Powoli wracam do życia, w weekend miska względnie czysta z drobnymi wyjątkami, od jutra wracam do liczenia makro. Przetrwanie na koncercie SOAD w drugim rzędzie chyba wpiszę sobie do CV :-D Trening w piątek zaliczony, niestety okazało się że opcja rurki w infinity już nieaktualna. Trening 16.06 1. HT 60kg/60kg/60kg 2. Bułgary 7,5kg sztangielki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19.06.17 Siema! Weekend wpadł trening ostatni z tego bloku co miałem zaplanowany jednak z braku dostępu we Wrocławiu do świata(dziewczyna nie ma neta XDDDD) wpiski nie zrobiłem. Z tego co sobie zaplanowałem jestem MEGA ZADOWOLONY. Cały mezocykl trwał 10 tygodni. Był zaplanowany na 12 jednak chciałem: -odpocząć od ciężaru -przyspieszyć redukcję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wygląda ciekawie. A jak mam dobierać ćwiczenia? Lepiej robić np. PONWT -- GÓRA, ŚR -- WOLNE, CZWPT -- DÓŁ, WEEKEND -- WOLNE czy jakieś partie na dni konkretne? No i Może być 1 ćwiczenie na daną partię + 1 ćwiczenie z gumą na daną partie? Jak lepiej? Zmieniony przez - wgnsy123 w dniu 6/19/2017 8:16:18 PM
Kaka - Tez mam weekendy slabsze, bo nadal nie mam na nie stalego planu. Wiesz jak to jest - jak sie ma za duzo czasu to sie go marnuje... W tygodniu nie mam problemu - wiecej energii, staly schemat dnia. A w weekend jakos tak galaretowato :-D Wiedzialam o imprezie wiec wczesniej rozmyslnie zjadlam mniej w ciagu dnia - szkoda nie sprobowac [...]
[...] fat protocol 1.0 Ale nogi to mam mega zmęczone. Są takie ociężałe, że tylko bym siedział. Muszę wrócić do league od legends by ten czas w domu szybciej zlatywał %-) No i w weekend namawiają mnie na wianki nad Wisłą. Pewnie pójdę i skończy się na tym, że zamulał i po 2h będę chciał iść do domu -,- Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 [...]
Do mnie to niestety zawsze wszyscy mają daleko. Ale można sobie przy okazji pośmigać rowerem w okolicach Bugu, coś tam pooglądać, pozwiedzać. Do Białowieży też niedaleko w sumie. Taka opcja na aktywny weekend.
[...] diety : zbilansowana, low carb Witam, Prosiłbym o ocenę dwóch planów żywieniowych w dt i dnt, trening odbywam między ostatnimi dwoma pełnowartościowymi posiłkami. W weekend rest. Do każdego posiłku jem sporo warzyw, wychodzi około 400-500 g dziennie. Zapotrzebowanie tygodniowe do redukowania wynosi w moim przypadku 16100 kcal. Mięsa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - punkt 9 z tego tematu, nie ma szans żebyś na tym nie zaprogresował Problemy finansowe w wieku 17 lat i w szczycie sezonu budowlanego? Stary, idziesz w weekend do sąsiada pomóc przy malowaniu, pomagasz przy remoncie tydzień i masz na karnet na pół roku, jakie kłopoty finansowe dla młodego zdrowego człowieka który ma 2 zdrowe [...]
[...] mi się dłuższa przerwa od siłki to przyda się na pewno do innych treningów , z tego co widzialem jest chyba też wodoszczelny więc i pływanie wchodzi w grę :-) Cały zeszły weekend zjadałem zęby, żeby wybrać faworyta. Miałem 3 na oku i Polar najbardziej zaspakajał moje potrzeby. Dopiero po tym zobaczyłem, że jeszcze jest niedostępny :-P A poza [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Fedor-Emelianenko-6.jpg Fedor Emelianenko przed galą Bellator 180 – film dokumentalny przedstawiający sylwetkę legendy Już w najbliższy weekend do klatki organizacji Bellator wejdzie legenda MMA Fedor Emelianenko, który na gali Bellator 180/Bellator NYC zmierzy się z Mattem Mitrione. Dla Fedora Emelianenko będzie [...]
Sylwię Sobotę niestety całkowicie rozłożyło… W weekend tak ją bolała głowa, że musiała udać się do lekarza. Z powodu wysokiej gorączki prawie nic nie jadła przez cały dzień. Mistrzyni Polski ubolewa nad tym, że bez treningu “będzie flakiem”, bo to już 4 dzień bez treningu! A jedzie niedługo na wakacje… U lekarza nie obyło [...]
Klata,barki,bicepsy,łydki - w tym tyg.wpadną 3 dni treningowe pod rząd bo w weekend wyjazd na śląsk i wpadną 2 dni wolne od treningu więc trzeba to nadrobić -wyciskanie sztangi skos góra 60x10 100x6 140x6 160x6 140x11 -wyciskanie leżąc hamer poziom 120x6 160x6 202,5x9 162,5x13 -rozpiętki skos góra 40x8 52x10 -rozpiętki na maszynie 109(stos)x20 [...]
Myślałem właśnie o tym Mario, żeby chociaż na weekend do kogoś wyskoczyć, lekko się rozerwać. Tylko problem jest że Ty strasznie daleko mieszkasz :-D A ja bez fury... Dociągnę pewnie ten tydzień do końca i coś postanowię.
[...] :) Słońce za oknem! To i na talerzu kolorowo :D Jutro już normalnie lecę do biura popracować bo ileż można siedzieć w domu tym bardziej, że nie dawno skończył się długi weekend :> Pora więc zabierać się za robienie miski na jutrzejszy dzień a po pracy lecimy konkretnie styrać plegar! Mam nadzieję, że power będzie równie dobry jak dzisiaj :D [...]
[...] ale ja będę lepszy Ryan Bader będzie miał okazję kolejny raz zmierzyć się z Philem Davisem w swoim debiucie w nowej organizacji na gali Bellator 180. Bader zmierzy się z Davisem na gali, która odbędzie się już w ten weekend 24 czerwca w nowojorskim Madison Square Garden. Co ważne stawką ich pojedynku będzie tytuł mistrza wagi półciężkiej. Więcej
[...] udało mi się wrócić do miski na 1 tydzień wskoczyłem na LC, żeby tą wodę zbić. Później wejdę na tą rotacje ww czy może lepiej polecieć lc z 3 tyg? Zaraz ruszam na siłkę dzisiaj plecy brzuch i cardio... A tutaj posiłek po treningowy ;-) mam nadzieję, że wytrzymam weekend w poście. Pozdrawiam /SFD/2017/6/21/34a44d47d12b469a8239650011bfc8cc.jpg
[...] raz w zyciu, pierwszy raz tyg temu bylo 60, dzis dowalilem 80 i weszlo az za mocno, bardzo ciezki trening wyszedl bo dobrze dobralem klamoty, Micha jak widac na luzaku no ale trenuje dla siebie,wiec czasem tak luzniej podchodze. A na weekend wyjezdzam do Mielna na openning fiesta do klubu Bajka z kolezanka,wiec wiecie jak to sie moze skonczyc :D
[...] 121 cm vs 117 cm brzuch 114 cm vs 110 cm pas 104 cm vs 100 cm fotki wrzucę w weekend jak dotrę do kompa w domu DIETA IF + żywienie intuicyjne oparte na IFFYM TRENING niestety z racji delegacji 4x w układzie pn - klatka wt - plecy śr - barki, łapy czw [...]