weekend

Tak pewno siegnie i tak wiec powiem tylko jakim systemem lecialem, 5dni clen 2 dni off akurat startowalem od poniedzialku wiec weekend bez clena Niech zacznie nawet od pol tab. Zobaczy reakcje organizmu itd Jesli wejdzie na np 2 tab to niech z dnia na dzien nie zwieksza bo to bez sensu. Stala dawka cale 5 dni. Niech dzieli tab najlepiej zeby [...]

[...] klatkę 12pompek/30/27,5/27,5kg (12/15/11x) 2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 7/6/6/6kg (12/15/15/13x) 2c. Rozpiętki na płaskiej 4kg (15/15/14/14x) Hmm wykorzystałam weekend i zrobiłam drugi dłuższy trening, żeby trochę odkorkować nadchodzący tydzień. Oczywiście niedługo było dobrze i pełno w brzuchu, obudziłam się z potwornym głodem o 7 [...]

Tak pewno siegnie i tak wiec powiem tylko jakim systemem lecialem, 5dni clen 2 dni off akurat startowalem od poniedzialku wiec weekend bez clena Niech zacznie nawet od pol tab. Zobaczy reakcje organizmu itd Jesli wejdzie na np 2 tab to niech z dnia na dzien nie zwieksza bo to bez sensu. Stala dawka cale 5 dni. Niech dzieli tab najlepiej zeby [...]

Foty będą, ale Panowie - nie wiem czy dobrze się zrozumieliśmy - ten tydzień jeszcze normalnie trenuję i palę ten smalec%-) Koniec dopiero w przyszły weekend, a óźniej tydzień OFF.

[...] dojeść? szok, ale masz rację - człowiek się napali a jak przyjdzie co do czego to jakoś nie zje tyle ile planował }:-( Fajna opcja cały tydzień jeść czysto a w jeden dzień weekendu reset :-)) w sumie jak tak patrzę na siebie to robię jednak dość podobnie \-) W tygodniu mało co podjem ponad plan za to w weekend a tu pizza wpadnie a tu wczoraj [...]

[...] związany z SFD - po prostu się wkopałem bo odwołano szkolenie z Fatfaq-iem z Hadesie i kolega mnie namówił na to drugie że zawodnik ... sratatata ... do dziś jestem wku.rwiony... jak sobie przypomnę , zmarnowany weekend i kasa w plecy . wolałbym kupić 2 białka... No i zero wiedzy . ZERO ! Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-12 22:31:10

przyszły weekend

mnie tam poniedziałek bardziej cieszy niż weekend. wczoraj byłam tak zmęczona, że poszłam spac przed pólnocą, co się rzadko zdarza i przegapiłam integracyjną imprezę:-(

też męczący weekend?

[...] generalnie rybki (sensacyjne matjasy!) i mięcho, no ale sosów serwetkami nie wycierałam... 13.10.2014 DT Ten tydzień mam bardzo "ciasny" z racji obowiązków różnych, do tego weekend wyjazdowy, a chcę 3 treningi zmieścić, więc wolałam zacząć od razu. Dość szybkie tempo i krótkie przerwy, bo w robocie trzeba było być wcześniej. Kolano jeszcze nie [...]

I mamy upagniony PONIEDZIALEK chociaż wolał bym weekend :P no ale jak już jest to wieczorkiem klateczka z tricepsikiem zostanie zmasakrowana :) jestem nie wyspany ogólnie zmęczony i mam kiepski humor.... może ktoś go poprawić ? :D :D

Niestety Piotrek, Mass Shockerem i Pizza nikt się nie dzieli to ciężko będzie :)) A widzisz nie prawda :D Doris sie podzieli !! i o :D Dla mnie ten weekend leniwy nie był :P

[...] 15 x 9,5kg 15 x 12 12 x 14,5kg Pompki w podporze tyłem 12 11 10 Dzisiaj jakoś tak ciężko było, ale spowodowane to było zapewne zbyt mała ilością snu w weekend. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2b4b7e1da904daf882664bb015fc8a7.png Warzywa: pomidor, sałata roszponka, kalarepa, kapusta kiszona, kalafior Płyny: herbata [...]

[...] tulowia -Ciezki unoszenie sztangielek na boki + biceps: - uginanie przedramion na modlitewniku na maszynie 3 serie na maks -uginanie przedramion ze sztangom stojac 3 serie po 12-16 powtorzen Dzis przyszla paczka z Myprotein ale domowilem dzisiaj nastepna bo mega promo jest i 20F w kieszeni zostalo:-) W weekend zero CHEATA jestem dumny z siebie:-)

[...] "bo masa" no i chyba na K** ktoś Ci pisał, jedz to i to a oprócz tego dojadaj słodycze %-) jak ktoś sypie takie złote rady to najlepiej już więcej nie słuchaj gościa nawet jak Ci swoje typy bukmacherskie na weekend przedstawia ;-) misiek zapraszam :-D Swoją drogą dziś zrobiłem nogi wczoraj barki ale nie chwaliłem się więc dziś opiszę to i owo :-P

W miniony weekend w Nottingham odybyly sie mistrzostaw Wielkiej Brytanii - UKBFF British Championshiops. W konkurencji kulturystyka mezczyzn, w kategorii do 100 kg, wygarl 28 letni Nathan Sylvester De Asha , (173 cm) ktory zostal rowniez absolutnym zwyciezca i tym samym nowym IFBB Pro. Nathan wyroznia sie bardzo waska talia (69 cm) i ogolnie [...]

[...] 20 min aerobow + 100 pajacyków w lezeniu. Plank 30 sec proste rece + 30 sec ugiete + wyprost nogi i reki przeciwnej do nogi w podparciu 15 rep. KOMENTARZ: Mam niedoczas. W weekend miałam kombo w głowie - okropnie mi się kręciło i dalej ból przy naciskaniu na boki szyi, ale dałam rade zrobić treningi. Co ciekawe, w ich trakcie jakoś 95% czasu [...]

[...] Trening interwałowy wtorek/czwartek Cardio poniedziałek ew piątek Odpoczynek sobota/niedziela Dni mogą być zmienne, ponieważ czasami uda mi się pójść w weekend na siłkę więc w tygodniu któryś dzień się zmieni. Dzisiaj zrobiłam trening A Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra [...]

Panowie to pewnie Jesień tak wpływa. W weekend przespałem naprawdę mało. Dziś wstałem 6.40 korzystając ze sprzętu na mieszkaniu zrobiłem klatę + biceps.... uczelnia te sprawy. Po 13 się poczułem jakbym się obudził to pojechałem na siłkę plecy + triceps + bieżnia. Nie wiem czy to w ogóle miało sens, ale siedzę i dalej czuje się nabuzowany. Alko to [...]

trzeba przyznac ze jest mega dobrze Dzięki, myślę, że przygotowania idą dobrym tokiem i powinna być niezła forma na wiosnę. Trenuję ciężko, trochę dokucza mi niewystarczająca ilość snu, ale daję radę. Weekend znowu na kursie PZKFiTS we Warszawie, A dziś na rozkładzie były plecy i bicki http://www.youtube.com/watch?v=M7_AnjHbsgU