weekend

[...] trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend. Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p Dlatego kto będzie chciał to [...]

[...] trochę inaczej jak ty no bo uważam że do końca stycznia bedizesz miał gdzie piwko wypić i dobrze zjeść, dlatego nie palnuje tego na początek stycznia a pewno na ostatni weekend. Chętnie i każdego bym zaprosił na after bo zazwyczaj i taki ma miejsce zawsze ale niestety nie jestem w stanie każdego zmieścić ;p Dlatego kto będzie chciał to [...]

Dzisiaj wyspany dosyć fajnie, z rana ogar cała trójka. Mała miała dzisiaj bal przebieranców w przedszkolu więc podjarana co całej naszej Trójce jakoś wesoło już od 6 było. Machnalem śniadanie, kawę i w drogę, wczensiej jeszcze do Lidla.... k***a znowu mnie chcieli wyebać na promocji. Ja nie wiem czy ja mam jakiegoś czipa w sobie, że jak wchodzę to [...]

[...] 4x12-10(8-15) 6a.modlitewnik 3x15, 12,12 6b. Sznur 3x15 7a. Młotki stojąc 3x12-11 7b. Sznur zza głowy 3x 20-15 Jutro zajęcia, do tego jestem sam z Mała bo Moja ma babski weekend. Niedziela dniówka więc 2 dni bez treningu. W poniedziałek wjedzie więc wściekły pull i więcej kcal póki apetyt siedzi.... Choć dzisiaj jakoś średnio na brzuchu ale [...]

Weekend bez treningu, wczoraj szkoła a dzisiaj dniówka bez historii. W piątek wieczorem dosyc mnie mulilo, lekka sraka i tak jak myslalem chyba ten olfen. Walnalem krople żołądkowe, miałem jeszcze jedna saszetke gdzieś w lodowce vivomixxu to 2 dni po poloweczce z wiexOra machnalem no i już jest spoko w miarę. Bałem się że jakaś jelitówka się [...]

siemka, wczoraj wpadły barki i łapy na ZK. Cos znowu bramowy nosem kręcił bo zaś jakis tam problem do tej siłownii ma dyrekcja(3 fala itp, zaraz rzygnę) ale głowny dyrektor poszedł na emeryturę, On głownie mial problem i finalnie się wcisnąłem. 26.02.21 barki, łapy - ohp 20,30x10, 40, 50, 60, 72.5, 80 x 6 - unoszenie bokiem stojąc - 4x15-11 - [...]

[...] jest nas obecnie z racji obecnosci chlopaków z oddziału zamiejscowego w ktorym jest remont. W sumie taki urlop bo tak jak bylem ostatni raz we wtorek na dniowce tak....pojde dopiero w srode ,hehe. Planowalem w sumie weekend wolny od treningu ale....nie wiem czy jutro nie zerwę z rana bo pierwsze zajecia mam 10.20, troche sie spoznie i tyle.

Siemka, weekend bez treningu. Wczoraj po dniowce wpadło trochę wina, jeden drink z whiskey i dzisiaj trochę suszylo z rana ale zmotywowalem dupsko i ruszyłem na pull. 1. Face pull 3x15-12 2. Ściąganie szeroko do klatki 4x12-10 3. Wioslowanie z hantalmi w oparciu o ławce skośną 3011 3x10 4. Wiosło dolny hammer 3x10, 9,9 5. Wiosło szeroki nachwyt [...]

Miał być piękny dzień, a a rana jeden mail, potem SMS od ziomka.... I już po 6 wk***ienie na maxa bk siłki pozamykane. Cóż, Mała do przedszkola i jade do ZK mimo że ten zakaz niby, jak są nasze komandosy to nie możemy wchodzić.... A że pracują 6dni w tyg do 18....do nie wiem do uja jak TK będzie wyglądało... Jednak dzisiaj na dowódcy mój [...]

[...] Zero jakiś sajdów więc spoko. Dzisiaj na trening pojechałem rano, ale że nie minęła jeszcze doba to nie chcialem zylowac, wszedł trening bardziej pompujący. No i jako że w weekend wyjeżdżam i będę bez treningu to połączylem barki z ramionami. Jutro off i dniówka, w piątek nogi machne i brzuch. Tak się dzisiaj jorgnalem że od pierwszego weekendu [...]

