rob bica na poczatku tygodnia po odpoczynku w weekend i na poczatku treningu rozumiem ze reszta idzie tylko bic slabo wiec to nie wina diety. biceps sztanga stojac 6 8 10 powt biceps chwytem mlotkowym 8 10 12 powt biceps sztanga lamana na modlitewniku 10 10 biceps sztanga stojac nachwytem na mniejszym ciężarze do zmeczenia 1 seria tak z 12 14 [...]
ale mam bardzo duzy poziom aktywnosci fizycznej. Jak wczesniej pisalem trenuje piłke nozna. treningi 3x tydzien + mecz w weekend. Czesto gram rowniez z kumplami na orliku. Do tego treningi na siłowni. 2800kcal to nie bedzie za malo?
[...] Ciężko sie było skoordynować ale dałem rade. Wkońcu nikogo do pomocy ni ma Pewnie ma to związek z tym ,że wkońcu zaczynam odstawiać fajki! Wogóle jakis ambitny sie zrobiłem i również złożyłem papiery o reaktywacje na studia Zobaczymymy czy to poukładam. A tak to w weekend dam podsumowanie tego tygodnia i nowe zdjęcia do porównania. pozdrawiam
Dzis zaczyna sie weekend , wiec POZ-ty sa zamkniete. 6 to akurat ,zeby brac jeszcze przez sob i niedziele. Jesli nie bedzie poprawy po weekendzie musisz isc do lekarza POZ. Natomiast jesli w trakcie weekendu cos CIe bedzie nie pokoilo , dojda jakies objawy , lub poprostu poczujesz sie gorzej to musisz sie zglosic na pogotowie. Dzis byl piatek [...]
Nie chodzi mi o picie na cyklu bo sprawa wtedy jest oczywista, tylko teraz na weekend ojciec ma 50 urodziny więc zapowiada się grubsza rodzinna popijawa i stąd moje pytanie jak alkohol mógłby wpłynąć na ten luivac? Choć dziwi mnie, że w ulotce nie ma słowa na ten temat to jednak obawiam się, że pewnie nie jest to najlepszy pomysł. Z wódki na pewno [...]
tzn lekarz ten co mnie badał nie mówił jakie ćwiczenia ani żeby do specjalisty iść. Powiedział żebym ćwiczył plecy i klatkę + pływanie to z czasem się wyprostuje, więc jeśli możecie podać mi jakieś ćwiczenia na klatkę,plecy,ramiona itp to proszę o pomoc, bo bardzo mi na tym zależy.Treningi mam w wtorek i czwartek w weekend mecz z góry dzięki i
[...] być co-main eventem gali UFC Fight Night 187 zaplanowanej na 13 marca, ale zostali przeniesieni do jako walka wieczoru gali UFC Fight Night 186, która odbędzie się w ten weekend. Jest to bardzo ciekawe zestawienie, a dla Rozenstruika walka dwa tygodnie wcześniej nie jest aż tak dużym problemem. "Walka dwa tygodnie wcześniej czy później nie [...]
Ok, tak wiec zrobie, jak znajde chwilke w weekend to sprobuje zrobic jakis pierwowzor i dam do skontrolowania. Prosze tematu nie zamykac, bo byc moze za np. miesiac wkleje nowe zdjecia, by porownac efekty. Wielkie dzieki wszystkim za pomoc!
M-ka jesteś wspaniała :-) Dzięki za pomoc! Wiele mądrości napisałaś, przetrawię to przez weekend i może spróbuję obliczyć Twoim sposobem jak to u mnie wychodzi, a potem zmodyfikuję ewentualnie dietę. Co ciekawe ja nie piję w ogóle oleju lnianego, a zamiast rzepakowego smażę na oliwie - chyba muszę to zmienić . Będę smażył na rzepakowym , a olej [...]
[...] 100% nasyconych i coś jeszcze źle. Teraz mi wyszło - 77, 3g (ser, mleko, masło liczę jako 100% nasyconych , mięso jako 50%). 160/3 = 53,3 Czyli powinno być ok. 54g nasyconych , a jest trochę więcej. Nie mam dziś do tego liczenia głowy @-); w weekend do tego wrócę. Jak teraz te nasycone widzisz, domer? Z grubsza chyba tak można przyjąć...
[...] spoko, a potem i tak leci wszystko do dolnych widełek. Myśle, że to skutek mety w wieku 15lat, a potem pierwszej igły w wieku 18lat. Ale też ratuje się cialisem - 10mg na weekend jak się z dziewczyną widze i jest całkiem inaczej. Większa ochota, lepszy humor i ogólne samopoczucie. Ale faktycznie, myśle że to głównie głowa nie gra. Stres, lekka [...]
Dłuuuuugi majowy weekend niestety nie pomaga osobom trzymającym sie planów :P Mi nie pomógł , bo od czwartku nie byłem na siłce. Jeśli chodzi o miche to było wszystko ok - żadnych wiekszych wpadek...Aktywnośc fizyczna też w normie wiec czuje sie rozgrzeszony...Od jutra zaczynam konkretne i codzienne wpisy. Przyszły tydzien będzie dziwny , bo pisze [...]
[...] pzydalo by sie pocwiczyc,zeby nabrac sily i masy do grania w kosza....wpadlem na pomysl,ze mam przeciez tą silownie (schowana i zabrudzoną-ale mam)...Wpadli do mnie w jakis weekend,wyczyscilismy ja,pomalowalismy gryf,obciazenia wszytsko perfekcyjnie...u mnie w domu nie bylo miejsca gdzie ją dac,wiec dalismy ja do kolegi garazu...i tam [...]
No to tylko fbw. Ja tez sie ucze pn - czw do godz 15, w czwartek od 17 pracuje do rana i tak caly weekend prawie. Da rade z FBW ale na poczatku nie bedzie latwo na tym treningu ale trzeba podolac pozdrawiam bedzie dobrze. Rosnij.
Cykle regeneracyjne to te cykle w których jedziesz na 60 % swoich możliwości. Czyli krótko mówiąc totalna ściemka. Ten cykl moze conajwyżej 2 tygodnie (bo sie rozleniuch**esz ). W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend