weekend

w weekend mialem wesele, pojedzone, popite, dzisiaj skrocha i powoli wracamy do treningow i diety:) wpadl silowy i cardio w formie roweru w terenie, wiec nie ma tragedii, sil jednak brak, kiepska micha przez 3 dni zrobila swoje, na twarzy spuchniety, a bez sil i mocy. jutro wracam do rytyny treningowej i nie zanosi sie na to, aby cos pokrzyzowalo [...]

Pomysł wspólnego trening super ale to pewnie październik najszybciej i o ile nie weekend a pewnie będzie z tym ciężko :( teraz Renia jeszcze nie trenuje po porodzie . Ma wrocic pd października, a we wrześniu i tak pół miesiąca nas nie na, a reszta to weekendy służbowe wyjazdy. Październik szczyt sezonu zawodów wiec podobnie :/ ale mam na uwadze i [...]

[...] 4x6-12 -uginanie nachwyt sztanga 4x8-10 -młotki 3x10 -allaszki+wznosy nog w lezeniu 3x8 zamykamy tydzien treningowy:-)) 5 silowych zrobione;-) za tydzien mam dniowki w weekend, wiec wypadnie dwa dni wolmego, wiec podejrzewam, ze jutro beda grane plecy%) Suple przed treningiem siłowym Black Widow+BA+kreatyna BCAA 1100 ALLNUTRITION 11g, po [...]

Marian ma w weekend nakreslic plan masy, wiec nie zwalniamy, tylko idziemy za ciosem:) ufam mu w pelni i wykonuje jego zalozenia co do sylwetki jak tylko moge i jestem w stanie:-) wiem, ze sylwetke buduje sie latami, wiec tutaj nie ma spiny, ze w jeden sezon zrobi ze mnie zawodnika%) sam z reszta ambicji zawodniczych nie mam, ale po prostu robie [...]

Marian ma w weekend nakreslic plan masy, wiec nie zwalniamy, tylko idziemy za ciosem:) ufam mu w pelni i wykonuje jego zalozenia co do sylwetki jak tylko moge i jestem w stanie:-) wiem, ze sylwetke buduje sie latami, wiec tutaj nie ma spiny, ze w jeden sezon zrobi ze mnie zawodnika%) sam z reszta ambicji zawodniczych nie mam, ale po prostu robie [...]

[...] KUMITE + Kofeina 400mg, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna 5g, WPI 50g, kasza jaglana 80g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta MC B 330g W 455g T 45g weekend off od treningu, odpoczynek, sen, relaks:-))

Mam taki sam problem. nap*****lała mnie szóstka, akurat wypadł weekend zjadłem w ciula przeciwbólowych popijanych % akurat andrzejki wypadły, no i mnie nikt nie chciał przyjąć na wiosce, to sru do miasta obok gdzie leczę zęby, a on mówi że z 6 jest ok dobrze wyleczona, wszytskie kanały wypełnione i to nie możliwe że to ten i krzywdy mi nie chce [...]

[...] maszyna 4x12 -uginanie podudzi stojąc 4x12 + szrugsy 4x8 + zuraw 4x8 -wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8 no maratonik niezly, juz powoli dzisiaj mnie wszystko boli%) jednak w weekend trening nie mozliwy do zrobienia, stad nieco podkrecilem:) Suple przed treningiem siłowym KIMITE+200mg kofeiny, kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie [...]

WEEKEND jeszcze po piatkowym treningu czuje ze jestem nieco obolaly, jutro planowo mialy wleciec dwójki i barki, jednak przeloze kolejnosc treningow, niech nogi dojda do siebie i w pelni sie zregeneruja, tym bardziej, ze ostatnio lewe kolano nieco sie buntowalo, jednak byl to maly bol, utrzymujacy sie 1-2 dni po treningu, co swiadczy ze powoli [...]

