weekend

13.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 61 TRENING Obwody 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 8x10kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg 8x7.5kg, 8x10kg, 8x10kg 1d. wznosy łydek na podwyższeniu 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg 8x20kg, [...]

[...] 1801 kcal b: 136 g (30%) ww: 138 g (31%) tł: 78 g (39%) + whey, banan (po treningu) + tran fermentowany 2g --- 12.12 Dzień 43. (DNT zamiast dnia 5. bo i tak mi wypadnie weekend przez podróż - to sobie rozłożyłam trejningi) MISKA: 1798 kcal b: 135 g (30%) ww: 135 g (30%) tł: 79 g (40%) + tran fermentowany 2g POMIARY: Fałdy strasznie trudne [...]

Takie wyniki to można mieć jak się zachla mocniej w weekend, nie masz co się w ogóle przejmować, szybko wrócą do normy.

Życie to nie zawsze łatwa droga i czasem każdy ma pod górkę. W końcu to się zmieni, bo jak zdobędziesz te górę, to zobaczysz jaki fajny widok jest ze szczytu. Nie załamuj się i graj oto, co pragniesz. Jutro masz weekend, więc jakichś obowiązków wielkich chyba nie będzie - podskocz sobie do supermarketu i uzupełnij zapasy.

a jakbys miał juz cos ze suplementacji zaporponiwać to co np? w weekend jem dużo ryzu przynajmniej paczkę dziennie

Skiemano parufki :D jak to co że nie piję ? ja tez nie pije ale weekend jest wolny i to cieszy :D

neos i co że weekend jak i tak nie pijesz ^^

Siema Neos. A no weekend!

w końcu weekend ! 8-)

[...] + 50 kg 50 kg na skosie weszłoby 20-30 razy spokojnie, nawet nie wiem czy na jakichś zawodach nie więcej. Waga nadal 78-78,5; stoi. Zakwasy na górze dwójek i tyłku mega. Od weekendu początek rekompu Dam teraz plan partia 2 x w tygodniu, bo łatwiej mi będzie przesuwać treningi i ewentualnie opuszczać, jak nie będzie czasu. W weekend będą dłuższe [...]

1/2 zabiegów mam za sobą. A może 1/4? Jak po następnych 5 zabiegach będzie nadal ból to czeka mnie kolenie 2 tygodnie zabiegów. Na dzisiaj jest to bardzo realne%-) Na szczęście weekend - rowerek czeka8-) Humor - terapia wspomagająca:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb7945491815449f96a8e1fcb84c640b.jpg

[...] 5) biceps o kolano 10x11 10x11 6) dipsy x12 x10 SUPLE: 5g mono MISKA: Ostatnio nie mam weny do jakichś ciekawych wynalazków w kuchni i jem dość nudno i ubogo. Może jakoś w weekend coś ciekawszego wyczaruję, a wtedy podzielę się fotką! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9247a46a178486e82906a3f540c543c.png PS: jak sądzicie, opłaca się kupić coś takiego na [...]

przestań pić bo ci pamięć siada %-) no to mam weekend. o jak dobrze. jutro turniej w piłkę. mam nadzieje że na 10 drużyn nie będziemy ostatni %-)

Czy ja wiem, czy krótkie i słabe - rozkładasz poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i wtedy masz środę wolną na czasową regenerację, a następnie cały weekend. Jak uważasz :p

Weekend :-D

[...] mialam zbytnio siły na pogres, jeszcze w połowie treningu dopadł mnie kaszel i odechciało mi się zupelnie. To było jak walka z wiatrakami. Mam nadzieję, że uda mi się przez weekend troche podkurować i zmierzyć się z tym nieszczęsnym MC w przyszłym tygodniu. Myślę, że bedę ten trening kontynuowała jeszcze przez cały styczeń, aby w końcu wszystko [...]

Dzieki za odpowiedź postaram sie przez weekend ułożyć dietę i wkleić do sprawdzenia. Aeroby moga byc 7 razy w tygodniu? Dotychczas robiłem 7 dni po 30 minut na czczo i wieczorem 45-60 minut na rowerku około 35- 40km/h

[...] z serem żółtym, polędwicą, mortadelą, baleronem popijane wodą niegazowaną i plasterki ważyw ;) ok 18 kolacja 350 g ziemniaki z 70g karkówki albo kurczaka (co drugi dzień) w weekend dorsz. Wszystko smażone na oleju. majonezu, margaryny, oliwek, papryki i pieczarek na kanapki nie licząc. Więcej nic nie jem. Wymiary 180cm/80kg Ile potrzebuję w [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2699065236c8434fbc710ab38ad5c01b.jpg Moja porcja to 750ml zagryzione orzechami i dwoma figami suszonymi, jejku jak mi teraz dobrze. W weekend zaczynam przyrzadzac glowne dania weganskie - kolacja juz na stale w formie warzywno owocowej. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-12 20:37:22

Dla chcącego... Wytropiłem w swojej okolicy suszarnię warzyw, owoców i orzechów włoskich. Może się w weekend zakręcę. Żurawina do kupienia bez glazury cukrowej. Nieźle nie? Czekam teraz na książkę Taubesa, jednego z zaciekłych wrogów węglowodanów przetworzonych. Wywiad, który z nim czytałem jest rewolucyjny ale i rewelacyjny. Gdybym miał [...]