Ja teraz czekam w zasadzie na 2 walki JDS - Werdum. JDS to mniej wygodny przeciwnik dla Werduma. Ale to trochę dalsza przyszłość. Inna sprawa, że moje opinie o zestawieniach w wadze ciężkiej wyraziłem się stronę wcześniej. Łukasz z Krzysiem. - Dla mnie to może być walka roku. Ci zawodnicy nie dość, że mają bardzo podobne atuty, bardzo podobne [...]
Intuicją %-) Nie układam diety, nie liczę, kieruję się wygodą i tym co akurat mam w lodówce ;-)- robię zwykle to, co najłatwiej przygotować. A czemu pytasz? 12.09.2015 SOBOTA /SFD/Images/2015/9/17/fb50cb29db7a42d8bd310184f2324aa0.jpg Międzyczasy: 6:13 - 5:39 - 6:15 - 6:10 - 6:06 - 5:58 Ok, oszczędzałam się trochę na później :-) Jak wychodziłam to [...]
Nolose - dzięki ;-) Nightingal - to już na pewno zostanę przy sztangielkach, właśnie jak dla mnie sztanga wymusza ułożenie, tor ruchu, wiadomo nie tak jak na maszynach, ale jednak sztangielki lepsze :-)) 22.09.2015 WTOREK TRENING * WL 9x20kg, 7x27.5kg, 5x35kg, 3x46kg, 3x46kg, 3x46kg, 7x35kg, 9x27.5kg, 21x20kg 9x20kg, 7x27.5kg, 5x35kg, 3x44kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]
Plan treningów siłowych na 8 tygodni: Jeszcze zanim zaczęłam to swoje FBW ćwiczyłam dwa razy na siłowni raz dół raz górę a wcześniej wszystko po trochu na maszynach. Na mszynach obciążenia były 12 kg i generalnie 3*12 powtórzeń. Dół góra 3*15. Teraz lecę 4*12-15 powtórzeń. tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. [...]
dodam ze to nie moj opis: Kai Greene bez problemu „dowiózł” wysoką formę za Ocean (Spokojny – tym razem) i zdecydowanie wygrał Grand Prix Australii w Melbourne, które zakończyło się w sobotę wieczorem. Pula nagród wynosiła 20 000 USD. Kaiowi mógł zagrozić jedynie Dexter Jackson, który miał nieco wyższą formę niż w [...]
[...] wyobraza sobie mieszkania bez klimy i brak auta. No faktycznie Kai ma bardzo ciezko... Teraz ludzie zaczna sie uzalac nad biednym murzynkiem, ktory ma upgrade apartament bo wczesniej musial mieszkac w pokoju i dzielic lazienke... Proponuje przyleciec do polandii albo rosji gdzie takie rzeczy to norma. Jednak nie ujmuje Kai'owi zaparacia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
30.01.2019r. Cześć wszystkim, ostatnio mnie przytłacza totalny brak czasu więc wysyłam rozpiskę z wczorajszego dnia. Widzę poprawę techniki w kilku ćwiczeniach po ostatnich konsultacją, po bólu w odcinku lędzwiowym nie ma prawie śladu, czasami coś zaboli lekko jak zapomnę dopiąć pośladków w fazie końcowej ruchu ale powoli wchodzi w nawyk. Mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem rozwiązanie mojego problemu z wyciskanie i wydaje mi się, że był nim zbyt szeroki chwyt wcześniej miałem środkowy palec na pierścieniu olimpiskiej i teraz przerzuciłem się na mały palec i czuje, że mam w tym ustawieniu dużo więcej siły. Spalanie tłuszczu stoi w miejscu niestety od początku stycznia, obcinam więc kalorie w tym tygodniu do [...]
Juhas dzięki za te timery! Co do Kadlubka, to staram się walczyć bez spinki i swobodnie. Co do sprytu i siły to myślę, że i to i to jest ważne i nie należy wartościować. Na siłowni bd robił trening taki bardziej siłowy pod jiu-jitsu całkiem, czyli podstawowe ćwiczenia - przysiady, martwy ciag, wiosłowanie/podciąganie na drążku nachwytem, [...]
