weekend

Moja oglądała Lucyfera ale mi całkiem do gustu nie przypadł. W weekend skończyłem El Chapio i naprawdę jak dla mnie w hvj dobry serial ;)

Wczoraj DNT,odpoczywałem. Ostatnia nocka i teraz można odpocząc przez weekend :-) Dzisiaj wleci Push a w niedziele z rana Pull. Waga po nockach lekko spadła,trzyma się w granicach 86kg.

Piątek-01.10.2021 Dzien w miarę spoko. W pracy fajnie zleciało i teraz weekend,odpoczywam :-) Później wpadł trening,poszło dobrze. W niektórych ćwiczeniach bez zmian ale ogólnie jestem zadowolony z treningu :-) Jutro z rana leci raport do trenera,później jakieś zakupy i trening :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

No u mnie podobnie :/ Cardio mam 25min więc zazwyczaj oglądam TV lub słucham czegoś na YT. Netflix jak już mam ciut więcej czasu czyli piątek i weekend. Zacznie się redukcja i cardio po 40-45min to i więcej będę oglądał :P

Dzisiaj DNT,niby miał być DT ale gdy mam drugie zmiany tego czasu mam bardzo mało więc wolę przenieś DT na weekend gdzie tego czasu mam sporo więcej. Więc w sobotę poleci Pull :-)

u mnie w poniedziałek też zawsze waga najwyższa, a tym bardziej, że w weekend ważę się koło 6, a w tygodniu o 4 i to też robi różnicę ;-)

Waga po weekendzie lekko skoczyła,do 90kg ale u mnie to normalka.W weekend jednak tego ruchu mam mniej a teraz jeszcze cały czas pada więc odpadają mi spacery z młodym. Wczoraj z rana na badania,jest ciut lepiej ale nadal nie ma poprawy. Więc zostaję mi wizyta u hematologa. Później wpadł trening tyłek+dwójki+plecy i biceps. Trening fajny i [...]

[...] + 75g jogo nat. 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec 07.08.2016 - dzień nietreningowy Dzisiaj wolne, trzeba naładować baterie przed kolejnym tygodniem. W przyszły weekend wyjeżdżam do Zakopanego, więc muszę wszystkie siłówki skończyć do piątku włącznie. Na miejscu mam aneks kuchenny, wyjazd trwa 3 dni także damy radę, myślę, że dobrze [...]

No jasne, że tak ! Trening i szama zayebisty plan na weekend :-D mam nadzieję, że nie będzie problemu żebym wszedł znowu do FF... a jak Bzyku ?

Przecież Marian wyraźnie napisał, że jest długi weekend i można wpyerdalać dłużej.. to nie moja wina 8-) nie no miałem kryzys :-P

Ej ej, co weekend nie co chwila %-) A poza tym nie wydaje mi się, żebym miał niższy bf od Ciebie, bo jest bdb :-) Ale pocieszam się tym, że niedługo u mnie zacnie się progres a u Ciebie nie %-)

[...] niż zwykle w okresie roztrenowania. Skutki czuję dziś bardzo solidnie, widać, że bez odżywek jest gorsza regeneracja. Cóż... muszę się jednak obijać dalej %-) Dieta W weekend miałem urodzinki, więc poleciałem naprawdę grubo z jedzonkiem :-D waga cały czas stabilnie, ale u mnie to działa tak, że mięśnie się stają coraz mniejsze, fatu jakby [...]

Widzę, że nie dajesz za wygraną z tą wagą :-D spokojnie, weekend coraz bliżej, coś tam przyczituje pewnie %-)

Witam, Kiedy bd mozna spodziewac sie kuponow bo chialem w ten weekend zamowienie zrobic ;D

[...] 3 dzien redukcji a ja juz chce mase.... jak ogladam inne dzienniczki to mnei szlak trafia .... jestem ciekaw jak zminiła si emoja waga ważyłem 65kg ale zwaze sie dopiero w weekend mam nadzieje ze przez ten miesiac bede ważył tak koło 62 ale najbardziej chodz mi o brzuch wiadome nie ma to jak miesnie :D co do treningu dzisiaj to poszły [...]

[...] in the Anabolic Solution, you can usually eat more when carbing up than on the low carb phase. That's why when many people are in the Mass Phase really eat a lot on the weekends and less on the weekdays. One of my friends used to eat around 4,000 calories on weekdays and as much as 12,000 calories on Saturday and almost as much on Sunday. It [...]

[...] carbs seems to be a very positive move indeed. If you are worried about depleted glycogen levels, remember that you re-fill these ’storage tanks’ at the weekend, and you are always free to have a mid-week carb spike if you feel your workouts are beginning to suffer towards the end of the working week. Tak wiec wydaje sie ze [...]

[...] na bicku , klacie a ja nic ;p pytałem o ich plany to jadą na splice takim standardowym - wiem na każdego działa co innego. Ja to nigdy rozstępów nie miałem. Kumpel co weekend chleje i ćwiczy split i mu to idzie wszystko..jak zapytałem o dietę to mnie wyśmiał , zresztą widzę jak on mało je a rośnie - nie wiem może koks ? Mi to wszystko [...]

akurat to jest dla mnie oczywiste, jedynym problemem na u mnie będzie brak możliwości wykonania power treningu w sobotę rano (przynajmiej co drugi weekend) bedę go robił wieczorem po południu. Plany które są zamieszczone w poście nieco zmodyfikuję, ale wciąż zachowując ich specyficzny charakter. Plan bedzie wyglądał mniej wiecej tak pon- push wt [...]

Siema, w przyszłym tyg będę robił zamówienie z IHS ;-) Na razie nie szaleje bo w weekend chrzciny mojej małej a później maraton urodzinowy %-) pół rodziny co tydz. ale ja wszędzie idę na "czysto" :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Dziś poleciały Nogi - Wyprosty 5s 30-15p - tempo 3/0/x/1 - Uginania stojąc 4s 20,15, 10, 10 - [...]