weekend

[...] diety. Uprzedzając pytania. Nie mam możliwości gotowania w tygodniu. Jedyne "pełnoprawne" kulturystyczne jedzenie na jakie mogę sobie pozwolić to to, które zjem w domu w weekend, ugotuję sobie w niedzielę i zjem w poniedziałek. Śniadanie - 7:00 Płatki owsiane + mleko + suszone rodzynki + jabłko II posiłek - 10:00-11:00 Chleb razowy + ser i [...]

Azzi ja dziś machałam 3 godz. szmatą myjąc okna :-) więc aero mam zaliczone :-) Trening masz ciekawy :-) Wykorzystaj jeszcze ten weekend :-)

Tak Agak, przy samym uginaniu nie boli. Dopiero przy napięciu mięśnia... Byłam już u dwóch lekarzy, ale chyba jeszcze nie trafiłam na dobrego. Weekend spędzam w domu, bez siłowni, dlatego zrobiłam dwa treningi siłowe pod rząd (przekonałam się, po co tak naprawdę tak jednodniowa przerwa - oj bolałooo :-) ). A że na trening poszłam rano nie zdążyłam [...]

[...] gino ale nie było to na tyle straszne żeby iść pod skalpel od razu. Od tamtego czasu nie brałem ani razu, ani SAA, ani PH. Jednak ostatnio kumpel miał urodziny i przez cały weekend praktycznie piliśmy, zwyczajowo piję raz na 2 miesiące. I po tym weekendzie ostatnio zaczeły dziwnie mnie swędzić sutki i gino powiększyło się. Mam stwierdzoną [...]

azzi ostatni weekend wolności %-) 8-)

[...] 10powt 2 seria 10powt,6powt(wąsko wycisk) prostowanie na wyciągu w opadzie 1 seria 12powt 2 seria 10powt BRZUCH unoszenie nog w zwisie na drązku 3 serie po 15powt spięcia na lawce 3 serie po 15powt. Następny tydzien treningu za mną.Coraz więcej siły i mysle ze w następnym będzie jescze lepiej.W weekend trochę aerobow bo robie się przyciężkawy.

[...] w pracy i pozniej lapia mnie skurcze w nocy :( misworld juz sie nie ciesze |-);-) A w pracy to jakas masakra jest :( Nawet jutro musimy przyjsc (normalnie nie pracujemy w weekend) wiec znowu sie nie wyspie :-( Trzeba tez cos do jedzenia zrobic, a lodowka pusta, bo mialam dopiero jutro rano jechac na zakupy. 16.03 piatek [...]

[...] - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - uginanie sztangi stojac - pompki na poreczach b - 'dzien dobry' - wioslowanie sztanga w opadzie - wyciskanie sztangi na skosie - wyciskanie sztangi stojac - podciaganie na drazku podchwytem - brzuch moze do tego bym dodal w weekend jakis trening np. na podciaganie abym zwiekszyl ilosc podciagan w serii

Czeka mnie ciut zabiegany weekend, więc miejmy to za sobą @@-);-D P O D S U M O W A N I E part II Kolejny ciekawy etap za mną. Gdybym wytrzymała jeszcze kilka dni, minęłoby pół roku redukowania się ;-) Ciężko było mi kończyć przed czasem, ale nie ma tego złego.. Mały skrót: DIETA -najpierw 140B/100T/100W, później 140B/90T/100W – spadki były małe [...]

taki weekend to poezja, 15 stopnie teraz jest u mnie , a w południe do słońca ponad 30 BYŁO %-) HURAAAA WIOSNAAAA

weekend 70godz8-):))

[...] brakuje, nie jest to moja subiektywna opinia - jestem duża, masywna. Może przez to, że nie mam jakichś dużych dysproporcji sprawiam wrażenie normalnej;-)Koniec maruderstwa - na trening marsz! idę się sponiewierać, chociaż ledwo ruszam rękami po wczoraj Sumo DL Hi Pull dał w kość moim naramiennym:-D i cały weekend laby od treningów, to odpocznę.

[...] mam pojęcia dlaczego. Rano nie mogłem stać z łóżka, jakby jakaś choroba się kręciła, ale później nie odczułem już jakiejś grubszej niedyspozycji, dzisiaj jest ok! Wreszcie weekend. Czas nauki dla mnie %-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 35g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 100g, Pierś z [...]

[...] brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) ________________________________________ ogólnie trening jak dla mnie lajtowy, powinnam dołożyć obciążenia czy zacząć jakiś inny? Dzisiaj nie dałam rady pomieścic w dłoni więcej niz 3 kg luźnych krąźków, może kupie w weekend drugą hantlę Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-03-16 10:00:36

ja czekam z niecierpliwoscia na podsumowanie, skoro w weekend to akurat przed Sw. Patrykiem sie pochwalisz ;-)

[...] na masie do 80kg. No i tu zaczyna sie moj problem od tej pory sie zatrzymalem a nawet schudlem do 79kg. W treningu regularnie cos zmieniam. Dieta oczywiscie jest, z tym ze w weekend juz tak sie do niej nie przykladam. Przedstawia sie nastepujaco: z rana platki owsiane, w dzien 3lub4 obiady- 200-250g ryzu lub kaszy + 0,4-0,5kg miecha + warzywa w [...]

:) Wrzucam jedynie sportowe zmagania z ostatnich dni, bo mam lekki zapieprz i brak czasu na wpisywanie wszystkiego skrupulatnie w potreningu.pl Musze sie jakoś ogarnąć w końcu:) No więc tak: PN Muaythai 1,5h WT siłka + ABSII + 10min aero 1.Przysiad 5x30kg 5x40g 5x50kg 5x60kg 5x70kg 2.Wyciskanie skos 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg 3.Rozpiętki [...]

[...] tylko woda,cherbata zielona,kawa rano. Chce teraz kupić jakis pomocny supl mysle o spalaniu i kupic Cklebuterix Treca(podobno bezpieczny) ale mysle o S.A.V i poprostu dawac na chama,bo siłe mam ostatnio dobra do tego chce raz w tyg na basenik a dwa razy w tyg(weekend) biegac w terenie po godz na poczatek mysle,ze to mi pozmoze.Co powiecie?

Ciekawa jestem Twojego zdanie jak zobaczysz swoje zdjęcia :-) Na pewno będziesz zaskoczona ... mile oczywiście. No i życzę trochę spokojniejszych dni, tym bardziej, że ładny weekend się nam zapowiada

[...] tak opuchłam, ze mam prawie takie same wymiary jak przed redukcją! Czuję się jak słoń ;-) Co do kapuchy, to ostrożnie dawkuj, bo może zrobić niezłe sensacje żołądkowe albo w weekend pojedz, żebyś wiedziała jak organizm zareaguje ;-) Kornelia: Też czasem tak czuję jakby miało mnie rozsadzić! 15 marzec 2012 REGENERACJA DZIEŃ 2 Jak nigdy nie miałam [...]