weekend

[...] NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:400-500 -tłuszcz: 110-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tren a meta , obecnie hgh bold T3 8. TRENING:split 4 weekend 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. [...]

poniedziałek, wtorek, środa wolna, czwartek, piątek, weekend wolny'

Hmmm bedziemy tam caly weekend wiec calkiem na zielono go nie spedzimy 8-) A co do komunikacji miejskiej to wlasnie nie wiem, czy lepiej jechac autkiem czy pociagiem... Jak jest z poruszaniem sie autem w centrum? Pewnie sa zakazy i duzo to auto nie pomoze, wiec tak czy inaczej trzeba bedzie albo perpedes poginac albo kom. miejska.... :-?

Weekend nad morzem więc małe odstępstwo od diety:-) /SFD/2023/5/13/71ebed1933ae4c858450a71ffe5da768.jpg

[...] i techniczny. Poniewaz wiem ze przyrost masy (o co glownie mi chodzi na silce) byc moze nie spowalnia drastycznie, ale utrudnia pozniej rozciagniecie miesni. Dlatego w weekend dla rozluznienia miesni po tyg treningow rozciagam sie i dolaczam do tego lekki trening techniczny. I jak narazie mija miesiac od kad jestem na silce i jest ok;) [...]

[...] w pracy i od 17 do 21 na uczelni - po 22 w domu). " Tak więc w domu spędzam jakieś 8 godzin, w tym czasie trzeba się wyspać, ugotować coś itp ;) Dlatego też staram się gotować w weekend na cały tydzień (i mrozić to co się da) lub korzystać z gotowych produktów (typu twaróg, serek wiejski itp) Zmieniony przez - hamis w dniu 2013-05-19 20:15:55

[...] na drążku, podchwytem 4x4 - spokojnie ~uginanie ramion ze sztangą, stojąc 4x4 - na dopompowanie ... I tydzień na rozgrzewkę zakończony Od następnego tygodnia będzie inny plan już bardziej na poważnie, dołączę te nogi Najprawdopodobniej też 3 dni treningowe w tygodniu. Plus taka amatorska dieta. Zobaczymy co z tego będzie. A teraz weekend..

no wiesz najlepiej to 3 razy chociaż i nie pod rząd na pewno cos tam da jak w weekend zrobisz 2 hardcorowe treningi ale najlepiej 3 razy w tygodniu np; pon,sr pt:)

jak idzie nagrywanie, pewnie w weekend bedziesz mial pelno czasu wiec go nakrecisz

[...] jest taka, że w meczu z Fartem Maciek zagrał bdb, nie wiem czemu nie został wczoraj zmieniony. Blędy u Tichacka byly cały czas, ale w końcówkach to czasem była juz tragedia... niestety Raz zablokują środek lub atak jest autowy to Lukas zaczyna grać tylko skrzydłami. Mam nadzieje, ze w weekend zagra na luzie i nie będzie sie bał grac kombinacyjnie

Dietę ma od dietetyka, tylko chodzi nam o szybsze rezultaty. Jak zapuści się przez jeden weekend ze względu na zjazd rodzinny czy cokolwiek innego - żeby mógł z czystym sumieniem poczłapać na piętro i poćwiczyć tą godzinę :)

[...] ) nie może być w sobote. W tygodniu tak bo bede miał gdzie siedzieć. Myśle żeby rozkład tyogdniowy zrobić: 1.Plecy 2.Klata 3.Nogi 4.Wolne 5.Łapy ( tutaj właśnie 2*day, w weekend nie ma opcji ) 6.Barki 7.Wolne Wiem że byś zamienił łapy z barkami no ale nie dam rady. Mam póki co tylko prośbe o o trening ramion, ponieważ musiałbym w tym tygodniu [...]

dzieki Brutus za wyjasnienie:)) sam sprobuje to zrobic moze w weekend jak bede mial czas:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

ja w zeszly weekend mialem melanz 3 dni pod rzad, wczoraj na silowni myslalem ze zemdleje

[...] chce nabawić się dysproporcji lub problemów z kręgosłupem ćwicząc praktycznie tylko plecy. Nogi pracują na treningach, brzuszki robie codziennie wieczorem. Klata lepiej w weekend czy może w jakiś dzień dorzucić do ćwiczeń na drążku, np. poniedziałek ? kiedy mięśnie będą zregenerowane. Nie chce także zbyt obciążyć organizmu biegając, ćwicząc na [...]

[...] na obiad kopytka w sosie z miesem z kurczaka, po 15:00 bede jesc kanapki z salata, pomidorem, jajkiem i wedlina, a na kolacje sobie zrobie chrupki z mlekiem. Obecnie czekam na zestaw cwiczen, ktory ma mi napisac pewien Pan, powiedzial ze beda na weekend. W miedzyczasie robie brzuszki, pompki i przysiady. 30 brzuszkow, 10 pompek, 20 przysiadow.

Osobiście w weekend bym odpoczywal. Regeneracja tez jest istotnym czynnikiem.

no, tryb życia też ma bardzo duży wpływ. ja w weekend nie opieram się chipsom colom lub kebabem . licze tylko białko dokładnie a ww i t na oko. ale ciężko pracuje fizycznie więc się nie przejmuje żadnymi niezdrowymi kaloriami. niektórzy uważają że na masie kcal to kcal nie ważne jaki. i tu tez można się kłucic.

też nad tym myślalem, ale coś nie mogę go ogarnąć. jest bardziej skomplikowany. jakies założenia trzeba sobie wyznaczać z tego co pamietam z ciezarem itd. przysiade do tego na spokojnie w weekend , bo faktycznie organizm potrzebuje nowych bodzcow w postaci nowego treningu. Dziekuje serdecznie

no kurva ludzie bez przesady, a czy do obliczania ile nabrać koksu to jakieś inne prawa obowiązują niż przy jakichkolwiek innych substancjach?pogłówkuj w weekend, ile tzreba nabrać cieczy o stężeniu 100 mg/ml(czyli takiej w której w 1 ml jest 100 mg substancji aktywnej) by mieć 100 mg, a jak nie wykombinujesz to od września wróć do nauki w szkole [...]