wczesniej teraz

dlaczego teraz chudne wolniej?wczesniej co kilka dni mialam kilogram mniej teraz przez dluzszy czas stoje w miejscu czy to nastepna faza tej diety?

a może zrób tak idź na siłownie w czwartek, rozgrzej się itd, następnie pomierz, z jakim ciężarem jesteś w stanie wykonać 5 powtórzeń dla poszczególnych ćwiczeń w treningu PUSH (pamiętaj o paru seriach na małym ciężarze przed przystąpieniem do mierzenie maksów dla 5 powtórzeń) zanotuj ile jaki ciężar udało się dźwignąć na dane ćwiczenie dla 5 [...]

trening jest oczywiscie zmieniony i zmniejszony do tego niz z odzywkami. poodejmowałem po jednym cwiczeniu i po 1 serii plecy 4 cw po 3 serie a wczesniej bylo 5cw po 4 serie ostatnie cw 3 serie triceps 3x3serie barki 3x3 wczesniej 4-5 po 4 serie... nogi 4x3 wczesniej 5x5 klatka 4x3 wczesniej 5x4 a tutaj to w ogole 20-30kg w dol... bicieps 2x3 [...]

Trening Rozpiętki na maszynie 15x15 15x15 (15x15 15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6 15x6 (15x6 15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x28 8x28 (15x25 15x27) Wyciskanie sztangielek siedząc 15x4 15x4 (15x4 15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]

22.08 Trening 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x6 8x8 6x8 (12x6 12x6) 2. Rozpiętki na maszynie 10x19 10x19 (12x19 12x19) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x25 10x25 10x25 (12x25 12x25) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x4 10x4 10x4 (12x4 12x4) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10 10 10 6. [...]

dzieki, co do bioder to mam genetycznie szerokie, a co supli i diety to diete zaczalem trzymac od jakiegos listopada moze troche wczesniej a suple - zaczalem 1 cykl kratyny w zyciu 2grudnia wiec te foty co jeszcze zapodawalem to na sucho co do tego fatu, to narazie masuje przez zime na lato go zrzucam i robie wycine, teraz nie ma sensu, pozdro a [...]

Ok, zrobiłam tak, że zaczęłam od dnia 3, potem będzie 5 i 6 a na koniec 1 i wtedy mi idealnie przerwy wypadną, no i obwody w sobotę. 7.12.2013 TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 55 TRENING Obwody 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x10kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x7.5kg, 8x10kg, 8x10kg 1d. wznosy [...]

życie przytłacza... a raczej macierzyństwo. Bardzo ciężki okres mamy. Wcześniej praktycznie msc czasu miał katar, byliśmy u pediatry, prawdopodobnie przez zęby, teraz w ciągu 2 tygodni wyszło 5 nowych, bo już są na wierzchu. Nie wiem, czy jeszcze coś idzie, ale katar nie znikł zupełnie. W zeszłą środę byliśmy na podcięciu wędzidełka, ta ekspertka [...]

Tomasz - jeśli chodzi o podstawową wytrzymałość tlenową - to tak jak pisałem - 3 lata regularnych, solidnych treningów biegowych mam za sobą (wcześniej sporty drużynowe) - dlatego tez teraz 10-15 km przebiec równym, dobrym tempem nie stanowi dla mnie problemu (oczywiście dobrym tempem uwzględniając ponad 80 kg wagi - tj. 10-12 km/h). Poza tym [...]

Tomasz - Twoja propozycja wygląda ciekawie i przejrzyście. Masz oczywiście rację, że to co przedstawiłem to lekki chaos - właśnie dlatego potrzebuje opinii innych ogarniętych w temacie osób. Teraz, czy dobrze zrozumiałem: 1. Jeszcze 4-6 tygodni (do wyczerpania progresu) robię typową siłówkę - trening j/w - 4x tydzień + 1x basen - i zgodnie z Twoją [...]

