[...] ojca już od pierwszych swoich dni. Plan na cztery dni: - szkoła rodzenia :-% - Klata + triceps + złożenia - Plecy + bicepsy + aikido - Nogi - Barki + brzuch + szermierka - weekend wolny z dokładnością do staży aiki Dokładne rozpiski na dniach. Suplementacja: - Białko Whey Protein Complex 100% - w ramach potrzeb, ale głównie na noc - Olimp CLA - [...]
Dzieki Adam za filmiki. U mnie na silce jest ta maszyna do lydek, fajnie sie na niej robi. Ja jak chce dogiac tak pozadnie lydki to robie jedna noga i powoli, strasznie wtedy pali i mozna sie skoncetrowac bardziej na cwiczonym miesniu. Jak tam plecy? Bedziesz na Fibo od 14 do 17 czy tylko weekend (16-17) ? pozdrawiam
Jadę do Białki Tatrzanskiej na długi weekend Jakims zdjęciem po może rzucę Jest tylko jeden kłopot....zapowiadają odwilż akurat qrva na długi weekend....gdzie mrozi od listopada Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-01-04 15:26:00
demolub, trafiles prosto w czas! Wlasnie tak mysle, ze trzeba by dodac sprawozdanie z dzisiaj Na sylwku i weekend po troche poluzowania z micha bylo, ale czas sie wziac za siebie znow Rozpiska dzisiejsza : - 3x5 MC 77,5kg (git fajnie weszlo, tylko kombinowalem cos pod wersje sumo z ciekawosci i chyba na razie jednak zostane przy wezszym [...]
[...] ogladac. Jak wstawiasz jakias muzyke, ktora chyba nie z "tego" zrodla to nie moge ogladac. ps: tak Adam do ciebie pisalem wszystkie wypowiedzi, sory za pomylke z imieniem, ale chyba juz drogi raz mi sie to zdarzylo. heh dziwne, nawet sam nie wiem dlaczego. ps2: Tzn. bedziesz na fibo przez te kilka dni , czy tylko na weekend? pozdrawiam
[...] i zamowie bialko w tym tygodniu, zeby latwiej szlo mi z trzymaniejm odpowiednich ilosci. dzis i jutro robie silke i na ten tydzien to bedzie z silki na tyle. dlugi weekend spedzam na desce w gorach, ruchu nie zabraknie jako ze warunki bede typowo wyjazdowe, to tak sie zastanawiam co zabrac do jedzenia i co kupowac na miescu. wiem ze [...]
[...] fakt, że Valdés z pewnością nie zagra w meczu o Puchar Króla. Okazję do wyprzedzenia niegdyś świetnego bramkarza, obecny portero Barçy będzie miał już w przyszły weekend, podczas meczu z Deportivo. Na pierwszej pozycji na liście bramkarzy z największą liczbą rozegranych spotkań znajduje się obecny dyrektor sportowy Klubu, Andoni [...]
Biniu a jak polecasz jeść jeśli są dni gdzie nie nie uda się trzymać "naszej" diety ( np weekend, święta )? Jemy co 3 godziny czy jak poczujemy głód czy...? po czesci odpowiedz wyzej a pelna zalezna bedzie od celu ! w Swieta jesli nei ma scislej diety redukcyjnej poprostu radujemy psychike i dajemy jej odpoczac jesli jestes na diecie [...]
Dobra ja spadam piersi z kuraka na weekend gotować. Weź kliknij u góry wyślij odpowiedź i tam jak Ci się załaduje to po prawej stronie będziesz miał, a jak nie no to musisz się nauczyć z pamięci pisać. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-31 22:42:37 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-31 22:42:58
hehe no własnie moim zdaniem to napic sie vódki mozna na sylwestrze,imieninach,urodzinach,weselu i swietach,choc bez przesady,\. nie dobrze jak ktos pije co weekend w sobote na baletach. ja dzis łykam 100g siemia lnianego,25g lecytyny i ide walic vódke ale to dopiero o 20 bo wtedy zaczynamy. Ze swojej strony życze wam równie dobrego chlania i [...]
Biniu a jak polecasz jeść jeśli są dni gdzie nie nie uda się trzymać "naszej" diety ( np weekend, święta )? Jemy co 3 godziny czy jak poczujemy głód czy...?
[...] dosłownie czułem katabolizm mięśniowy. 25-26 grudnia: Dopiero w pierwszy i drugi dzień świąt odżyłem, po konkretnej 12 godzinnej drzemce, postanowiłem leniuchować przez cały weekend. Odwiedziliśmy co prawda przyjaciół, którzy zaprosili nas na świąteczny obiad i tam znowu skusiłem się na ustępstwa od normalnej zdrowej diety, ale tak to poza tym te [...]
Za ułożenie diety jak i planu treningowego trzeba zapłacić ! Tylko pytanie: po co ? - Można poświęcić jeden weekend na zdobycie wiedzy i ułożyć coś "samemu". -Gdy już "sam" ułożysz dietę możesz liczyć na pomoc innych w jej poprawieniu. W skrócie nikt za Ciebie roboty nie odwali Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-29 21:00:16
[...] tygodnie ryba makrela,czasem tez 2 jajka na kolacje zazwyczaj w tych godzinach biore kreatyne,czy jak kiedys bralem odzywki na mase,cwicze o 20-21 pije max 1L wody dziennie weekend 9-10 pol chalki z maslem,cherbata 12 marchewka,jablko 14 objad standard ziemniaki,sos,kotlet schabowy,schab,surowka 16-23 okolo 4 kawalkow chleba z tym co w [...]
[...] strasznie mnie denerwowało i nie ukrywałam tego. Zupełnie się od nich odizolowałam. Cieszę się że ten etap w życiu jest już za mną. Teraz widzę w sobie chęć do życia. W weekend wyciągam rodziców na narty, spotykam się ze znajomymi, na lekcjach jestem aktywna, robię czasami zadania dodatkowe. Kurcze pierwszy raz opowiadam komuś o tym jak to [...]