http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK-WEEKEND Całe dni mocno zapracowane, w zasadzie bez przerwy praca. Z plecami co raz lepiej. Dziś byłem u swojego fizjo, trochę mnie ponaprawiał jak zawsze. Jutro już zacznę lekki trening push. Na razie diety nie ma, jem może 3 posiłki na dzień. [...]
Udało mi się zrobić trening w sobotę, jedzeniowo ładnie ale byłam niegrzeczną Ladies bo byłam na wieczorze panieńskim wiec właściwie dietetycznie, z powodu alkoholu weekend wycięty z życiorysu. Tydzień V trening IV 1. Chin up 13*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]
[...] nie ma sensu. Jak nie będzie pasować nam ,czyli komuś kto to ogarnie foto&video to nic na siłę nie będziemy kombinować, zawsze można będzie zrobić w inny pasujący wszystkim weekend. Ja nie zamierzam siebie ,a już tym bardziej kogoś z zewnątrz jak Ty obciążać za mocno i wywierać presji ,bo nie o to chodzi :-) Póki co ogarnę się z materiałami z [...]
[...] Pomiedzy zrobilam HIIT: 15 min: 60x pajace, 10x squat z kettlem 6kg, 10x mountain climber Dzisiaj HIIT: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 10x doskoki, 10x burpees, 10x squats Zarelko w weekend jak zawsze z czitami, ale makro staralam sie trzymac Sobota: BPC ryba z piatku smzona na masle klarowanym w panierce z maki migdalowej na miescie: mini stek z [...]
no moze nie róbiłeś wymówek, ale nigdy nigdzie sie nie deklarowales i chowałeś po piwnicach :-D ;) wiec czas to teraz zmienic hehe, mysle ze jutro bede mial juz jakies info , ogolnie to koniec stycznia , pewnie weekend , oby sie udalo zajrzec na te 2 h chociaz :)
3 stycznia musiałem odpocząć, praktycznie do weekendu odpoczywałem. W czwartek wpadła jedna sesja mobility ( a byłem bardzo pospinany ). Piątek czyli wizyta u fizjoterapeuty poprzedzona treningiem z gumą oporową i plankami. Za to w weekend dowaliłem %-) https://i.imgur.com/qbN0d2G.png Sobota: Lekkie 5 km. (około 5:00/4:50) Kolejne 6 km. to już [...]
Zeszklij na maśle klarowanym cebulkę Wsyp np ½ szklanki ryżu Po chwili zalej całość 1 szklanka bulionu (może być dosyć intensywny i w miarę słony żeby nie wyszło mdłe) Pogotuj całość z 5min i można zdjąć z gszu Za ok 10min powinno być gotowe ;) A wałeczki pewnie zrobię w weekend jak trochę więcej czasu będzie ;D Smakowicie wyglądają ;)
[...] w Doha. Zakończenie zmagań nastąpi 18 listopada w Walencji. Tytułu z poprzedniego sezonu będzie bronił Marc Marquez. W 2018 czeka nas jeden wyścig więcej, w pierwszy weekend października zawodnicy wystartują w GP Tajlandii. Kalendarz sezonu 2018: /SFD/2018/1/9/f0c8cde9be214562afa22472717ebc21.jpg Zmieniony przez - wikt w dniu 2018-01-09 [...]
200mg mi chodziło ofc Wiem wiem :-) Chociaz pamietam sytuacje jak ktos mial rozpiske 3 metki i jadl 3 listki :-) Szanuję takich panów. I potem marskość wątroby w wieku 25 lat jak element u mnie w mieście, bo cały rok prawie antek na przemian z meta i w weekend dwa razy do odcięcia wódzitsu. Bez hepa, oslonek i dieta typu parówki
[...] 3 metki i jadl 3 listki :-) Szanuję takich panów. I potem marskość wątroby w wieku 25 lat jak element u mnie w mieście, bo cały rok prawie antek na przemian z meta i w weekend dwa razy do odcięcia wódzitsu. Bez hepa, oslonek i dieta typu parówki Dawno temu podsłuchałem rozmowę 2 młodych adeptów bb, jeden ten bardziej doświadczony tłumaczył [...]
[...] 3 metki i jadl 3 listki :-) Szanuję takich panów. I potem marskość wątroby w wieku 25 lat jak element u mnie w mieście, bo cały rok prawie antek na przemian z meta i w weekend dwa razy do odcięcia wódzitsu. Bez hepa, oslonek i dieta typu parówki Dawno temu podsłuchałem rozmowę 2 młodych adeptów bb, jeden ten bardziej doświadczony tłumaczył [...]
Lubię jeść, nic nie poradzę ;p 08.01.18 - Poniedziałek Weekend zleciał nie wiadomo kiedy i kolejny tydzień leci... Niedziela oczywiście w trasie. Rano powrót, z 3-3.5h kimania, śniadanko i na trening ;) Od nowego roku wróciłem do kreatyny i cytruliny ;) Przy barkach już fajnie pompa weszła hehe żyły wylazły elegancko ;p Trening Poniedziałek [...]
Poniedzialek: BTW 53, 184, 24 - 11%, 84%, 5% 2056kcal Troche za malo bialka, ale w weekend z nim przesadzilam wiec sie wyrownalo w miare Bede tylko pisac co jadlam na lunch, snaki i kolacje bo sniadanie u mnie zawsze BPC zupa pomidorowa z makaronem shirataki- przepyszna mi wyszla snak: keto racychy kolacja: losos wedzony z awokado Trening: HIIT [...]
[...] akurat przy ich trenowaniu zbytnio nie odczuwam dyskomfortu - może dzisiaj trochę mocniej coś tam czuję niż wczoraj, dużo gorzej jest przy treningu klatki/ wyciskaniach. W weekend udam się do fizjo na drugą wizytę z tym i może za jakiś czas będzie lepiej , musi być :-) Anubis - nic nie dostaniesz, bo to wpieprzasz jak głupi ,a formy jak nie [...]
Dietę uzupełnię w weekend w dni bez treningowe około 1900 kcal - w treningowe około 2250 kcal ale nie pilnuje tego jakoś szczególnie. Zmieniony przez - PolaGola w dniu 2018-01-11 07:49:09
Poznajcie co najmniej 6 powodów, dla których warto randkować z kobietą, której pasją są treningi. Czytając ten tekst, zrozumiesz, co może was połączyć. Jesteśmy w stanie zagwarantować, że nigdy nie stworzysz podobnej relacji z dziewczyną, która woli spędzać dzień na kanapie lub na zakupach. Powód 6 – Urozmaicenie cardio Kto powiedział, że cardio [...]
Tak, ćwiczę w domu, do tej pory ćwiczyłam z butelkami, ale w ten weekend jadę kupić regulowane hantle po 2x10kg. Ewentualnie mam do dyspozycji jeszcze drążek, piłkę gimnastyczną (tylko nie wiem czy jednak nie jest za wielka do mojego wzrostu) i gumy.