wdech martwy ciag

[...] tak obie jakos 20-40g majones 2 łyżki no i było na 2 dni w posiłku IV Trening: Interwały poszły świetnie :) Pierw bieg tak jakoś 3-5 minut (chwilowy odpoczynek na wdech i wydech tak jakoś 5-10 sek) następnie interwały : 20 sekund odpoczynku 15 sekund sprintu była masakra :D. Około 12 minut je robiłem najgorsza makabra jakoś od 8 do 11 [...]

[...] (po 2 miesiącach ) Przytyłem 1kg(59kg) Kark 0,0cm?(37,0cm) Biceps 0,5cm(28,5cm) Ramię ??(28cm) Przedramię 0,4cm(26,2cm) Nadgarstek 0,2cm(15,6cm) Klata 4,5cm/5,5cm(bez wdechu->89cm/90,5cm<-na wdechu) Talia 0,0cm(73cm) Biodra 0,0cm(85cm) Uda 1cm(46cm) Łydka 0,5cm(31,5cm) Staw skokowy 0,3cm(20,7cm) [...]

[...] 3. patrz pkt 1. 4. patrz pkt 1. Pkt. 1. i 2. to jedno powtórzenie, tak samo jak 3. i 4. itd... Kładziesz sztangę na dosłownie sekundkę, żeby ciężar swobodnie leżał,bierzesz wdech i lecisz w górę znowu. Martwy ciąg-już sama nazwa wskazuje, że ciężar po każdym powtórzeniu idzie z punktu wyjścia- ciężar jest "martwy" po każdym [...]

[...] chodzi o oddech w trakcie ćwiczeń, napiszę jak ja to robię odpowiedzcie czy dobrze, korygowanie nawyków jest ciężkie ale się postaram: a. przysiady - schodząc na dół robię wdech, wstając robię wydech? >>> wdech przed wykonaniem przysiadu, zejscie na dol na wdechu - wydech w momencie kiedy jestes prawie w pozycji wyjsciowej ! Nie wypuszczamy [...]

[...] tułowia 3X12 2.Podciąganie sztangi 2X10 (trening w reżimie koncentryczno ekscentrycznym &#9679; wdech- przed rozpoczęciem zbliżania się przyczepów mięśni trenowanych &#9679; wydech- w trakcie &frac34; zbliżania się przyczepów &#9679; odliczasz : [...]

[...] ale wcale tak super nie było. Zakwasy wciąż dawały o sobie znać, szczególnie nogi i barki no i triceps po callanetics. Aeroby dzisiaj jak maszyna robiłam, wyłączyłam się i wdech raz dwa trzy cztery wydech raz dwa trzy cztery. Do interwałów nawet nie podeszłam, nie dało rady. That's all. Jutro chyba jadę popatrzeć na te zawody w WL;-] Zmieniony [...]

[...] Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się na dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na umasowienie góry a [...]

[...] chodzi o oddech w trakcie ćwiczeń, napiszę jak ja to robię odpowiedzcie czy dobrze, korygowanie nawyków jest ciężkie ale się postaram: a. przysiady - schodząc na dół robię wdech, wstając robię wydech? b. wyciskanie leżąc - opuszczając sztangę do klatki robię wdech unosząc do góry robię wydech? c. martwy ciąg - podnosząc się robię wdech, [...]

[...] Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się w dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2. Wyciskanie na ławce. Jest to ćwiczenie nr 1 na umięśnienie góry a [...]

[...] rzeźba Założeniem jest ciągnięcie rzeźby, wraz dietą co najmniej do wakacji. Wymiary po ostatnim cyklu masy: waga: 102,2 kg ramię: 41 cm przedramię: 31 cm klatka wdech: 117 cm klatka normalnie: 112 cm brzuch wdech: 98 cm brzuch normalnie: BOŻE, TO TAJEMNICA :( (104 cm) udo: 66 cm łydka: 44 cm Obciążenia po ostatnim cyklu siły: [...]

[...] siły" czy tak już masz po prostu we krwi? Przy dłuższych setach (25 powtórzeń i więcej) to już można, a czasem nawet warto i trzeba wskoczyć na oddychanie fizjologiczne (wdech na górze, przy otwartej klatce - wydech na dole przy ściśnięciu bebechów), ale to już pewnie wiesz :-) A ja dzisiaj regeneracja. Przejechałem się autem ze stolicy i nie [...]

Własne przemyślenia Przysiad 1.Sztanga na tył barków 2.Ręcę pod sztangą 3.Nogi trochę szerzej niż barki 4.Palce na zewnątrz ,uważaj na lewą stopę 5.Głęboki wdech w brzuch cały czas go trzymasz 5a Głowa w sufit 6.Zejście w tył 7.Dynamiczne ,głębokie zejście 8.Plecy i ręce pchamy w sztangę 9.Głowa dalej w sufit 10.Wkurvienie na maxa ,jak się po [...]

[...] tył barków 2.Ręcę pod sztangą 2a. Klatka wypięta 2b.Spięte górne plecy, ściśnięte łopatki 3.Nogi trochę szerzej niż barki 4.Palce na zewnątrz ,uważaj na lewą stopę 5.Głęboki wdech w brzuch cały czas go trzymasz 5a Głowa w sufit 5b. Utrzymaj &#8216;łuk&#8217; w plecach (pilnuj żeby nie były zaokrąglone na dole) 5c. Stopami rozpychasz [...]

[...] Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się na dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na umasowienie góry a [...]

[...] Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się na dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na umasowienie góry a [...]

[...] prawy: 37 --> 37 cm, - przedramię lewe: 30 --> 29,5 cm, - przedramię prawe: 30 --> 30 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 113 --> 114 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 115 --> 116 cm, - barki wydech: 126 --> 126 cm, - barki wdech: 128 --> 128 cm, - udo lewe: 53 --> 53 cm, - udo prawe: 54 --> 54 cm, - łydka lewa: 34 --> 33,5 cm, - [...]

George: Ale co mam dodawac? Przy ciagach masz : -DOL: gleboki wdech -PODNOSZENIE : na wdechu -GORA: WYDECH I SZYBKI GLEBOKI WDECH -OPUSZCZANIE: na glebokim wdechu -DOL: WYDECH , POLUZOWANIE MIESNI, WDECH I JAZDA! TO ZE MASZ zakwasy na calych plecach to znak ze dobrze wykorzystujesz wszystkie ich czesci. Na przyszlosc bedziesz wiedzial ze martwy [...]

[...] Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się na dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na umasowienie góry a [...]

[...] na tą chwile, wymiary po 16 miesiącach treningu Wzrost - 181 cm / 181 cm Waga - 84 kg / 89 kg Pas - 84cm / 86-7 Biceps - 36 - 37 cm / 40-40,5 Klatka - 99 cm luz, 106 wdech / 104 luz, 113 wdech Uda - 65 cm / 67 cm Łydka - 39cm / 40 cm Rekordy treningowe: wyciskanie leżąc - 95kg martwy ciąg - 170 kg przysiad - 120 kg Trening, który stosuje [...]

[...] podnosi się nieruchomy czyli martwy ciężar z podłoża). oto opis ćwiczenia: zegnij się w pasie i zrób półprzysiad, nie pozwól kolanu wysuwać się poza linię palców stóp.zrób wdech, zbuduj ciśnienie wewnątrzbrzuszne i podnoś. ciężar rozkładaj równomiernie na całej powierzchni stopy. wspominałem już o zalecie jaką daje martwy ciąg na 1 nodze dla [...]