weekend

/SFD/Images/2015/12/18/426952ce2b3a43d69cc1d22ec5b942b8.png Data 18.12.2015 - DT – Low Carb Nareszcie już jest weekend ;-) Tak zacznę dzisiejszą wpiskę. Kolejny dzień lc przed swiętami, nie jest źle, choć chodziłem bardziej najedzony %-) Trening dzisiaj nie był jakiś mega ciężki, ponieważ chwycił mnie wczoraj w nocy postrzał (lewa strona - szyja [...]

[...] 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 2x5g, Wit. C Co do wit. C to lyknalem  dzisiaj z 5 tabletek po 200mg. Jutro to samo. Jednak wczorajsze źle samopoczucie było przepowiednia dzisiaj. W weekend  biorę się w garść i do poniedziałku regeneracja. Trzymajcie się i oby Wam wychodziło  wszystko.

[...] sernik. Rodzina bedzie jesc kupne:) w zeszlym roku zaszalalam z wigilja i dekoracjami wiec w tym roku minimalizm. Sledzie, indyk i barszcz. A w swieta pieczonki na zimno. Odpoczne sobie a co. Zwlaszcza ze trening przed swietam zrobie 3dni pod rzad. Moze sobiezrobie crossa w weekend. /SFD/Images/2015/12/18/101b4015f2ed4c4fa2a7092b219d0ab8.jpg

tylko JKD powinno sprostac dyskusji i pod swoim szyldem wystawiac zawodników w mma dla zamknięcia mord niedowiarkom. no to teraz Panowie czekamy na 12415124910283414-9324587230948123409871240912834108 filmów z YT. Weekend z JKD %-)

uf...w końcu wolny weekend, a i tak masa rzeczy do zrobienia. ale chociaż trochę dłużej pospałam. już nie mogę doczekać się świąt...może się wyśpię. dobra, dziś wskoczył DT, dopiero wróciłam z bareczków po ciężarach widać,że redukcja %-) Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 20kgx8/20kgx8/20kgx9/22.5x6 2a Unoszenie ramion bokiem 3x15 [...]

[...] z siebie swojego dziennika nigdy nie miałem. Z konkurencją długi temat w sumie nie chce go rozgrzebywać. W skrócie streszcze finał tej historii bo jest znacznie dłuższa. W weekend 24.10 miało odbyć się szkolenie z dopingu ok. 100-150m od miejsca w którym prowadziłem część treningów. Ludzie mają różne podejść do tematu dopingu i od początku [...]

[...] na mase . Mam 172 cm wzrostu i waże 65kg . Diete robiłem pierwszy raz wiec prosze o wyrozumiałość . Zamierzam ją stosować od nowego roku, oraz na siłownie 3x w tygodniu + weekend w domu jakieś pompki itp . Zamiast gotowanej piersi również będe robił pieczoną bez panierki . Surówki, sałatki będę robił sam z warzywek i owocków, ale nie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/20/3211b57d9986430686e2c39e298a3e6f.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz K** VitaPak2+  Complex, WPC,Wit. D 2000 j.m. + K 100 , Activlab monohydrat kreatyny 5g, Wit. C 400 mg Odliczam  do świąt bo wiadomo, że cieszą %-) Znowu się porozciagalem i nieźle Wypoczalem przez weekend. Ruszamy z kolejnym tygodniem ;)

[...] to ćwiczenie na koniec treningu bo nie robię obecnie po plecach - tricepsów , więc mogę zrobić coś więcej na grzbiet. https://www.youtube.com/watch?v=YuBtxAIVKcE Dieta przez weekend niestety praktycznie nie trzymana, dzisiaj zjadłem mało, wczoraj pewnie też. Za to zrobiłem dzisiaj z Renią sporo pierogów , które kleiłem pierwszy raz w życiu 8-) Od [...]

Siłownie zaczynam od nowego roku. A teraz w domu ćwiczę bez sprzętu. Pon. Klatka i triceps (pompki), śr. Plecy i biceps (podnoszenie plecaka z butelkami z piachem ) pt. Nogi i brzuch (przysiady, wspiecia, brzuszki) . Oraz weekend wszystko po trochu.

