Witam, Po czym poznać że mięśnie brzucha są gotowe do ćwiczeń? Jak określić czy się zeszły? Wcześniej regularnie ćwiczyłam, do 3 miesiąca ciązy. Potem zrobiłam sobie przerwę, wiadomo dlaczego. Teraz chcę wrócić na areobik ale nie wiem czy nie za wcześnie. Bardzo chcę wrócić, powstrzymuje mnie tylko ten temat? W domu chcę ćwiczyć jeszcze tę [...]
Witam. Miał ktoś z Was kiedyś coś takiego , że normalnie szedł spać zdrowym i z bardzo dobrym samopoczuciem a w nocy nagle obudziły Was dreszcze i okropne uczucie zimna , silny ból głowy i wysoka gorączka prawie 40 stopni a do tego powiększone węzły chłonne i ogólnie totalny brak siły ? Mi się takie sytuacje dwa razy przydarzyły i było to zawsze [...]
Cześć wszystkim. Nigdy dotąd nie publikowałem żadnych postów gdyż nie czułem takiej potrzeby ale teraz borykam sie z pewnym problemem. Otóż 5msc temu zacząłem trenować boks wcześniej przez 3 lata siłownia. Trenuje cały czas 3 razy w tygodniu siłownia treningiem fbw i 2 razy boks.Przez ten okres czasu straciłem 9kg masy. Odżywiam się zdrowo, pije [...]
[...] jej jakosci) - i jak to moze sie miec do moich baków (słayszałem ze pomocnie) - i regulacja hormonowa jak skutecznie zapobiegac skutkom ubocznym Prosze tez o rozpisanie zrozumiałym dla poczatkujacego (w tym gronie) jezykiem takiej własnie kuracji jest to moja pierwsza kuracja wczesniej duzo odzywek typu mas czy kreatyna wszelkiego rodzaju
Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone [...]
Witam, pytanie do ekspertów/praktyków HGH. Dostałem ostatnio 2 próbki na testy. Pierwszą wbiłem podskórnie w brzuch. Po 2h poszedłem na badania i wynik wyszedł 2.8ng/ml czyli słabo. Skontaktowałem sie ze sprzedawcą i napisałem mu co i jak oraz że nie jestem zainteresowany. Gość uparł się, że musiałem coś spieprzyć z injekcją albo nie zdarzyło się [...]
Witam OD 3-4dni mam dziwny ból głowy. Wcześniej raczej raz na półroku mnei głowa bolała, wystarczyło się położyć i przespać i po sprawie. Teraz bania mnie pizga od 3dni non stop. Byłem u lekarza ogólnego, ten powiedział, że to zmęczenie i brak witamin. Od 3dni nie trenuje, jem witaminy przepisane przez niego a i tak g**** pomaga. Ból jest [...]
Witam zamierzam za jakiś czas wrócić na siłownie, ale zmagam się z dyskopatią L5-S1 i mam pytanie odnośnie treningu FBW. Wcześniej właśnie ćwiczyłem tą metodą a czy teraz będzie ona dobra na obecny mój stan zdrowia? Na pewno pierwsze treningi będą z samym gryfem gdyż chce zobaczyć jak będzie zachowywał się mój kręgosłup. Może ktoś z was poleca [...]
Witam chcę zmienić plan na biceps, triceps i przedramię. Mam podstawowy sprzęt: sztanga i hantle. A więc pozostały mi te ćwiczenia: "młotki", uginanie ramion ze sztangą nachwytem, uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano, ćwiczenie 21, prostowanie ramienia w opadzie tułowia, pompki w podporze tyłem, uginanie nadgarstków sztangą nachwytem w [...]
Góra: - martwy ciąg klasyczny 5x5 ( progresja +5kg co tydzień) - podciąganie 3x10 (progresja +1.25kg) - dipsy 4x8 (progresja +2.5kg) - wyciskanie skos 5x5 (progresja +2.5kg) - military press 3x8 (progresja +2,5kg) Dół: - przysiad 5x5 (progresja +5kg) - martwy na prostych 4x8 - wykroki 4x15 - żuraw 3x max - wspięcia na łydki 3x20 1. Wchodzę na [...]
