Teraz biję Test-miksa z Phenoma i też mam podobne problemy. Staram się ,tak jak wcześniej koledzy pisali bić bliżej bioder i tak z boku ud. U mnie to czasami nawet nie chce się wbić igła ! Trzeba na luzie, no i niestety to taki sport i tak to jest, że czasami pod górę i czasami boli.
no właśnie przerąbane jeszcze jak komuś przychodzą te rzeczy łatwo i ma pojęcie to ok,wcześniej ćwiczyłem z kolegą który jest zapaleńcem na siłowni to mi pomagał a teraz muszę sam od nowa zaczynać będzie ciężko .
[...] moze ci nie pasowac. ja jednak jechalem 3 miechy wlasnie na hi tecu i bylem zadowolony, mieska przybywa (of cors jak masz ok diete i ok treningi). teraz sie przestawilem na wczesniej wspomniany mix hitec-ovopol. taniej wychodzi za kilo takiej mieszanki niz jakbys mial brac sam hitec, a znow samego ovo lepiej nie probowac (smak, a raczej jego [...]
[...] salata, 2-3 kanapki takie obiad (kolo 16;00) : mieso/ryby, ziemniaki/kasza/ryz, surowka + zupa we wtorek i piatek ok 17:00 trening... (czas mnie goni, nie da rady pozniej/wczesniej) po treningu (kolo 19) ser bialy/jajecznica/ryba wedzona/mieso + czasem ser plesniowy(duuzo bialka zawiera z tego co widzialem) do tego pije duzo mleka, prawie litr [...]
Skoro spadła aktywność to zaniżasz wartości , musisz sama ocenić jak dużo moglaś wydatkowac energii wcześniej i teraz bo inaczej pandemie i bezrobocie odczuje magazynier, budowlaniec , sprzdawca w bbiedronce a inaczej sekretarka itp
moj kolega bral tego gainera i przy tej samej wadze wczesniej co ja czyli 65kg wazy teraz 75kg po jednym miesiacu i w sklepach z odzywkami mi tez najbardziej tego gainera polecali bo mowia ze po niej widac efekty. to jak to w koncu jest? prosze o wiecej komentarzy.
w moim przypadku trenuje 6x w tygodniu przy dobrej diecie i suplementach i widze dobre efekty, wcześniej trenowalem 4x w tygodniu tez bylo dobrze ale bez porównania z tym co jest teraz...
Zamułka na tym odbloku jest niezła. Pierwsze 10 tabsow cloma brałem o 17 po obiedzie po robocie i od razu drzemka bo nie dało rady inaczej. Teraz już biorę przed snem. Tak czy siak jestem osłabiony po robocie, odczuwam zmęczenie choc pracuje po 8h. Wcześniej przed cyklem pracowałem i 11h i nie było takiego muła. Będzie coś jeszcze ze mnie czy już [...]
[...] czy dobrze.. wyszlo mi ze moje podstawowe zapotrzebowanie na dzien to 2500kcal-500=2000kcal tak wiec: bialko= 180g , ww=255g tluszcze=50g czy to sa dobre wyliczenia na redukcje? troszeczke to zmnienilem bo wczesniej wychodzilo 187bialka a tylko 30g tluszczy no ale w poscie bylo napisane ze minimun 50g tluszczy tak wiec chyba teraz jest dobrze?
ja to rozumiem, ale niestety mam tak chyba, że zalewa mnie tylko na brzuchu, całe życie miałem chude ręce i nogi, nigdy mi waga nie skakała, zawsze chudy choć by nie wiem co, myślę że to genetyka, ojciec wielki ale z brzuchem, wujas wielki i zbity ale z brzuchem, a drugi wujas chudy ale z rzeźbą, a ja chudy z brzuchem, ehh.. plus też wina [...]
Skoro to Twój drugi cykl i teraz masz 35 na kablu to ile miałeś wczesniej ? wez pod uwage, ze gosc ma 35 w bicku przy 95 w pasie, tak wiec jak zredukuje do tych ok. 78-80cm (przy jego wzroscie to tak akurat) to ile mu zostanie z tych 35? no wlasnie... ;-)
[...] wpychac w siebie ile sie da,czasami az mnie mdli :) a waga i tak stoi w miejscu.Biore od 8 miesiecy creatyne,ale i tak nic zbytnio sie nie dzieje,troche widac miesni których wczesniej nie było :) i mysle ,że teraz przydałoby sie cos innego zamiast creatyny,cos co ma duzo białka.Budżet mój tez nie duży,maksymalnie moge wydac ok.60zł. Zmieniony [...]
tak wiem zrobiłem bład jeszcze w nawiasie he chcialem to poprawić ale ''edycja zabroniona'' tak wiec juz tak zostanie :P ogólnie nie mm problemów z gramatyką ale przejdzmy do rzeczy mam pojecie o tym co robiłem wcześniej a teraz pytam o rade
[...] Wzmocnisz caly organizm. A potem silka, i nic nie przeszkadza zebys na niej wrzucil do cwiczen z ciezarami pompki na poreczach i podciaganie, to pozwoli ci nabierac sily, masy a jednoczesnie nie zaprzepasci kondycji. Ale narazie rob tak jak napisalem wczesniej, jezeli chcesz jeszcze te przysiady i podciagniecia to system taki sam jak do pompek.
szczerze mówiąc to do tej pory stosowałem pierwszy wariant z jego różnymi wariantami dla urozmaicenia, zazwyczaj ok 30-50 basenów łącznie np. - 4x zabka - 4x kraul - 4x grzbiet - itd - 10x zabka - 10x kraul - 10x grzbiet - itd - 10z zabka - 1x kraul 1x zabka x 10 - 10x grzbiet potem trafiłem na forum sfd i zacząłem czytać o HIIT i mi wychodzi, że [...]
te 102 kilo to jest masa + troche tłuszczyku.Wczesniej ćwiczyłem 1,5 roku,pózniej miałem rok przerwy i teraz znowu od 4 miechów cwicze.Miałem już 2 cykle z odżywek i obecnie jestem w połowie trzeciego. Pytam o tą rzezbe bo sytuacja wygląda tak że potrafie ruszyć każdym miesniem ciała,bikiem,klatą itd ale jakoś nie widać tego po ściągnieciu [...]
[...] bo nie o to chodzi, to ja tu mieszkam i wiem jak jest, zabawnie sie slucha kogos kto opowiada jak jest w u.k. a mieszka w Polsce. Pozatym ten fragment ktory podałem wczesniej odnosnie polityki jednego z polskich sklepow sprzedajacych tu suplementy jest autentyczny. I znów na wasze zyczenie moge Wam podac nazwe sklepu, wejdziecie sobie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
../Content/img/noimage.png Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]