weekend

[...] wolnego. Dieta - dzisiaj na start też coś słodkiego (pakowany 7days + 2 małe pierniczki na wagę) - śniadanie to co zawsze (dziś 2 jaja) - obiad chińczyk 380g kurczaka + ryż biały - shaker Trening Brak, praca 12h Nie ma co ciekawszego pisać, weekend był pod znakiem wegetacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88b51956d72141178ae8908cd9a8f894.png

Weekend się kończy, może to i lepiej. Trochę poszalałem, pierwszy raz od 3 tygodni. Jakaś pizza, jakiś kebab, chipsy, lody, ciastko. Kcal nie było za wiele bo może z 3500 ed, ale za zdrowe te kcal również nie były. Jutro wracam do miski, kolejny cheat pewnie we wrześniu już na wakacjach, będzie pompa miesniowa jutro na treningu nóg, oj będzie %-)

Tak minął weekend, dużo aktywności :) Był też rower w sobotę 1h, niedziela 1h. Trening interwałowy wyglądał następująco: “Susan” 5 rounds for time - Run 200m - 10 squats - 10 push-ups + Sprint 100 meters Rest 1 minute Repeat 10 times https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10420348_696824390404283_3271642214661054318_n.jpg [...]

TYDZIEŃ 2 04.08.14 - 10.08.14 DIETA bez zmian, według planu :-) chyba troche zbyt mało warzyw w ciągu tygodnia, nadrobiłam w weekend; zamiast cheat meal był 'cheat skubany po troszkę' - 2małe krakersy, kromeczka bagietki z masłem i jogurt, dodane do obowiązkowych/ planowych posiłków... zresztą sama nie wiedziałam jakiego smaku szukam także [...]

Ja tez sie przywitam. Na weekend wyjechałam men znajomych. Fajnie było, ale dłużej już nie umiem żyć na tak małej ilości normalnego (normalnego jak dla mnie) jedzenia. Myslaĺam, że przytyje, a czuje się bardziej zagłodzona:-P

Tak więc podsumowując weekend, było w miarę ok. W sobotę rano zrobiłem trening klaty i ramion. a o 12:00 wyruszyłem w podróż 70 km na rowerze. Zajęło mi to 3 godizny, ostatnie 6-7 km to była walka z samym sobą, aby nie upaść. Jechałem ze wschodu na zachód prawie całą drogę, więc opaliło mnie tylko z lewej strony %-)... dieta na weekendzie trzymana [...]

a skąd w ogóle jesteś? ja teraz będę robił sobie dłuższy weekend i wezmę czwartek i poniedziałek wolne i zrobię sobie naprawdę dłuuuuugi weekend. czas odpocząć psychicznie od pracy :) i w związku z tym jak tylko pogoda da, to we środę wieczór uderzę z ziomkiem w stronę Zakopanego no i jakiś atak szczytowy na czwartek i piątek. Może walniemy sobie [...]

Ciężki weekend był, nie ma co przesadzać. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-11 17:47:16

Sobota i niedziela - dni nietreningowe Akurat weekend miałem dość ciężki i to bynajmniej nie przez rozrywki czy imprezy, więc nie mam gotowej wypiski. Sobota była zblizona trochę do środy, ukłąd posiłków dośc podobny, wartosći wieć winny być zbliżone. Niedziela natomiast inna zdecydowanie. Także nie dam wypiski, jedynie dla pokazania, ze źle nie [...]

Staż niby rok, ale dużo opieprzania się. Split spoko, ale nie zawsze w rok szkolny mam czas chodzić na siłownię 4/per week, w planie mam zmienić na FBW i dołożyć różne interwały w weekend, ale jeszcze nie wiem kiedy to zacząć

Dziś był tylko wycisk, a w piątek/poniedziałek łoje już max maxów %-) ale dziś już 99 poszło na raz ;-) 1.BP 45 x6/54 x3/62 x3/72 x3/80 x2/90 x2/94 x1/99 x1, x0.5, x0.5 Aero: pójdzie dopiero po 2 zmianie. Miska dalej bez zmian, ~2100kcal 200g węgli i progresik siłowy jest, a tłuszczu coraz mniej ;-) waga w ten weekend 67,6kg pas: 83cm. PZDR.

[...] dzień żywieniowy (jak na DNT było sporo kcal i wjechało dużo tłuszczu, wiec pewnie poziom rezerw lokalizowanyuch w mieśniach jako IMTG też uległ wzrostowi), po drugie weekend miałem niezwykle stresujący co może rzutować choćby na zatrzymanie wody w ustroju. Ale pomiar wykonałem by było czytelniej Liczę że ten tydzień uda się przespać i [...]

"po drugie weekend miałem niezwykle stresujący co może rzutować choćby na zatrzymanie wody w ustroju. " Jest coś jeszcze co może powodować zatrzymywanie wody w ustroju? Pytam, bo oddaje mocz po kilka razy w ciągu nocy mimo że nie pije nic nawet do 3h przed spaniem. Przez to nie moge sie wyspać %-) Dodam jeszcze, że nie jest to kilka kropel tylko [...]

[...] wzdłóż tułowia neutralnie 3x10 T1: 30/35/40 T2: 40/45/50 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 T1: 14/16 T2. 16/16 Wiosło 10 minut. Dieta: Dzisiaj brak apetytu, powodem jest weekendowe obżarstwo, wpadło ledwo 2k kcal. Po treningu: 30g WPC Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 5g masła, warzywa Posiłek II: 300g ziemniaków + jajko ( placki [...]

Będzie w Polsce po Olympii chyba, mówił, że wybiera się do Warszawy na kilka dni promować suple iForce. http://musculardevelopment.com/contests/olympia-weekend/30401-olympia-weekend-2014/13487-jose-raymond-leg-workout-6-5-weeks-out-mr-olympia-2014-muscular-development.html#.U-m6WON_ufV

no to faktycznie kawałek jest, ale na weekend np. ten teraz co będzie dłuższy można się wybrać, tylko z tego co sprawdzam i widzę to raczej pogody nie będzie sprzyjającej do wędrówek :/

Robiłem w weekend, nie wychodzą takie smaczne na pewno jak normalne - brak zapachu cukru wanilinowego, słodkiego smaku z normalnego cukru itd., ale jak najbardziej z banankiem weszły jak złoto :) Jedno jajo (60g) + 105g owsianych i wody do stopnia żeby było rzadkie jak na naleśniki, aczkolwiek użyj mleka, to będzie lepsze. Oczywiście stewia do [...]

mam nadzieje że do czwartku będę miał w domu wszytsko bo potem lipa jest długi weekend

no to nieźle :-) ja też trochę za granicą byłem, ale nie na zwiedzaniu ;-) może chcesz w weekend do Czech wyskoczyć? mamy akurat miejsce 8-)

Dzięki, długi weekend już zaplanowany na lenistwo z koleżankami, Desperadosa itd