Cześć, potrzebuję nowego planu. Cel to zwiększyć masę i siłę. Ćwiczyłem tym planem z polecanych na forum dla wprowadzenia organizmu ale jakoś nie czuję tego. Wcześniej zawsze ćwiczyłem splitem. Ostatnio nie mogę robić przysiadów, odzywa się kontuzja z młodszych lat kiedy brałem udział w biegach. Zerwany mięsień koło biodra, nie znam dokładnej [...]
Witam! Właśnie zakupiłem CP i zastanawiam się co warto by było dokupić do tego żeby mieć jak najlepsze efekty siłowe. Nie zależy mi za bardzo na masie tylko głównie na sile! Wcześniej moje cykle opierały się na zwykłym mono i raz na jabłczanie. Od dłuższego czasu ćwiczyłem na sucho i teraz chciałbym popracować nad siłą... Moje główne pytanie jest [...]
Cześć. Otóż moja ukochana ma problem z kręgosłupem. Odkąd przez przypadek upadła z fotela wykonując fikołka i lądując na głowie, co stało się jeszcze w listopadzie, nasila jej się coraz bardziej ból z odcinka szyjnego do głowy. Na początku miała zrobiony rentgen, a potem przeszła przez rezonans magnetyczny, po którym powiedzieli jej, że nie było [...]
[...] na temat tej metki chcialbym wiedziec czy warto zalezy mi na przybraniu masy + poprawienia wygladu sylwetki. Chcialbym rowniez po informowac, ze bedzie to moj 1 cykl wczesniej jechalem na suplach diecie + trening teraz chce zwiekszyc efekty. Jak rozlozyc pierwszy cykl z tej mety zeby mnie nie rozj**alo :D jaka oslonka do tego i czy [...]
[...] do szczuplej rodziny, ale ta waga to juz patologia!! kolejna ważna rzecza jest fakt iż badania labolatoryjne wykazały, że mam bliską normy ilość białka tak samo tsh(o którym wczesniej wspominałem) prosiłbym bardzo o porade wsprawie odzywki osobiscie zastanawialem sie nad mutant mass i mass xxl i do tego prosze o pomoc w wyborze kreatyny, [...]
Witam, nie do konca jasny jest dla mnie podzial serii na poszczegolne partie. Do tej pory robilem mase za pomoca splitu: klatka przerwa biceps + triceps przerwa barki + nogi przerwa plecy z reguly robilem 12 serii na wieksze partie i kolo 9 na mniejsze, teraz chcialbym zmienic troche plan na taki: plecy + tył barku klatka + przód + bok barku [...]
Witam, mam pytanie odnośnie sauny: Ile razy w tygodniu można chodzić na saunę podczas intensywnego cyklu siłowego? Mam dostęp do 3 typów saun: - sucha - parowa - laserowa Wcześniej chadzałem po treningach na 2 sesje po ok. 5 min w ramach relaksu i odstresowania. Mam nadciśnienie, ale przebywanie w saunie nie wpływa na nie znacząco (badałem przed i [...]
1)wiek- 19 lat 2) waga/wzrost - 76/186 3) staż treningowy- 6/7 miesięcy 4) cel cyklu - masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - creatyna Monohydrat Vitalmax 6) ilość dni wolnych od kreatyny- ok.6 tyg 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie stosuje diety gdyż ogolnie jest [...]
Witam , jestem na diecie masowej od dłuższego czasu(7 miesięcy) i raczej udaje mi się jej przestrzegać, rozkład b/t/w : 2-3/1,5/5-7 , i raczej jestem zadowolony z jej efektów, mam troche tłuszczyku(miałem go już wcześniej,a jakoś na diecie dużo mi go nie przybyło,tak żeby było to jakoś specjalnie zauważalne) ale na jego spalenie przyjdzie jeszcze [...]
Witam, po wakacyjnej przerwie czas wrócić do treningów. Wcześniej ćwiczyłem wg takigo planu: -bruszki 2x77 -przysiad z obciążeniem 2x7 -przysiad bułgarski jw 2x7 każda noga -wspięcia na palce na jednej nodze też z obciążeniem 3x7 x2 nogi -unoszenie tułowia z leżenia przodem 2x14 -pompki na 3 taboretach 3x7 -unoszenie ramion z obciążeniem na boki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
