weekend

[...] bo w domu ledwo żyłem a na trenningu jak się rozgrzałem to moc się pojawiła.. W MC sumo pierwszy raz podszedłem z powodzeniem do 200kg a w wyciskaniu do 130kg. Teraz mam weekend, żeby się doleczyć na 100% i od poniedziałku ruszyć na 100%. Trening martwy ciąg sumo 60/100/140/180/200/160 suwnica podciąganie z przeciwwagą wyciskanie leżąc [...]

20.11.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/20/45aa3a50360847e0ac3b3912b996b3c4.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/11/20/056d140809ef4a38bd59f41b0cd62c5e.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek już ugryzione %) [...]

dobra to i ja zamelduje...wróciłęm po 15=4 h na chawirę i mam tez paczuszkę ....ale weekend więc nie będę otwierał spróbuje po 8-D

Ech, ja to może na czit się za tydzien zalapie. Jak zasluze ;p Chociaż dzisiaj 100g platkow i satysfakcja spora. Nogi zrobione, cardio tez i brzuch, zdycham teraz a w weekend pewnie bedzie masakra. Nie wysypiam sie ostatnio, za pozno chodze spac i rano nie wpadam na pierwsze lekcje. Dzisiaj spk, 7 osób na wuefie, więc po godzinie nas zwolniła do [...]

[...] wody czy cóś, bo nawet po czicie po dwóch dniach waga mkasymalna była 88kg a teraz taki skok;d Na treningu mówili że jest ok, nawet ktos tam se zrobił zdj brzucha %-) Na weekend uderzam na Karków, wiec od jutra do niedzieli wieczór albo nawet poniedziałku popoludnia bede nieaktywny bo zalezy o której wróce w niedziele a w poniedzialek ide [...]

weekend'owe II śniadanko :-)) /SFD/Images/2015/11/21/be1bd396ba934dccbbb829d3e7670ff5.jpg

[...] uczelnie) + cwiczę dosłownie 20 minut jakieś lekkie rozciągające rzeczy, brzuszki itd. (niestety nie mam wiecej czasu :c ) I teraz pytanie czy 20 minut codziennie to za duzo? Czy powinnam układać sobie do tego posiłki okołotreningowe? Czy nie zaszkodzi jesli 2 dni (weekend) siedze na tyłku i W OGÓLE się nie ruszam, dosłowownie (sprawy rodzinne)

Swoją drogą NARESZCIE WEEKEND :-D nareszcie ! dobre podsumowanie%-)

Kolejny świetny artykuł. :-)) Bardzo lubię ziemniaki. Studiując w ciągu tygodnia wrzucam kaszę/ryż bo to jednak bardziej ekonomiczne czasowo, jednak jak mam wolny weekend lub zjeżdżam do domu to tylko ziemniaczki wchodzą. Bardzo mi się podobają te treściwe porady żywieniowe. Dzięki Kaśka!

[...] day. Ale nie słyszałem cheat dayS. Może głupie pytanie :D ale co sądzicie żeby w tygodniu zrobić sobie 2 dni ''oszukane''? Jest to dla mnie wygodne z tego względu, że cały weekend miał bym że tak powiem luźny od diety. Często w weekendy jestem poza domem i ciężko mi się trzymać diety. Co o tym sądzicie? Czy 2 cheat days nie będzie to za dużo? [...]

Ja np lubię sobie walnąć czwartek i piątek bardzo niskie kalorie- tak czy siak jestem skupiony na robocie, a dzięki temu mogę weekend sobie podjeść i w tygodniowym rozrachunku dalej jestem na deficycie.

Sobota - wreszcie weekend - cudowny dzień . Wstałem o 5.50 - praca do 13 , żona z dzieciakiem pojechała do teściowej więc miałem całe popołudnie dla siebie %-) Poćwiczyłem na luziku i doładowałem baterie psychiczne i fizyczne , przyszła mi też paczka ( nowe opakowanie kreatyny beta - alaniny :) ) Ogólnie dziś ajny dzień bo cheat DAY :) [...]

autorze jak miałby wygladac wg Ciebie taki weekend? rozne pojecie ludzie maja na temat cheatów..

Raz w czas można, ja wale 700 mg trena Ace od 10 tyg i w zeszły weekend pojechałem do odciny i jakoś żyje ;) jak komuś się zdarza raz na kilka miesięcy to nie ma co sobie żałować.

Taa dokladnie jak Wiciu. Ja caly weekend w krakowie wiec tylko pod fonem. Jutro na rano do pracy wiec pewno cos wiecej czasu dopiero jutro wieczorem;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-22 08:02:33

21.11.2015 barki, bic, brzuch Dobra udało się na chwile siąśc przy lapku więc kilka słów o wczorajszym dniu. Z rana wyjazd od Krakowa na weekend, pątanie się troche z dziewczyną pod wieczór trening i wyjście na miasto. Ogólnie dzień minał j;dak z bicza strzeli ;d Trening zrobiony z Wiktorem, jego dziewczyną, Michałem Grygowiczem, Kumpel Wicia i [...]

DZIEŃ 62 (2015-11-21) Dieta: /SFD/Images/2015/11/22/97c1f4154c3e4b66a30480773b447bb7.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów Komentarz: Weekend w domu. Sobota bez niespodzianek w diecie. Jedynym wyjątkiem czekoladka miętowa oraz kandyzowany imbir (okropny - dawałbym to dzieciom za karę, gdyby były niegrzeczne). Jutro pozwolę sobie na [...]

[...] push/pull/legs wydałby się dla niej czymś ciekawszym Co myślisz o czymś takim? Lekko tylko zmeiniłem najczęsciej polecany z sfd. Ćwiczenia pon/śr/pt więc pomiędzy MC będzie weekend na regeneracje. Z techniką ćwiczeń nie powinno być problemu, ponieważ większość z nich już zna i sobie radzi. Zastanawiam się tylko jak z seriami i powtórzeniami. Czy [...]

[...] inne niż na zdjęciu, np. Bziowe racuchy nie były takie czarne... Generalnie nie podchodzą mi posiłki na słodko, więc raczej będę się skupiać na wytrawnych. Dzień 26-27, weekend DNT Picie: woda, herbata, kawa, lampka wina Warzywa: nie pamiętam. mało Suple: brak Aktywność: brak Miska: wyjazdowa, w miarę czysta Samopoczucie: ok, Grzeszki: nie [...]

Wróciłem z polibudy. Pobiegam i można zacząć weekend