weekend

weekend pod znakiem ładowania u teściowej była karkówka, jabłecznik (niestety bez foto) i 0,7 a wizyta u mamy zakończona 2x schabowy /SFD/2019/11/24/1f75c17be14147d882aec718787c1d6a.jpg 2 rodzaje sernika i tarta krówkowa %-) /SFD/2019/11/24/baa0a418cc9443d384c08f2138d250bb.jpg czuję że masa będzie się zgadzać 8-)

ŚRODA-WEEKEND Środa to mobilka, trochę się zmniejszyła kifoza, co cieszy, ale resztę dni miałem sporo pracy biurowej i pewnie się wyrównało %-) Czwartek- Sobota kolejne treningi super, ciekaw jestem czy tak wytrzymam do końca roku. Odpaliłem ostatnie działo, czyli MK 677,. nawet nie chodzi o te Hg czi IGF, po prostu cały dzień żreć się chce. [...]

[...] bramie Plecy hammer Barki wznosy 10kg 4x10 Suwnica nogi 5x10 Biceps hantle 12.5kg 4x10 Triceps wyciąg 41kg 4x10 Brzuch spięcia 5x Kardio 25min 24.11.2019 Kardio 30min Cały weekend dieta nie trzymana, nie było jakiegoś podłego obżerania się, a głowa odpoczęła. Dzisiaj poranek zacząłem od wagi - 80.4kg. Czyli porównując z ostatnim ważeniem -1.6kg [...]

Cześć mam pewien problem chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ ma jedzenie więcej kcal w weekend niz w tygodniu, dajmy na to w tygodniu jem ok 2,5k kalori a w weekend zjem ok 4-5k kalorii (ok21k kalorii w tygodniu) w tym ok 3k kalorii z syfu jak taka sytuacja ma się do jedzenia np 7x3k kalorii? Jakie moga być skutki takiego jedzenia? Mam nadzieję że [...]

Takie skoki są bardzo złe , przelicz sobie bilans tygodniowy i skoro w sam weekend zjadasz średnio o 2.5 k kalorii więcej niż masz to dzieląc to na 7 dni przekraczasz swoje zaopotrzebowanie o 350 kcal każdego dnia a to bardzo dużo. Jeśli natomiast w tygodniu nie dojadasz każdego dnia i zebrana pula zapasu pozwala ci zjeść więcej w [...]

[...] i składników odżywczych zdecydowanie warto rozkładać w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku. Jeżeli więc bardziej odpowiada Tobie spożywanie większej ilości kalorii przez weekend, to jak najbardziej można tak robić. Jeżeli chodzi o kwestię spożywania produktów przeznaczonych, to im mniej i rzadziej, tym lepiej. Jeżeli dieta ogólnie będzie [...]

Dzięki panowie właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło, dopadło mnie chyba binge eating i nie umiem sobie z tym poradzić. W tygodniu jestem jeszcze chyba na deficycie, a w weekend też jem czysto tylko jeden posiłek same śmieci pod korek

Dzień 24.11.2019 Biorę udział w wyzwaniu dla kobiet i w ten weekend trzeba było przejechać 40 km. Dawno tak nie zmarzłam. Przez cały trening było mi zimno. Przeziębienie też miało wpływ na fakt, że cały czas trzęsłam się z zimna. @@-) Ale udało się zaliczyć wyzwanie. Trening tlen , bez żadnych przyspieszeń :-) [...]

[...] co do miejscówek i spędzenie wspólnie trochę czasu :-)) Jeszcze trzeba będzie odwiedzić Wrocław w przyszłości, bo jest tam co zwiedzać i gdzie jeść %-) Najlepsza pozycja z weekendu - to chyba Ramen, pierwszy raz jadłem, długo się w Łodzi na niego zbierałem i się nie udało. Pastrami słabe, pizza zaj**ista, śniadanie w niedzielę też świetne. Do [...]

Polecam się na przyszłość :-D bo będę miał zawsze nowości jako pierwszy %-) no i dzięki za weekend! oraz jeszcze raz graki wyników :-))

Powiem że słaby pomysł to co w pn-pt zdziałasz w weekend zniszczysz. No chyba że celem jest świnio masa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-25 21:28:33

Biorę udział w wyzwaniu dla kobiet i w ten weekend trzeba było przejechać 40 km. Dawno tak nie zmarzłam. Przez cały trening było mi zimno. Przeziębienie też miało wpływ na fakt, że cały czas trzęsłam się z zimna. @@-) Ale udało się zaliczyć wyzwanie. Trening tlen , bez żadnych przyspieszeń :-) Po takim treningu to obowiązkowo herbatka z prądem [...]

Odebrałem tez wyniki badań. Morfologia, mocz, super. Tylko lipidy kiepsko, HDL 15, muszę szybko coś z tym zrobić Miały być też dzisiaj plecy, ale nie bedzie, w tym tygodniu zrobie tylko nogi. Odciągałem tą przerwe w czasie, ale najwyższa pora. Stany zapalne coraz większe, domsy po wczorajszym treningu 50% mocniejsze niż zwykle, senność i niechęć [...]

We Wro wiecznie gorąco hehe. Chyba najcieplejszy region w Polsce. W weekend będzie coś bliżej zera, to może tak się nie zgrzeję. A ja lubię tak, mam swoje trasy. Cisza spokój :-)

alko pilem 3 tyg temu jak jestem na bombie to koniec z imprezowaniem... przed bomba mialem wynik 140 wiec lekko ponizej normy a przed badaniem nic spokojny weekend silka w piatek weekend weekend w domu i badanie w poniedzialek

[...] lubię robić dwa treningu pod rząd czyli w schemacie push pul wolne push pull wolne wolne, ale akurat ja lubię ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym bo rzadko chodzę na siłownię w weekend. Jeśli Tobie nie przeszkadza taki podział to możesz go dowolnie podzielić bo i tak wyjdą Ci około 4 treningi w tygodniu więc nie powinno być problemu.. Ważne żeby [...]

w ostatni weekend popsuł sobie stopę przy bieganiu, więc wczorajsze nogi robił na jednej nodze czyli moimi ciężarami %-) ale coraz ciężej jest go przekonać że bieganie jest złe ;-)

oficjalnie życiówek nie ma bo biega zawody z żoną, za to ona robi życiówkę co bieg ;-) najbliższe zawody w weekend o ile stopa pozwoli, bo na razie ledwo chodzi no i półmaraton w Gdyni na wiosnę jako cel długofalowy

MASA TYDZIEŃ PIERWSZY Push day Najlepiej wpaść w rutynę wszystko idzie łatwiej i szybciej. Jak przychodzi weekend to jestem roztrojony i nie wiem co mam ze sobą robić. Winter nie robiłem bo uznałem że szkoda mi kcal i wole zjeść mięsko ;) Bry! No i maszynka w końcu się zacięła, WL wyrzucam z treningu i w zamian daje hammera.Któryś raz z kolej [...]

[...] same z racji tego że pracuje w delegacji i nie mam za bardzo innej możliwości Trening Plan to FBW 2 schematy które robie ABA BAB. Często cwicze 2 dni pod rząd i 3 trening w weekend. W weekendy tez trenuje kicka lub muay thai planu nie wstawiam ponieważ rozpiska pojawi się w dni treningowe Cele Zredukowalem to teraz czas na mase, myślę do lutego [...]