weekend

ja co weekend piatek badz sobota o 4-5 z imprezki wracam i powtarzam ze sila mi nie spada znacyz no po imprezie nic nie podnosze bo regeneruje zoladek caly dzien:p ale na nastepny czy 2, chodzi o to ze rosnie brzuchol naten przyklad wakacje 2005rok, przez miesiac czasu dzien w dzien pod namiotem 4-5 piwek + zielsko+ x Kielbas z grilla chipsy i [...]

[...] produkcja hormonów już coraz mniejsza więc też trudniej urosnąć. Aby je zwiększyć porzuciłbym spita i robił np pon góra ciała wtorek dół śr przerwa czwartek góra piątek dół weekend wolny. Da ci to lepsze efekty. Kalorie sobie policz czy na pewno dostarczasz około 20 procent więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. I uzbrój się w [...]

ja ćwicze barki i plecy w jednym dniu i jest to dla mnie najcięższy trening jaki mam, ale robie go w piątki a weekend mam wolne od siłowni, więc wypoczywam:] ps: na biceps jak nie rośnie rób: 21, uginanie ramienia w podporze, uginanie ramion z hantlem leżąc na lawce skośnej w górę:]

[...] Plecy mnie na******laly, przedramiona mialem spompowane, dlonie bolaly, mialem wy***ane na ciezar Ostatnie powtorzenia w ostatniej serii lekko oszukiwane. Wyszedl mi dzis weekend na uczelni. Niestety mialem w sobote i niedziele na 8, wiec musialem wczesniej wstawac i nie odespalem tygodnia. Planuje chodzic spac ok 22 tak, zeby sie chociaz [...]

[...] za plecy - wznosy sztangielek bokiem siedząc ramiona: - wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem jak widac robie ACT ;) brzuch narazie zostawiam w spokoju w sumie nie nazekam na jego wielkosc. co do rehabilitacji postaram sie cos napisac w weekend jak znajde chwile. pozdrawiam

[...] redukcja mi od poniedziałku nie wyszła, to zaczynam od jutra, dzisiaj 6 smakowych browarów, paczka łuskanego słonecznika na przegryzkę, a jutro nogi i barki na mojej starej siłowni i z dawno nie widzianym kumplem, z którym zaczynałem ćwiczyć....tzn. znowu przybrowaruję i z tłustego czwartu zrobił się tłusty weekend;) no ale potem zawzięcie redu

rozumiem że sw to sport w weekend ;D tak masa

basen dobra sprawa , a tam basen kosztuje grosze . 3x w tygodniu siłka i basen będzie spoko , w weekend też choć . i nie chlej , jedno piwo 300 Kcal %-) lepiej wódka i cola light od czasu do czasu }:-(

[...] obwód pasa.... Ostatnie pomiary robiłem 3miesiace temu, przez 2miesiace waga stala w miejscu, bo trzymalem diete po 3,5tysiaca kalorii na dzien od pon do piatku, a w weekend prawie, ze nic nei jadlem taki amator ze mnie ;xxxxxxxx Roznica pomiarów z przed 3miesiecy jest taka : 1cm w bicku 2cm w udzie 2cm w klatce Obwód pasa cały czas ten [...]

[...] co 6 lat zapasów i w trakcie tego 4 lata siłka na zasadzie co kolega z klubu podpowiedział. Dzięki za artykuł na pewno go dziś przeczytam. Problem jest jeszcze w tym że pracuje po 10h-11h dziennie i najbardziej ogranicza mnie czas, ale skoro twierdzisz ze 3 treningi w tygodniu to absolutne minimum to czy jest możliwe aby 2 były w weekend ?

[...] rzuciłem w pasie 10 cm w najlepszym momencie. Tylko jak miałem przerwy w trzymaniu diety to cholernie szybko łapie w brzuch i tam szczególnie, jakieś piwo, przekąska w weekend , wywalało mi brzuch cholernie:( to mnie martwi że jak tylko popuszczę dietę wywala mi brzuch, dodam zdjęcie z ostatniej redukcji jak znajdę i porównanie to z [...]

[...] brzuch mysle ze nie bedzie tak dobrze wygladac jakbys chcial jak troche miesnia nie dolozysz. Ten wiekszy brzuch to nie tylko robi tk.tluszczowa, jak ci wywalalo mocno po weekendowych wyskokach, jak miales w weekend przerwy w diecie, jadles sporo to po prostu brzuch sie powoekszal tez bo nagle w jelitach pojawialo sie wiecej tresci jelitowej, [...]

[...] na wyciągu 2x20 15kg 13.spinanie brzucha na maszynie abcoaster 2x20 14.skręty tułowia na twisterze 2x20 od siebie dołożyłam wypychanie na suwnicy 2x20 10kg+ ciążar maszyny W weekend zrobiłam sobie pomiary.. wiem wiem moja miska pozostawia wiele do zycczenia:/ ale nie zauważam żadnych efektów..poza lepsza przemiana materii i lepszym wyglądem [...]

moge ci cos doradzic wedlug mnie jesli tak abrdzo chcesz cwiczyc sw to nieoplaca sie cwiczyc (wedlug mnie 1 raz w tygodniu walnij sobie moze 3 razy w tyg a sobota (weekend by przyjemnie spedzic) kosz a silownie daj naprzyklad miedzy sw

nawet mysle ze mozesz zaczac od 90% jesli przerwa przed to tydzienn + weekend, jesli dluzej - 85% bedzie ok. robisz tak dlugo jak sa postepy, ale nie mniej niz 6 i nie wiecej niz 8 tyg raczej - potem tydzien-dwa przerwy i nastepny plan - ten sam lub inny. jak w jakims tyg nie zaliczysz zalozonej liczby powtorzen, w kolejnym tyg powtarzasz ciezar. [...]

[...] izolowanych cwiczen. na biceps i triceps wystarcza 1 cwiczenie, mozna tez calkiem zrezygnowac z izolowanych. przedramie powinno dostac swoje przy martwym ciagu, wioslowaniu, podciaganiu. ten Twoj plan mi sie nie podoba, ale nie mam czasu napisac co konkretnie, bo wyjezdzam wlasnie na weekend Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-31 20:47:57

Jakos w weekend wrzuce foty mego ekfipunku bylego

[...] z pokarmem, nie mam jakies diety masowej ale staram sie jesc 6 posilkow dziennei bogatych w ww i bialko, i nigdy nie reagowalem bezposrednio na jedzenie w ten sposob. w weekend jak mam wolne nic takiego nie mam. dzisiaj np sie zerzygalem przed wejsciem na silowne potem zrobilem normalnie trening, teraz wrocilem i jest ok. i bedzie ok do [...]

"(o aktualnej diecie, suplementach, treningu na następnym filmie jakoś w ten weekend)" + bardziej niż o fejm chodzi mi o coś ważniejszego, jestem amatorem, zdaje sobie sprawę z tego że na 100% robię błędy podczas wykonywania niektórych ćwiczeń. Chciałbym aby np. ktoś skrytykował moją formę wykonywany ćwiczeń jeśli posiada jakieś błędy tak aby [...]

nie mogles mowic predzej ? beda jakies powtorki ?? btw mam 621 zdjec dokladnie ale kurde zajmuja 1,65gb wiec musze zmniejszyc rozmiar i jakos je pogrupowac . teraz w weekend moze sie tym zajme .