weekend

weekend sie zaczyna %-) potem, ja wióry kokosowe piłuję już od dłuższego czasu, chyba się uzaleznilam :))

Cholerne problemy ze snem od kilku dni, nie ma nocy bym się nie budził. Ciekawe - u mnie to samo.Zaczęło się w zeszły weekend.Żeby było śmieszniej to cała rodzinka narzeka na fatalne spanie.Żona zaczęła brać melatoninę co u niej nigdy się nie zdarzało.

W tym tygodniu jak na razie mam za sobą dwa treningi, dziś zrobię trzeci ostatni, planowałem 4 treningi , ale dopadło mnie przeziębienie i jak się zgrzeję to mega męczy mnie kaszel dlatego postanowiłem jeszcze nie szaleć. W poniedziałek trenowałem nogi i brzuch. Wtorek wolny. W środę trenowałem barki , biceps i triceps, z tym że biceps [...]

spróbuję w weekend, może będzie to objawienie jakieś dla mnie :)

[...] pozytywnie zaskoczony atmosferą jaka panuje w Słodkiewicz Gym. Same wielkie konie wszyscy mega zajarani kulturystyką i pozytwnie nastawieni. Ja mam przed sobą jesszcze weekend odpoczyku i od pon ruszam z nowym planem i zaczynam cwiczyć na poważnie ;D Co do fotek to wyszedłem dużo gorzej niż w rzeczywistości wyglądam XD [...]

[...] shotów z berserka (sprawdzone już parę razy i dają radę w cięższe dni), no i różnych próbek do testów smaku. O każdej coś napiszę jak wypróbuję :-)) TO by było na tyle, w weekend pewnie mniejsza aktywność - relacja z zawodów w Kłodzku w dziale www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-23 [...]

[...] miło się czyta. Może nie powinno się poruszać polityki( tym bardziej na takim forum) , ale nie mogę patrzeć na Palikota, który znowu próbuje zaistnieć %-) %-) Ja juz odlatuję. ..Miłego wieczoru, weekend, weekendzie. Powoli do celu! Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-23 20:06:01 Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-10-23 20:07:11

/SFD/Images/2015/10/23/afb70c5614274ca184b8a99eb3d0996d.png Data 23.10.2015- DNT - Low Carb Hejka :-) W końcu weekend, nareszcie bo już nie wyrabiałem w tym tyg. Przyszły zapowiada się jeszcze bardziej pracowity. Dzisiaj okno trochę mi się przesunie, dopiero sernik włożyłem do piekarnika także na 22 powinien być. Potem jeszcze jeden posiłek i [...]

z tego co wiem na samym moim piętrze są dzisiaj dwie imprezy :-) ale wróciłem na ten weekend do domu

23.10.2015 - PIĄTEK Nareszcie weekend 8-) Mam dość tego tygodnia. Strasznie zmęczona jestem i jakaś taka niemrawa. Ciągle mnie brzuch boli i mi nie dobrze :-{ :-{ :-{ Miałam dylemat czy iść na trening i rehabilitacje ale ostatecznie poszłam. Trening najlepszy w tym tygodniu. Miało być 5 obwodów ale czasu brakło i siły też. Zrobiłam łącznie 80 [...]

[...] nie, bo mi wróci wszystko z nawiązką. %-) Zaległości znowu, no ale ciężko jest. %-) 21.10.2015 - faza lutealna TRENING Pozmieniałam kolejność treningów, żeby nogi wypadały w weekend. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 10kg/12kg/14kg/16kgx9 2. arnoldki 3x12-15 4kgx15/x13/x12 3. wznosy bokiem 3x 6 3kgx3 4a. uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Wapno Podsumowanie : Dzisiaj kolejny z rzędu treningowy, zamykam ten tydzień wymęczony, ale cóż dorosłe życie \-) Teraz weekend dni nie treningowe poświęcone na regeneracje, ale w niedziele już na nocke do roboty :)) Po treningu wpadło ciacho na masie sobie mogę pozwolić na taki bajer co jakiś [...]

[...] 10 miesiecy z duzymi przerwami , aktualnie 2 miesiace na domowej silowni splitem 3 x w tyg , cwiczylem n wyciagu ławce i drazku Uprawiane inne sporty: pilka nozna co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak , [...]

[...] środa B, piatek C. Plan ułożony pod kątem biegania w poniedziałki, środy (jak już się na nowo wdrożę w bieganie to też interwały na bieżni) i czwartki. Dodatkowo zazwyczaj w weekendy pracuję i nie mam czasu na dodatkowe aktywności, więc piatek mogę poświecić na nogi, które jakoś tam się zregenerują w weekend mimo stojącej pracy. TRENING A – góra [...]

[...] kolacji: 1 tab. Universal Nutrition Daily Formula 2tab. Asparaginian Extra 1tab. Witamina D3 (4000IU) 1tab. wapń (rozpuszczana w wodzie) Potrzebuje pomysłu jak rozdzielić suplementacje (pory przyjmowania), żeby jak najmocniej wykorzystać jej potencjał. Trzymam hantle za wasz dobry weekend :) Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-10-24 10:56:42

Weekend znów w pracy gry. Dziś tylko tricki robie na szybko i chyba padne ho taki śpiący. .. aa i doszła paczka UNS z cukierkami :D

Sęk w tym, że w pracy mam co drugi weekend zapie...ól stad mam taki myk.

Chwila relaksu, spokoju czyli czas dla siebie - mały mężczyzna śpi, a duży mężczyzna na wycieczce :-) Gdyby nie wyjazd męża na weekend to miałabym dzisiaj planowo trening, a tak przesunął mi się na poniedziałek :-) 23/10/2015 DNT Wczoraj sprzątanko mieszkanka na weekend, bo pomyślałam, że w sobotę nie będzie mi się chciało ;-) Miska: suplementy: [...]

Generalnie cały weekend na gripexach i innych shitach siedząc w domu z katarem i kaszlem także lipa po całości 23/10 DIETA: weszła low kcal homemade pizza 250g mąki - 857.5 15g oleju 135 kcal 500g piersi z kurczaka 440 kcal brokuły 30g ser żółty hit z ryk (low fat) 70 kcal 210 ww 144g białka 20tł =~1600 kcal 1)3 jajka 5 wafli ryżowych jabłko 15g [...]

W ten weekend seminarium we Florencji /SFD/Images/2015/10/25/073a0485bcf54f97a27a8cdc933349a4.jpg