weekend

[...] ostatniego posiłku; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Berberine HCL - 2 tabs do potreningowych; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim. Forma całkiem nieźle się trzyma. Trzeba podładować w weekend, bo razem ze spadkiem wagi czuję spadek mocy. https://i.ibb.co/XbP6DHF/IMG-4794.jpg

Powodem napisania tego tekstu było pytanie, zadane pod jednym z moich artykułów.  W tekście tym rozważałem, czy do budowy masy mięśniowej potrzebny jest duży naddatek kaloryczny tak zwany "dirty bulking", czy może (dla większości) lepszym rozwiązaniem będzie wolniejsza droga, czyli niewielki plus kaloryczny. Prostszy sposób Po pierwsze  Ułożenie [...]

11.09 piątek Chodzę dziś jak paralityk, po schodach miałam problem zejść, ledwo siadam i wstaję %-) Takie ma zakwasy w czwórkach. A niby ten wczorajszy trening taki lekki i krótki. Dwa ćwiczenia na nogi po 20x i tyle. Dziś tylko góra, głównie chwyt. Trening Wszystkie podciągania z nogami na ziemi: - podciąganie łopatkowe (kulki) 2x15 - wiosło gumą [...]

lepiej żeby to było 20, bo po konsultacji z żoną wyszło mi, że może mnie nie być w WAW w weekend jakbyśmy mieli się nie spotkać to chyba zapadnę się pod ziemię, że wcześniej tego nie sprawdziłem :-(

[...] pracę no ale może w końcu uda się ją zmienić :D najgorzej że na sam wyjazd dostałam case do zrobienia do drugiego etapu rekrutacji i nie wiem czy zdążę go zrobić bo jednak weekend zaplanowany a czas mam do poniedziałku do 12. Może w sobotę dam radę to Zrobić . Ale gorzej będzie jak do tego przysiade a później mi zaproponuja najniższa krajowa xd [...]

Zaczynamy weekend.

Nie, dalej sam, a jak kiedy z nim wracałem autobusem do rodziny na weekend to mi tak chyba z godzinę mówił o tym jak to fajnie byłoby mieć dziewczynę i żałuje, że w liceum czy gimnazjum na randki nie chodził, no i jeszcze tam mówił, że myśli o przyszłym ojcostwie i w ogóle. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-09-10 22:55:47

Wystartowałem z nowym :). I tutaj mam pytanie , po ilu tygodniach od pierwszej dawki deki będzie optymalnie iść na badania aby pokazały dokładnie co się dzieje z prolka .Z tego co wiem to długo sie wkręca , wbiłem dopiero 3x200 więc w weekend skończę drugi tydzień . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-09-10 18:22:16

Sam piję wódę do trena i to zdarza się że i pół litra wpadnie do japy w weekend jak jakaś rodzinna impreza, a tak ogólnie to raczej nie mam weekendu żebym nic nie pił, chyba że redukcja wtedy to ze 2-3 piwa w tygodniu, ale na masie to i sześciopak w piątek sobotę i niedzielę jeszcze wpadał albo jakaś małpka. Nie pochwalam ale ja po prostu lubię [...]

Tu był tez taki nazywał się Mocny o ile pamietam. Był. Raz na jakiś czas wiadomo nie będzie problemu aż tak kwestia tez umiaru. Ale jak ktoś leci weekend w weekend to ciężko żeby organizm długo wytrzymał. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-10 08:36:34

09.09.2020 DT Pewnie powinien być leń bo mi się @ zbliża i widzę że głowa jakaś nie moja:) Poszłam na siłkę, ludzi było znacząco więcej niż w weekend - przez to, ze u obu synków w szkole korona, to i na siłce jakoś tak podejrzliwie na ludzi patrzałam. Skupić się nie szło na WL, same głupie myśli miałam... W końcu wszedł jakiś taki trenio na [...]

mam okazję tylko w domu poćwiczyć, czyli tylko weekend, bo jak wracam z pracy jest praktycznie ciemno spróbuję tego gimnastycznego, choć z moją koordynacją uważam że jest zbyt dużo różnych ruchów jednak spróbuję w weekend Fakt trudniej jest zgrac, ale wyjaśnię jak ja się uczyłem w sumie to ostatnio Zamiast kolanami to starałem się podbijać [...]

Pare piwek w weekend jeszcze nikomu krzywdy nie zrobiło %)

[...] sam błąd co na początku zamiast ruchem narciarza robi ruch podciągania. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-09 20:32:43 mam okazję tylko w domu poćwiczyć, czyli tylko weekend, bo jak wracam z pracy jest praktycznie ciemno spróbuję tego gimnastycznego, choć z moją koordynacją uważam że jest zbyt dużo różnych ruchów jednak spróbuję w weekend

Nie chcemy, aby przyrost masy mięśniowej wiązał się z nadmiernym rozrostem tkanki tłuszczowej. Dlatego w pierwszej części tego mini cyklu przybliżyłem Wam garść podpowiedzi, jak tego uniknąć. Z uwagą śledź swoje postępy Regularnie wykonuj zdjęcia swojej sylwetki. Wydaje mi się, że okres cotygodniowy będzie tutaj idealny. Ponieważ każdy z nas ma w [...]

Wiem wiem akurat później mam treningowy dopiero w poniedziałek więc weekend nastawiony na regenerację :) mam nadzieję że dam radę zrobić te dwa ostatnie a jak nie to chociaż jeden : )

Trening Push 100/2020 1.przysiady 20x8 40x5 60x2 100x8 80x8 2.przysiady bułgarskie 4x12 12x14 12x14 12x14 12x14 3.WL 5x5 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 4.Wyciskanie skos dodatni SMITH 4x15 s30 15x20 15x15 12x10 15x7,5   tylko dokladane liczone na stronę 5.Wyciskanie hantli siedząc 4x20 20x6 20x6 20x6 20x6 6.Wznosy w przód z talerzem 4x12 12x6 12x6 12x6 [...]

Weekend tradycyjnie mniej aktywności. Sobota 10tys.dieta 2100kcal Niedziela kroki...nie wiem ale byłam na rybach:-PPWięcej zjadłam,jakieś ciacho wpadło a może dwa:-) Myślę,że 2500tyś kcal.Miałam dziś mnóstwo energii przez te dodatkowe kcal i trening wyszedł super. Dziś dieta 1800kcal,kroki 14tyś. Trenio: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 22/28/30/28(13) [...]

[...] off 14kg x14 pauza, 10kg x2p 8) Brzuch out https://www.youtube.com/watch?v=lsc3vIqe-cw https://www.youtube.com/watch?v=HRHNFasCvks Załadowane siły psychiczno-fizyczne przez weekend więc dzisiaj bajeczka. Siły dużo. Oddech szybko się normował. Gitówa :-) Cardio: ~1:20h szosa Od początku jakieś wysokie tętno %-) Bo jak włączyłem aktywność to już [...]

dobra wymówka, az chyba pojde w weekend do gay clubu wymierze sprawiedliwosc jakiemus gejowi czychajacemu na zniszczenie polskiej tradycyjnej rodziny