Co do wypowiedzi samuraya, u mnie tak nie jest. Ja po siłowni jak mam czasem jakieś zakwasy albo cuś to i tak na rozgrzewce to niweluje a w walce nie widzę różnicy, bo wcześniej robiłem samo bjj. Czułem się wtedy gorzej, a teraz jestem nastawiony lepiej psychicznie, ponieważ rozwijam zarówno siłę, jak i technikę, teraz jeszcze dorzucę może z 3 [...]
hst juz robilem ze 2 razy ale to bylo ponad pol roku temu pozniej split teraz chce powrocic do hst a wczesniej trenowalem na podobnej zasadzie jak opisalem teraz i bylem dosc zadowolony teraz do cyklu bo musze dodac ze mialem przerwe chce dozucic jakies mocniejsze suple np anabolic z nano...
Hmm.. Ćwiczę już ponad 3 lata, wcześniej brałem m.in Storm+Shock, pół cyklu Nitro II i pare razy kreatyne. Nigdy wcześniej nie miałem tego rodzaju problemów. Pojawił się dopiero po Horsie. Więc dlatego zastanawiam się konkretnie nad jego winą. Teraz kiedy ćwicze dużymi ciężarami normalnie bez żadnych odżywek, nic się nie dzieje, nic mnie nie boli [...]
Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 90 Wzrost : 167 Obwód klatki : nie wiem około 118 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 95 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, 3x trening siłowy w tyg i 2 razy aeroby. Odżywianie : Kilka lat same zdrowe posiłki i czasem lody, od roku [...]
A to inna bajka ;-) Ja mam 40% i 60%, okolo 14-15 i okolo 22-23. I to jest moj de.b.ilizm na ten moment, bo sie mecze. Treningow jednak wczesniej nie zrobie, i takie troche bledne kolo. No właśnie ja ma taki sam problem i obawy. Z treningu wracam 21:40-22 więc przy dobrych wiatrach (i uprzejmości małżonki %-)) mogę zjeść coś koło 22. Realnie to i [...]
Już od dawna Tobie to polecam-bo wiem,że bedzie akurat Tobie to idealnie pasowało! tak wiem, cały czas mam go w planach jak skończę redukcję to na pewno uruchomię trening zintegrowany, chyba że złapie jakiś mocniejszy zastój to może wcześniej, ale zastojów w mojej redukcji nie przewiduje teraz nawet ta niedogodność która mi kiedyś przeszkadzała z [...]
Nie 6g tylko 4,8g węgli dawałem. A mogę zrobić tak, że zmniejsze ilość węgli do 3g, a braki uzupełnię tłuszczem. Czekam na dalsze wypowiedzi. Co do tłuszczu, wcześniej miałem kratkę, bo ukończyłem weidera przed dietą i miałęm dosyć mało wpasie. Teraz naprawdę o kratce mogę marzyć. Pozdro
http://www.fight24.pl/wp-content/Charles-Oliveira2.jpg UFC Fight Night-Brasilia Charles Oliveira o szansach na ponowne zestawienie walki Nurmagomedov vs Ferguson oraz swojej kolejnej walce Brazylijski zawodnik wagi lekkiej UFC Charles Oliveira zabrał głos w kwestii niedoszłej po raz piąty walki Khabiba Nurmagomedova i Tony’ego Fergusona oraz [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-19-1024x683.jpg Steven Branscombe-USA TODAY Sports Justin Gaethje: Nie wziąłbym walki z Khabibem z małym wyprzedzeniem The Highlight o nieco innej sytuacji przed kolejną walką. Justin Gaethje (21-2, 4-2 w UFC, #4 w rankingu UFC) wiele razy mówił o tym, że jego zasadą jest odmawianie walk z małym [...]