weekend

[...] plus 2 minuty truchtu x 5 29.07- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 31.07- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 02.08- 1minuta marszu plus 1 minuta truchtu x 7 wrażenia- miałam w planie zrobić 3ci trening biegowy w weekend, ale trochę ciężko szły mi treningi w tym tygodniu także odpuściłam i zrobiłam sobie 'full rege weekend' :-)

[...] rozpuszczonego z ok 50 ml mleka ser zblendować z bananami, żółtkami, i dodatkami. Białka ubić osobno i wymieszać wszystko razem przed wylaniem na blachę. Piekłam w szklanym naczyniu żarodpornym posmarowanym masełkiem. 180 st C ~50 min Dzień dobry! ;-) Dzień doberek wszystkim! Dziękuję Kessik i Czikita za przepis, zrobię serniczek w weekend:)

też go chce zrobić w weekend ;-)

Witam was bardzo serdecznie ;) już w tym tygodniu, a dokładnie w weekend zaczynam kontynuacje mojego dziennika!

[...] 20:18:58 jaki cel w ogóle teraz masz? (...) Cel: Masa i siła (...) Dieta: 12/12 (post/uczta). Dla niektórych to już nie IF, ale wybrałem ten dział bo w dni wolne i weekendy uczta będzie krótsza. Do tego, w zależności jak będzie szło, być może będę wprowadzał dłuższy post (16-20 h) (...) Ostatni weekend: piątek-sobota - POST wyniósł [...]

Witam mam na imię Kasjan mam 19 lat. Ze sportem mam do czynienia od 5 lat pierw był to kickboxing a ostatnie 1,5 roku to siłowania. Startowałem z wagi 63 kg gdzie do kwietnia 2014 udało mi się dobić 84 kg przy wzroście 172cm. Po czym przyszła myśl, aby zrobić pierwszą redukcję która trwała około 5 tygodni z wynikiem ok 78 kg. Niestety musiałem [...]

[...] czy nie za mało kalorii ok ~` 2000 kcal. Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal. Do zbijania wagi należało by odjąć 300-500 kcal czyli 2500. Włącznie z weekendami średnio spożywam 2100 kcal. Nie jest tak, że w weekend nic nie robię i siedzę w McDonaldzie. Jadam zdrowo tak samo jak w inne dni tylko po prostu trochę więcej i [...]

[...] Cięższa na bank, bo jak ją niosę to mi ciąży,a co dopiero jak wyciskam czy coś.. CKB ma węższą rączkę (mniejsza średnica - co mi bardzo odpowiada!) i dobrze śmiga! Może na weekend potestuję delikatnie jakieś double. Mam nadzieję, że będzie OK, żebym nie musiał kupić kolejnej.. Niewielka różnica w wadze może mi przeszkadzać.. Plan na obecną [...]

wyglada pysznie, chyba tez sie skusze na weekend bo maja byc znajomi

[...] Nie dalem wczesniej wypisek bo mam problem z laptopem i i drugim komputerem tez wiec slabo jest , dlatego tez dieta nieliczona dokladnie bo nie mam dostepu do potreningu , w weekend nadrobie kcal z wczoraj i przedwczoraj ( 3200 i 3000 bylo , do odrobienia 1400 kcal ). Trening: Nogi Bardzo dobry trening , pompa taka se ale wycisk byl dropsety daly [...]

Przy treningu armstronga właśnie boje się, ze sie 'zajade' bo tam tylko weekend na regenracje.. dlaczego bezsensu?

[...] biegu na bieżni + krótkie rozciąganie. Zaniedbuję ostatnio rozciąganie @-|. Ale na siłownię przychodzę w takich porach, że wychodzę równo z jej zamknięciem... W domu też zbyt wiele ostatnio nie bywam, więc w weekend się postaram nadrobić. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidor, brokuły, cukinia TU

Mam nadzieję, że troche mi pomoże, bo ostatnio coraz bardziej mi dokucza ten bark... Od wczoraj choróbsko mnie rozłożyło i do pon nie będzie treningu ;( Cały weekend romansuję z moją kołdrą...

zrobiłaś mi smaka na wędzonego trewala, chyba sobie kupię na targu w weekend :-D i odpocznij wreszcie Aniu };-)

[...] razem coś innego :-) No i tutaj mógłbym robić coś z 2x20 czy 2x24. Zajmuje to około 10-20min. Metcon - 5-15min.. w zależności od tego co się wybierze.. --------- KULE!! W weekend może uda się jakąś fotkę walnąć,a póki co - opiszę. 24 z CKB waży 23,8kg - tak pokazała moja waga (24 ze Sparty - 24,8). 24 z CKB jest nieco większa niż 20 z CKB. [...]

Jem i ćwiczę ;-) powiem tylko, że nienawidzę szkoły %-) wypiski uzupełnię w weekend!

[...] LIDLa. Dużo gadania przez megafon, namioty z logo LIDL, DJ, dużo hałasu itd, pełno pań rozdających jakieś ciasteczka itp (nie brałem) :-D Zrobiłem zakupy tylko na dzisiaj bo weekend mnie nie ma - także dość skromnie. Wrócę w sobotę wieczorem i dopiero zrobię tam SOLIDNE zakupy na nadchodzący tydzień. Wstałem koło 9:00 bo jakbym jeszcze 1 minutę [...]

[...] z wymienionymi wyżej zawodnikami... I jak na każdych zawodach-zawsze ktoś zaskoczy nadzwyczajna formą-kto to będzie? Zobaczymy w sobotę Dlatego ,jak ktoś nie ma planów na weekend-warto przejechaC się do Strzegomia na bardzo interesujace zawody -tym bardziej,że kategoria kulturystyka odbedzie się w klasie open-unikalna okazja rywalizacji [...]

[...] linki 2x15x40kg Wyciag dolny linki uginanie 2x15x40kg Plank - bez planka Trening poszedl szybko i sprawnie, pozniej niecale 10 minut przerwy i trening pilki recznej. W weekend inauguracja sezonu wiec trzeba sie spiac. Do sezonu fizycznie jestem przygotowany jak nigdy, silowo, wytrzymalosciowo. Jedynie aby unikac kontuzji i dbac o zdrowie [...]

ok, dzięki!! no z tym położeniem do łóżka , to nie ma szans... ja planowałam w weekend pobiegac hehe;) jak się ruszam , to idzie wytrzymać ... no nic, za godzinke pojade do lekarza