kolejne ciekawe info Z szatni Arsenalu... Tuż przed meczem, Arsene Wenger przeprowadza rozmowę z drużyną. Gdy piłkarze przygotowują się do meczu, słuchają relaksującej muzyki z odtwarzacza CD. Inaczej było, gdy w Arsenalu grał jeszcze Ian Wright - wtedy dominował R&B, hip-hop i punk-rock. Wright często otwierał okno w szatni, wyglądał przez [...]

artykuł o Alexandrze Hlebie Alexander Hleb nie jest może najbardziej medialnym transferem tego lata, lecz kto wie, czy nie okaże się najbardziej wartościowym. Hleb już występując w Bundeslidze dał się poznać jako profesjonalny piłkarz, który na sławę pracuje na boisku, a nie w klubach nocnych. Urodzony w Mińsku, zimą 1981 r., Alexander na dobre [...]

Henry chce grać, nie gadać Thierry Henry nie chce marnować czasu na nudne rozmowy kontraktowe - francuski napastnik woli spożytkować ten czas na grę w piłkę! Nowy kontrakt gwiazdy Arsenalu dopiero po zakończeniu sezonu. "Wiele osób spekuluje na temat mojej przyszłości, jednak ja wypowiedziałem się jasno na początku sezonu. Powiedziałem [...]

Arsenal - Barcelona: finał przyszłości Styl Barcelony i Arsenalu obiecuje finał, który będzie pasjonujący, nawet jeśli nie padnie w nim żaden gol, wyjąwszy nieszczęsny sezon 1971/72, nie zdarzyło się to jeszcze nigdy - ani w Champions League, ani w poprzedzającym ją Pucharze UEFA, ani w żadnych innych europejskich rozgrywkach. Czterej [...]

Wywiad z Fabiańskim W czwartek podpisał Pan kontrakt z Arsenalem, a obecnie jest Pan w trakcie wyprowadzania się z Warszawy. Łezka w oku się zakręciła? Oj, zakręciła się i nadal się kręci. W piątek wyprowadziłem się ze swojego mieszkania na Białołęce. Później siedziałem na stadionie przy Łazienkowskiej ze świadomością, że cały dobytek mam w [...]

[...] :/ w niedziele przed snem rozbolala mnie glowa, a rano obudzilem sie z ostrym bulem brzucha i zamiast cwiczyc klate to cwiczylem sikanie dupa na klozecie :/ jak pisalem wczesniej, pare dni temu lapalo mnie delikatne rozwolnienie myslalem ze to po kreatynie ale wychodzi na to ze to byly poczatki grypy jelitowej bo nie sadze zeby to bylo po [...]

[...] to w odpowiedzi na spadek cukru ruszy glukagon i neoadrenalina(antagoniści insy)i oragnizm wejdzie w stan betaoksydacji - czyli będzie palił WKT. Ale jeżeli jechałeś wczesniej twardo na cukrach to w skutek spadku cukru dostaniesz hipoglikemi - będzie ci słabo itp. WPC, tak jak całe białko może być przerobione na cukier, bo dzieje się to w [...]

Wczoraj odebrałem telefon ze szpitala i niestety odwołano termin , mojego zabiegu.....lekarz który miał przeprowadzić operację rozwiązał umowę o pracę w tamtym tygodniu. 1,5 roku czekania i teraz takie jaja......QWA POLSKA RZECZYWISTOŚĆ Najlepsze że zaproponowali mi żebym ustawił się w kolejce oczekujących , do innego lekarza w tym [...]

Max, ciezar/powt/serie ! Robisz do kata prostego? Jest filmik pare stron wczesniej, sam ocen... Przysiad, juz teraz bedzie szedl powoli(plus 2.5kg, co mikrocykl), ale w MC, jeszcze nie powiedzialem ostatniego slowa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-23 18:13:04

[...] przedstawia co zjadlam wczoraj. Poczytalam troche o diecie na forum i bede probowac sie dopasowac, choc musze przyznac, ze to co jem teraz to o wiele wiecej niz to co jadlam wczesniej i czesto musze sie zmuszac, do sniadan w szczegolnosci...woda tez w siebie wmuszam, ale mam nadzieje, ze wyrobie nawyk picia i jedzenia jak trzeba. [...]