weekend

[...] Nabicie zdecydowanie lepsze. Jestem zadowolony :) Myślę, że zgodnie z założeniami fafa za tydzień lekka modyfikacja i samo ładowanie odbędzie się na wyższych węglach, a w weekend zmniejszymy. Dzisiaj genialny dzień pod względem spożytkowania czasu. Szkolenie z diet nisko węglowodanowych u Tadeusza. Bez wazeliny - ogrom wiedzy jaki posiada - [...]

[...] to... a jednak się udało. Gdybyśmy do końca tego tygodnia skończyli redukcję, to w przyszłym tygodniu pojechałbym na tydzień - 10dni na wakacje i zrobił sobie off (idealnie by się to zgrało w czasie), a po powrocie już budowa masy na przyszły rok. Wiem, że Tadeusz w ten weekend miał szkolenie w wawie, więc jutro spróbuje się z nim skontaktować.

[...] sie dziwie jak patrzę w lustro ;-) Tak czy inaczej po powrocie jeszcze z dwa tygodnie zrobie LC z ładowaniami - a potem massssssaaaaa.... jeszcze 14 sierpnia mam służbowe spotkanie w okolicach Gdańska, wiec zrobie sobie weekend nad morzem i po powrocie ogień :-) To tyle, uciekam na słońce ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-29 14:23:24

[...] potem wszystko ogarnąć i były dobre przerwy w jedzeniu. Tak czy inaczej - wydłużę chyba okno do 9h Słaby jestem merytorycznie m.in. z IFu, dlatego pozmieniałem plany na weekend i jadę na szkolenie do Tadzia: http://www.sfd.pl/Szkolenie%3A_%E2%80%9EIntermittent_fasting%E2%80%9D_Krak%C3%B3w._Sobota._24.10.2015-t1088381.html [...]

[...] truskawek mrożonych, jednej mandarynki, odżywki i wody - poezja :) Zjem co mam zjeść - skosztuje w wigilię co trzeba i tyle. Do czwartku 4 treningi zaplanowane. Ładny weekend \-) Lody z malinami %-) Omomom....Rozmarzyłam się /-)_ A widzę, że plany wigilijne i treningowe mamy podobne :-)) na całe szczęście wigilijnych potraw nie lubię, [...]

Nie. Cheatow planowanych tez nie. Ale na weekend po głowie pizza mi chodzi.

Nie. Cheatow planowanych tez nie. Ale na weekend po głowie pizza mi chodzi. przecież dzisiaj środa, do weekendu będziesz czekał? bezsensu całkiem %-)

U mnie to wyszło tak, że było 2x dzień HC + czit mil. Ale forma ok, jestem bardzo zadowolony. Od jutra ww+50g, więc będzie już 550g. Reszta bez zmian. W weekend wpadnie kawałek tortu, a resztę będę trzymał w ryzach :)

Na weekend będę potrzebował miejsce na dobrą włoską kolację, więc perfekcyjnie się to sprawdzi. Wejdzie jakiś makaron, owoce morza, mięso - coś z kuchni włoskiej na pewno. ;) Taki jest plan :)

[...] węgli to później ciąlem co 14 dni po 50g ale w soboty leciało 300-400 w zależności od pomiarów. Jak doszedłem do 50g w DT to podbilem FAT do 90 i zacząłem ładować węgle w weekend. U mnie taka opcja się sprawdziła ;) Ale jak Ci dobrze leci i wiesz ze nie będzie problemu z podjadaniem w DNT to możesz uciąć FAT, trzeba eksperymentować :) [...]

Drazekm szczególność dzisiejszego dnia polega na tym, że wczoraj był wolny piątek więc mamy długi weekend ;-)

[...] :-D a co to za rozdrażnienie :-? pogoda żle wpływa :-? "Żyj z całych sił i uśmiechaj się do ludzi bo nie jesteś sam ":-D:-D Żadne rozdrażnienie ja wyjaśnił bym to zupełnie inaczej tak jak Viki, jest długi weekend i ludzie może wypoczywają i nie śledzą internetu i oceny zaczną się od poniedziałku a nie jakieś wymyślanie " szczególnych dni"

[...] deca i master. Wszystko długie. Za około tydzień pewnie cały plan działania. Zaraz wrzucę trochę fot żarcia i filmów z treningów. Załatwiłem se już tez laptopa, więc będę mógł na bieżąco wrzucać wypiski w weekend. W najbliższy weekend jadę na roczek, więc coś pewnie będzie wypadało delikatnie umoczyć języka, ale nie za wiele i z głową.. ;-)

Nie zabieram kompa na weekend do domu, więc nie mam jak zrobic w weekend niestety, a działo się, działo %-) Zara będzie z piątku ;-)

MEGA wypiska, super się to czytało :-)) Dzięki za wizytę, za rok juz wpadaj na weekend ;) bo ominął Ciebie bardzo ciekawy after %-) Dzięki Kuba, jeszcze raz dzięki za super organizację i na pewno next time na dłużej, już z Martą, bo się mnie zapytała wczoraj, czy jedziemy na to (pastrami) do Łodzi w przyszły weekend %-)

[...] między seriami robią swoje i ciężary wręcz śmieszne latają, ale nie o to chodzi. Czucie mięśniowe jest, a to najważniejsze. Dzisiaj nogi i 2 dni przerwy bo córkę mam na weekend. Od poniedziałku cisniemy dalej ! BTW, mam problem, co widac na zdjęciach z tzw. "smutnym pępkiem". Jakieś rady, co można z tym zrobić ? Jest dużo czasu, więc [...]

DAY 6/7 TRENING OFF DIETA Jako, iż weekend off od treningu wrzucam tylko zdjęcia szamy. Wszystko trzymane zgodnie z rozkładem ;-) https://files.tinypic.pl/i/00972/kt4wsnu1cga1.jpg https://files.tinypic.pl/i/00972/kosb397g64xm.jpg https://files.tinypic.pl/i/00972/gl8u78d0jq39.jpg https://files.tinypic.pl/i/00972/xgmfu6kvi5tk.jpg [...]

[...] na omleciora. https://pics.tinypic.pl/i/00972/hvzq31rlpwt0.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00972/k4qm2pwotn1r.jpg Co do treningu, to gdzie się dało dorzuciłem, ale było mega ciezko wczoraj, brakowało mocy i energii. Najbardziej mnie niszczą bułgary.. Dzis obwód, cardio, a weekend rest i odpoczynek, może jakiś basen, sauna, masaż, zobaczymy ;-)

DAY 12 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing (z hantlą jak nie ma kettli) 15x18 / 15x18 / 15x18 / 15x18 / 15x18 +2kg D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 +5kg E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / [...]

[...] https://pics.tinypic.pl/i/00973/q9ivq9saridx.jpg 4. https://pics.tinypic.pl/i/00973/xyfcsrw4lr0a.jpg KOMENTARZ Trening udany, wszędzie podokładane. Troszkę za słabo się rozgrzałem, bo promieniowało od szyjnego do barku, ale przez weekend na szczęście puściło. Dziś dól, także kopytka będa skatowane. Niby minicut a rosnę %-) Waga na dziś 79,7kg.