Hejka, weekend planowo bez treningu i jakiejkolwiek aktywności. 2 dni błogiego relaksu. Extra spędzony czas. Chill w strefie spa, w basenie i przy dobrym jedzeniu. Po powrocie z Istebnej(bo tam byłem z Żoną) jeszcze z Małą u Znajomych gdzie szalała z ich synem w małym basenie. Jutro wziąłem opiekę w pracy bo normalnie miałbym dniowke i pewny [...]

[...] Seated Cable rows 3*15-10(67.5, 90,97.5) 5. Narciarz 3*12 6. Tył barku w bramie 3*20-15 7.uginania dolny wyciąg 3*15-10 8. Młotki 3*12-9 9.spiecia na maszynie 3*25-20 Dobra pompa, weekend wolny raczej od treningu, chyba że rano się wyrobie to pójdę coś pobiegać. Jutro na ogródku impreza urodzinowa Małej, także wpadnie kawałek torta czy miesiwa.

[...] 2 drinki z prosseco i takiej smakowej wódki i odrobiny sprite. Ciekawy mixik wyszedł, brakowało mi jeszcze tylko świeżej mięty. Dzisiaj z rana Moja do pracy bo Jej kolei w weekend przypadła. Ja zaś na trening pull. Ciężko dzisiaj drążek szedł, glownie przez szybkie zmęczenie bicepsow. Za to zrobiłem sobie klasyczne ciągi, potem wykroki których [...]

Dobra, pora coś skrobnąć. Weekend z Rodzinka w Krakowie. Pogoda nie dopisała więc i mój humor, nastawienie był średni już od początku jak Nas rzęsisty deszcz w piątek przywitał. Kraków ładny, szczególnie Kazimierz. Sam Rynek.... Od groma turystów, zagranicznych chyba równie tyle co polskich. Wieczorem fajny klimat natomiast, porównując np. Z [...]

Dzięki Panowie Weekend bez treningu. Wczoraj się nieco alkoholizowalem, dzisiaj srednie samopoczucie, dopiero jak u Mamy rolach z kluskami zjadłem to mi przeszło. Jutro dniówka, szamka już porobiona. Wypije sobie jeszcze szejka białkowego i w kime niebawem.

W lecie u mnie na chacie zrobimy weekend integracyjny ;-)

Zjazd do domu na kolejny weekend, jeszcze 2 tygodnie tej męczarni i już wejdę w mój reżim, a nie na walizkach. Po jelitówce już nie ma śladu, apetyt wraca. Jeszcze w środę mialem spore wzdęcia ale już mnie nie goniło jak wczesniej. Jeszcze odpoczywalem jesli chodzi o trening, natomiast wczoraj bylem juz na siłce i machnąłem trening pleców, barków [...]

[...] poglebilem , nie wiem ale naprawdę boli jak nawet pieść zacisnę. Na domiar złego od wczoraj łapie mnie grypsko jakies, apetyty sredni, gardło boli wiec zero treningów przez weekend. Jedynie cardio. byc moze powinienem robic trening, bo co tam grypa itd ale ja nie potrafię jechac na trening gdy wiem, ze i dieta srednia i mocy zero, a jak mam [...]

Dzięki Ron! Powoli trzeba wracać to codzienności ale weekend pełen wrażeń i z pewnością zapamiętany na całe życie. Postaram się wieczorem skrobnac dłuższe podsumowanie. Póki co zjadłem już rano omlet, nieco ogarniecia na chacie. Zaraz lecę na jakieś zakupy i kilka spraw załatwić. Po 15 skocze na trening, zrobię nogi bo co innego ale po nie na 100% [...]

[...] Reszta dnia praktycznie leżando, posilki, znoszenie humorów Małej(a może to ja mam większe, sam nie wiem,hehe) ale jakas marudna od 2 tygodnii. Na szczęście kaszel Jej przez weekend minął. Poczytalem tez nieco o "cluster setach" oraz systemie "wave loading" i niebawem będę chcial sporbowac coś z tego przy frontach, rackach, wyciskach czy wiośle. [...]