Przez weekend tak spokojnie było. Dopiero w pracy jakaś aktywność się pojawia :P Chociaż w świątecznym okresie pewnie spokój będzie. W naszych kulinarnych ulubionych tematach- robiłam wczoraj buraki pieczone i wyszły takie genialne że aż wrzucę chyba przepis do Ladies.

[...] późno (ok. 19.30) że mogłabym spokojnie już nie jeść bo porcja była ogromna. Ale z przyjemnością dobiłam węgle miseczką owoców z wiórkami :) Dawno nie miałam tak owocnego weekendu. Może ktoś zna a może nie, podczytuję Panią Swojego Czasu ze względu na problemy z organizacją. Polecam. Wdrażam powoli poszczególne elementy i sprawdza mi się. W [...]

[...] truskawek mrożonych, jednej mandarynki, odżywki i wody - poezja :) Zjem co mam zjeść - skosztuje w wigilię co trzeba i tyle. Do czwartku 4 treningi zaplanowane. Ładny weekend \-) Lody z malinami %-) Omomom....Rozmarzyłam się /-)_ A widzę, że plany wigilijne i treningowe mamy podobne :-)) na całe szczęście wigilijnych potraw nie lubię, [...]

21.12.15 Siemano! W weekend brak wpisek, bo brak czasu totalnie i brak treningu również. Trochę podjadłem w weekend dieta raczej wszyła na nadwyżce kcal, bo na wadze weszło dzisiaj rano 86kg, czyli +1kg do góry, ale od dzisiaj kalorie uciąłem do 3400 z powodu tego, że od środy wpada de-load no i święta. Taką kalorykę pociągnę do 1 stycznia i od 1 [...]

Weekend obfitował w "śmieciowe" jedzenie, ale kalorycznie się zmieściłem ;) W poprzednim tygodniu przekroczyłem sporo kalorie, trochę podlało sylwetkę, waga ruszyła, siła także, z czego jestem zadowolony :) Dawno nie stosowałem przed-treningówki. Po przerwie Crea Shot 2.0 bardzo dobrze pompował, do tego zapomniane mrowienie twarzy dawało się we [...]

czy mógłbym być mezo ? nie trzymam diety co weekend pije od 2 miesięcy i tak tyje i mnie nie zalewa mam też mnóstwo kabli np na czworobocznych na plecach i przy obłych do tego na brzuchu i klacie i na nogach ale na nogach tylko widać ze są ale wgl nie wystają /SFD/Images/2015/12/21/86c847eb883e4c4886dcf6737f934c29.jpg

Koszulkę za weekend 19-20 XII grudnia otrzymuje Rzeszów Gratulację Poprosze na pw adres do wysyłki z nr tel dla kuriera i rozmiarem koszulki .

[...] natomiast wiem, że na tak niskich kcal(a głównie ww) wydolność leży Dzięki wszystkimi za zainteresowanie. W okresie lato/jesień właśnie biegałem w terenie teraz czasami w weekend jak pogoda dopisze robię trening w terenie a tak to zostaje mi tylko ten orbitrek. Nie jest nawet taki tragiczny 15kg koło + magnetyczna regulacja może prawdziwego [...]

[...] dziura czasoprzestrzenna = interstellar here %-) Postanowilam posluchac siebie i w tym niesprzyjajacym okresie dac sobie troche luzu, na silownie przejde sie dopiero w weekend spalic swiateczne zarcie a poki co zajelam sie rege i komfortem psychicznym bo zdalam sobie sprawe , ze tak naprawde od wrzesnia nie mialam dluzszej przerwy w [...]

[...] i nie wyobrażam sobie żebym znowu włożył palec w obrączkę/łeb w pętlę. Niemniej jednak, czasami... Zobaczę. A może ogólnie zaczynam tęsknić za zmianą. Zakręcił mnie ten weekend z poganami-łucznikami. Zatęskniłem do włóczęgi, palenia ognisk, pływania po rzekach i jeziorach. Muszę się zebrać w 2016. Aktywność fizyczna w imię poprawy jakości [...]