weekend

Miło będzie zacząć weekend od wspólnego spotkania z częścią SFD ;-) Myślę, że 40 osób to już odpowiednia grupa osób by obalać mity. Zatem do zobaczenia!

[...] 3x10x 7,5kg 3) Wyciskanie na barki siedząc 3x8x 7,5kg 4) Wznosy bokiem 3x10x 4kg Areo Orbi 20 min zmiennym tempem + sauna 13.01.2014 Dieta - pojadłam po tym średnim weekendzie;-) Trening Jest new plan8-) Niniejszym uznaję przygotowania do marcowych MP TSK za rozpoczęte... obym nie zdechła gdzieś po drodze|-) 1) Przysiad 10x 20kg, 10x [...]

Tu masz przydatne linki, w weekend dorzucę to może do leksykonu w TdP. http://www.catalystathletics.com/media/video/section.php?sectionID=2 https://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength/search?query=mobility https://www.youtube.com/user/timbahwolf/search?query=dynamic https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Poniedziałek, dnt, 2300-2400 kcal, [...]

[...] mogą być za bardzo wymyślne, a takie posiłki jak obiad nie zależą ode mnie. Staram się jeść co 2-3 godziny a posiłki zaczynam od momentu pobudki ok. 6-8 w tygodniu i 8-10 w weekend. Dieta, jeśli można nazwać to dietą wygląda następująco: 1 posiłek: Shake ActiveLab Mass Up + banan 2 posiłek: Kanapki z żółtym serem bądź wędliną z piersi kurczaka [...]

Widziałem, zważyłem się dzisiaj ale nie rano i ważyłem 70kg nie wiem czy tak spadła masa czy taka waga. Jutro rano jeszcze raz zobaczę. Ale na weekend zjadłem mniej bo miałem wykłady i tak wyszło.

[...]                                  Dymatize - Elite XT           30        116       19,2        5,4        1,8                       dziś dzień luzu całkowitego w sumie weekend mogę uznać za udany bo....... nie było pizzy ani drożdżówek, wpadł jedynie kebab, ale nie był on tak bardzo tragiczny (dużo mięcha) startuję też w konkursie Szerokie [...]

[...] z tą dziewczyną, która zerka na ciebie w restauracji? To przecież kolejne wyzwanie. A ty jesteś od tego, aby udowodnić sobie brak ograniczeń. 4. Poświęcenie Znajomi co weekend idą na imprezę, Ty idziesz na trening, W tygodniu kusi Facebook, czy konsola… Ty idziesz na trening. Mrożoną pizze zastępują płatki owsiane, pijesz wodę zamiast coca [...]

[...] podciaganie sie na drazku od 4 miesiecy i 2 razy w miesiac wypad na siłownie Aktywność fizyczna 2xjudo 1x hokej na rolkach 1xtreningi na lodowisko (tor przeszkod itp.)w weekend zawsze na skateparku badz na lodowisku i minimum 3x podciaganie sie na drazku Chciałbym troche tłuszczu zrzucic z brzucha oraz ogolnie stac sie silniejszym nie zalezy [...]

ok dziekuje,w srode wrzuce bieganie,weekend odpoczynek i sauna. Tak wiem wiem,biore sie za siebie teraz porzadniej bo tak cwiczylem caly czas lekko :)

czy tak rozplanowany trening bedzie dobry czy moze zmienic jeszcze inaczej?generalnie trenowac moge od poniedzialku do piatku weekend silownia zamknieta. Poniedzialek: klatke+brzuch Wtorek: bieganie Środe: barki+triceps Czwartek: plecy+brzuch Piątek nogi+biceps

Ach, no tak! %-) Dzisiaj też planuję. Weekend ma w końcu dwa dni, a wszelakie plotki o tym, że trochę alko zniweczy treningowe działania wsadzam głęboko... między książki oczywiście ;-)

ty masz cały rok weekend bo wiecznie w spamie koczujesz

po co się spieszyć, weekend jest ;-)

[...] na sprzątaniu i przy biurku w notatkach Pobolewają nóżki, szczególnie łydki po wczoraj Dieta trzymana, nie było szaleństw... nie miałam czasu na pierdoły Może w następny weekend, chłopak zadowoli moją psychikę jakiś dobry jedzonkiem Zjadłabym jakąś tortille... albo pizze... ale takie rzeczy uwielbiam z kurczakiem i dużą ilością warzyw, więc [...]

[...] i przy biurku w notatkach %-) Pobolewają nóżki, szczególnie łydki po wczoraj :-P Dieta trzymana, nie było szaleństw... nie miałam czasu na pierdoły :-( Może w następny weekend, chłopak zadowoli moją psychikę jakiś dobry jedzonkiem 8-) Zjadłabym jakąś tortille... albo pizze... ale takie rzeczy uwielbiam z kurczakiem i dużą ilością warzyw, [...]

jak tam weekend mija?

A ode mnie dziś instrumentalnie Nightwish - ikona Melodyjnego Sympho Metalu. Akurat na weekend, żeby się relaksować i rosnąc po ciężkim treningowym tygodniu: Instrumentalna wersja albumu "Imagenaerum": https://www.youtube.com/watch?v=WcBW5_5yOqs A tu kawałek z instrumentalnej wersji albumu "Dark Passion Play" (cały album dostępny na youtube jako [...]

Teraz zmienilem trening na 4 razy w tyg siłownia plus jeden trening aerobowy czyli bieganie i maszyny,powtorzenia i serie zmienilem na 4 serie po 9-10 powtorzen. W weekend odpoczynek/regeneracja i co tygodniowy wypad na saune. Aeroby na maszynach zostaw emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go [...]

Witam, chciałbym sprzedac kilka rzeczy. Aukcje kończą się w poniedziałek, tak więc przez weekend spójrzcie, napewno coś znajdziecie wartościowego, w co warto zainwestowac. http://allegro.pl/myaccount/sell.php Ceny: koszulka KSW Cup ok.od 50zł, Reprezentacji Polski od 100zł, Reprezentacji Ukrainy od 100zł , FC Barcelony od 50zł, pozdrawiam, kontakt [...]

No Santiago ja rozumiem, sam mam podobną filozofię tak naprawdę :-D k***a w tym tygodniu tylko na macie w poniedziałek 2 razy i we wtorek byłem + siłownia, lipa straszna. Może w weekend sie pouczę to będę miał czas :-D