bb.jpg czuję że masa będzie się zgadzać 8-)

[...] się ogarnąć. A boję się zaczepiać o meble żeby czegoś nie rozwalić w domu %-). Trenuję standardowo i rutynowo 4 dni w tygodniu w domu, trzymam michę plus robię doładowania w weekend. Taki trening daje całkiem dobrze w kość bo zegarek pokazuje mi po godzinie treningu zwykle 500-600kcal. Mierzone z pasem piersiowym. Wszedłem w zakresy, których [...]

[...] push na jakiś czas, bo i tak bodziec z tego słaby. W pull zostawię żurawia i dam zakroki, a wtedy nie będę biegał. I regeneracja będzie pełną parą :-). Ogólnie to jeszcze w weekend miałem plan żeby robić wg tego co zaleca w mądrych książkach np Galloway czyli bieganie 3 dni w tygodniu. Ale to mi się wydaje na tą chwilę niewystarczające, bo muszę [...]