Czwartek 29.08 DT :) To już mój 6 trening 2x12, w weekend zrobię ostatni 2x12 i przechodzę do 3x10- pewnie się trochę wydłuży trening. Rozgrzewka bieżnia, po orbi 5 minut i rozciąganie. Trening B. 2x12 A. Martwy ciąg 30kg/30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16kg/16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 22kg/22kg C1. wypady [...]

[...] siedząc do brzucha 22kg/22kg/25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 18 kg/ 15 kg / 18 kg C2. wznosy tułowia z opadu mc/mc/mc D. plank 52 sek Miski z pt, sob, nd. Wpadło w weekend więcej owoców i wieczorem też, ale całe wakacje unikałam arbuza, a zaraz go nie będzie. Dziś czuję się większa, opuchnięta i w ogóle... cm też w górę w udach w [...]

Hej. Ostatnio same DNT, nie mam czasu zupełnie nawet na 5 minut skakanki- całe dnie przed komputerem, w pracy i po pracy ;/ no ale na szczęście w ten weekend się to skończy :) Zamieszczam więc jedynie miski. I pytanie: w środę mam USG jamy brzusznej- co powinnam jeść a co nie, by uniknąć nieprzyjemności ze strony jelit? I kiedy powinnam zacząć [...]

[...] zdjęcia na pewno :) Mam nadzieję, że to tylko opuchlizna jakaś dziwna. Zgodnie z planem robię sobie teraz 3 tyg wolnego od ćwiczeń regularnych. dziś kick boxing. Może coś w weekend porobię. Ale psychicznie wysiadam póki co. Później przez dwa tyg coś porobię i znowu przerwa, bo będę miała zabieg, po którym nie mogę dźwigać nic. ehhh... Oczywiście [...]

[...] dzisiaj to porażka 3 x białko z płątkami + 1 x kasza gryczana + piers z kurczaka , i na noc tune walne z twarogiem. Masakra nie mam czasu nawet zjeść normalnie ale ostatni weekend i potem już ewentualnie 1 zaliczenia jak zerówki nie pójdą. AAAaaa Sorry, że teraz będę mniej się udzielał... Co do zwisu i unoszenia nóg na brzuch, jak mam paski do [...]

[...] zbyt dobre samopoczucie to pewnie znak, że niedługo trza będzie ciąć kcal/dodawać aero (bo na interwały biegowe o rozsądnej dla interwałów intensywności jestem jeszcze za cienki, ale już niedługo...). W weekend się tradycyjnie pomierzę i zobaczę, czy trzeba coś zmienić i jeśli tak, to co. Zmieniony przez - december w dniu 2013-05-08 20:33:28

zrób decu ładowanie węglem w weekend co by to przyspieszyć.

Pisałem wielokrotnie, że podsumowanie jeszcze hen daleko, ale fotki/filmy poglądowe w weekend ogarnę.

Wychodzę sobie z redu powoli. Myślę, że w weekend zrobię w końcu ładowanie ww i potem dam więcej tł. nasyconych jak radziłeś. Zobaczymy, jak toto nabija. :) Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-26 18:43:39

[...] ww tylko potreningowo 1g/kgmc, reszta tłuszcze. Zastanawiałem się, czy by dzisiaj nie podładować węgli tuż przed rozpoczęciem nowego treningu, ale odłożę to na przyszły weekend – chcę zobaczyć jak się będę czuł i wyglądał (chodzi mi o możliwą płaskość, sflaczenie mięśni) na nowym planie przy tej kaloryczności. Trening: Pull/Push/Legs RP - [...]

[...] cm Udo: 63 cm->63,5 cm Łydka: 41,5 cm->42 cm Bez szału, ale i bez tragedii, więc jest ok. Wszystko wydaje się rosnąć powoli i równomiernie (pas oczywiście też ;). Przez weekend pomyślę czy zmieniać coś w diecie i jeśli tak, to co. Trening bez większych zmian – co najwyżej pozmieniam gdzieś kolejność ćwiczeń lub zakres powtórzeń (w końcu to [...]