weekend

to jest inny charakter pracy miesniowej wiec to ze weekend jezdzisz na rowerze niczego nie zmeinai jesli chodzi o trening silowy tej partii w twoim programie treningowym

Barki i plecy regularnie są atakowane w ROP, ale już przysiady, to sporadycznie robię. Sęk w tym, że musiałbym się porwać na 2x24, więc konkret... Nogi...to dostają bardzo mocno w tym programie. Ja do tego jeszcze sporo wymachów robię z Bulldogiem więc taki Heavy Day pod koniec tygodnia to już rzeźnia dla nóg. Weekend odpoczywam, ale nogi i tak [...]

../Content/img/noimage.png Weekend miałem bardzo ciekawy. W sobotę chwyciło mnie przeziębienie, większość czasu spędziłem w łóżku :-( W niedziele byłem już w miarę zdrowy,więc trening z Kasią się odbył był bardzo ciężki trening,zrobiliśmy dużo ćwiczeń i dzisiaj plecy bardzo obolałe. Dzisiaj natomiast zrobiłem trening klatki i lekko bok barków. [...]

19.12.14 Okno zywienia 13-20 Poranny bieg na czczo 4km 20-21.12.14 Okno zywienia 12-19 Treningi nie odbyly sie, gdyz podczas naglego schylenia wygielo mnie i niemoglem sie wyprostowac. Weekend caly na masci rozgrzewajacej i rozgrzewaniu w celu szybkiego powrotu do zdrowia hehe 22.12.14 Okno zywienia 12-19 Trening 6 rund Overhead [...]

Te kolejki w sklepach sa przerażające - jak dobrze, że ja już w weekend wszystko sobie ogarnęłam /-)_ Fajnie wysoki i puszysty ten omlet Ci wyszedł :-D

o widzę ciekawy weekend był %-)

Ciekawy leszczu weekend trwa, a my na to nanana 8-) 3,2,1...synchro Mordo

Ciekawy leszczu weekend trwa, a my na to nanana 8-) 3,2,1 synchro mordo

[...] to na prawde nic wiecej mi nie trzeba obecnie... Hej Wam ! nie było mnie kilka dni, poniewaz najzwyczajniej w swiecie nie mialam nawet kiedy odpalić kompa w domu ...:( w weekend szkoła do wieczora, treningi, gotowanie, zakupy przed swiateczne ;/ w pracy to juz nawet nie mowie co sie dzieje na zakonczenie roku ! no ale nie ważne. ;-) co do [...]

[...] :-) Brzuch nawet dosyć sprawnie poszedł, skos wywalony. Aaa no i mam zakwasy na tricepsie, na biegówkach już je czułam, a teraz na treningu też przypominały o sobie. A w weekend znów lekko czułam nogi (czwórki), potem jeszcze doszła góra i taka cała połamana chodziłam. Ale dobrze, niech rośnie co ma rosnąć, daję jeszcze wszystkiemu na [...]

ja tam weekend standardowo ch**owy ^_^

najpieknuejszy weekend w tym roku, a dzis najpiękniejszy poniedziałek

[...] 10x11kg 20x6kg 18x8,5kg 11x11kg orbi 20 min. suplementy: tran, mg+b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1618081d274a6f842be922d4e81f3d.png Dzisiaj wieczorem wyjeżdżam do rodziny, jeść będę czysto, ale bez liczenia. Z treningami się w tym tygodniu wyrobię - pozostałe 2 będą w weekend. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-12-23 19:53:01

[...] z definicji złego, ale istnieje realna groźba popadnięcia w uzależnienie psychiczne. To znaczy cały tydzień je się kiepskie jedzenie (albo się nie je), po to tylko żeby w weekend zjeść 20-30 czekolad (zdjęcia z działu kuchnia, taka liczba czekolad nie jest moim wymysłem, to jest cheat wg niektórych). Jest to zjawiskiem przynajmniej psychicznie [...]

W skrócie: Wtorek: 7 km rozbiegania, Kettlebells - 60 ' (jeszcze nie przepisałam treningu, poczeka na weekend). Na dziś planuje crossik przedwigilijny (jak się uporam z prezentami) :) Życzę Wam Mocarze zdrówka, motywacji i zawsze twardych muscli:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/684c4210447043828c01e3a40580e98d.jpg [...]

[...] ale sam nie wiem, co radzicie? Zauważyłem w splicie jak robię przysiady raz w tygodniu to strasznie siła spadła więc wolał bym na każdej sesji robić. Co myślicie żeby w A robić przysiady pierwsze tak jak jest napisane a w B zamienić kolejnością Przysiady z MC żeby zrobić martwy na 100%? Ćwiczyć co 2 dni czy może lepiej pn/śr/pt i weekend wolny?

[...] dociagnac drazka do klatki 3a.ok 3b.ok ,nastepnym razem w drugiej serii zwieksze obciazenie 4abc ok WRAZENIAMusialam dzisiaj wcisnac ten trening bo bede miala przez caly weekend gosci.Czulam sie znacznie lepiej na treningu niz wczoraj.Sila powraca Po odstawieniu tabletek hormonalnych spoznia mi sie @.Powinnam juz wczoraj dostac :-> MISKA [...]

[...] nawet mnie nie ruszały. Niestety w poznaniu mnie nie będzie, konsultacje z Arturem zaplanowałem już na 31 grudnia. U mnie sesja na uczelni się zbliża, więc poza robieniem formy niestety jak każdy mam jakieś inne obowiązki. Myślę, że spotkamy się już w ostatni weekend lutego, nasmarowani bronzerem zbijemy sobie piąteczki i cykniemy foto :-D

w poniedziałek wypiszę od kogo zaksięgowały się wpłaty,bo przez Świeta i długi weekend z bankami róznie bywa. Cały czas mozna sie dopisać jeszcze do listy.

[...] Dieta Będzie to IF i CBL... byłem już na obu tych dietach i odpowiadają mi one. Okno będzie w tygodniu 15-23, na weekend 14-22, więc 16h postu i 8h okna. Zaczynam od 250g węgli w DT i 30g w DNT (choć nie będę się przejmował jak wpadnie czasami 40g). Ogólnie posiłki będą wyglądały tak: [...]