wczesniej teraz

Zanim wrzucę dzisiejszy trening...parę słów wstępu:-) Dziś robiłam trening siłowy, ponieważ chciałam sprawdzić siebie, na ile dam radę z ciężarami, a przy okazji przezwyciężyć swoje lęki jeśli chodzi o zwiększanie ciężarów. Myślę, iż taki trening siłowy zrobię w tym i następnym tygodniu. W pierwszej serii robiłam ciężarami, którymi już wcześniej [...]

Wczoraj miałam planowo iść na siłownię, ale musiałam przełożyć, ponieważ znowu synek gorzej się poczuł, czekałam na wizytę lekarki. Dziś już lepiej, ale rano robiliśmy badania, teraz czekam na wyniki. Mąż wziął dzisiaj wolne, więc poszłam wcześniej zrobić trening i od razu wrzucam żeby nie robić zaległości. Jestem w szoku, bo udało mi się samej [...]

26/11/2015 DNT Trochę zaniedbałam wypiski, ale samych pustych misek nie chciałam dawać, a po drugie wieczorami byłam ostatnio jakoś zmęczona i wcześniej chodziłam spać. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor [...]

Dziękuję za wszystkie porady :-) PUSH - muszę następnym razem zerknąć na siłce jakie mamy rozmiary pasów, ponieważ wcześniej jakoś nie potrzebowałam, a teraz jednak muszę się już tym zainteresować :-) Jurysdykcja/Night - tak na szybko znalazłam takie pasy: http://allegro.pl/skorzany-pas-kulturystyczny-vivo-do-treningow-r-xs-i5817521635.html [...]

Może pochwalę się formą w weekend, jak będę miała w pobliżu kogoś chętnego do zrobienia fotek, a po drugie wtedy jest więcej czasu, nie trzeba się gonić np. do pracy :-P A po drugie lepiej zrobić fotki z rana kiedy jeszcze brzuszek płaski, a nie wieczorem kiedy po jedzeniu wygląda jak balonik ;-) Byłam już na masażu barku i wiem przynajmniej, że [...]

Baardzo chciałabym wrócić, tylko nie wiem czy to będzie możliwe. Wtedy miałam więcej czasu, siły i ogólnie inną mentalność. Nie bałam się przytyć kilku kilogramów i zalać tłuszczem żeby później to spalić. Teraz troszkę brzuch się zaokragla i już mi to przeszkadza. Poza tym codziennie wyliczalam dokładnie ile jadłam, nie było że w weekend piwko czy [...]

[...] te z 21 listopada wzrost: 173cm waga: 74kg (76kg) klatka: 95cm (97cm) pas: 82cm (95cm) biceps: 34cm (36,5cm) udo: 54cm (63cm) nadgarstek: 17,5cm (17cm) - tu chyba wczesniej zle zmierzylem po prostu. poziom tluszczu spadl mi z 26% do 18% wydaje mi sie ze to normalne, ze wszystkie wymiary leca, to przeciez redukcja i na calym ciele sie [...]

[...] i prawo 86,6 dziś . Wydaje mi się że progress jak na średni okres bo tylko masowałem 10 tygodni max 12 i pozniej bylo redu, z 3 tygodnie wysokich kcal i teraz juz redukuje a wczesniej staralem sie utrzymać tylko i forma poszla w dół. I dla info lewo po mocnym treningu klatki i dzis po takim jak widać w wypisce. [...]

I siema. Trening zrobiłem przed pracą także dopiero teraz wypiska. Ogólnie power i kopyto w chooy %-). Katka + Biceps. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 105 kg x 14 125kg x 10 125kg x 10 125kg x 8 + 105 x 5 + 65 x max Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim gilotynowo 60kg x 10 x 4 serie Wyciskanie na maszynie siedząc jednorącz 4s x 14 powt [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg, 180 cm, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące i będzie trwała aż efekt mnie usatysfakcjonuje ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

Trening z dnia 20.06.2012 - 15 minut biegu po płaskim terenie - 11 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - bieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... itp) - 11 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - bieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... itp) - 11 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod [...]

Ghost. ja biore teraz jedna miarke i mam wszystko czego trzeba dobra pompa, dobra wytrzymalosc i regeneracja bralem wczesniej 2,5 ale efekty wcale nie sa duzo lepsze 1,5 miarki to jest tak super jak dla mnie

Panowie ma zamiar od lutego zapodać storma i teraz jedni mówią żeby go połączyć w cyklu z shock terapy inni zaś twierdzą że no-xplode będzie lepszy . Co radzicie to mój pierwszy cykl ze stackiem , wcześniej było mono trochę później jabłczan ?

Iza, ale i tak mi się wydaje, że duży wpływ na to trzymanie wagi ma u mnie fakt, że dzięki ćwiczeniom bardzo ładnie rozbujałam sobie metabolizm ja jakoś nigdy specjalnie nie dietowałam, ale parę razy mi się zdarzyło, wtedy jednak bez żadnych treningów i mimo tego, że schudłam jakieś 3-4 kilogramy, to po skończeniu diety one bardzo szybko wracały [...]

[...] jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: blazejek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 msc / wczesniej streetworkout okolo 7 msc ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 92 kg OBWÓD NADGARSTKA: 19 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

19.08.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/20/20/15/20p x 6/6/6/7/6 kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 10/10/10/8p x -/-/+2/+3 kg 3. Jednak nie było git %-) 4. Powerfly 3s x 12p x 6/6/7 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1sztabka 2. Uginanie sztangielek siedząc, supinacja 3s x 12p x [...]

Dobra mam czas, żeby coś skrobnąć %-) Szkoda gadać, chłopaki %-) No, a teraz tak Od poniedziałku zaczęłam masę. Stopniowo zwiększam kcal, ale będzie bez szaleństw, żeby tragedii na wekejszyn nie było Jem sobie tak jak wcześniej ino kuraka w jednym posiłku łopatką zastąpiłam Dostałam też od Przemka nowy plan, na razie takie zapoznanie, w [...]

Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]

A więc Lot - Żeby treniwać prawdziwy styl tradycyjny kung Fu trzeba sie natrudzić - to prawda. Przyczyną tego jest to że trening tradycyjnego stylu jest bardzo cięzki, dlugi i specyficzny. Co mam na myśli? Mam na myśli to że nap przez pół roku lub dlużej stoi się w pojedynczych pozycjach - często bardzo niewygodnych, wykonuje bardzo podstawowe [...]

Marian o widze ze nowy planik, chyba bedzie dawał nieźle w kosc teraz bedzie jeszcze ciekawiej, powodzenia No zobaczy się czy mu sprostam Cokta Dawno nie wpadałem. Widzę że Wodzu Ci nowy plan tortur zapodał Dobrze że już nie ma śladu po tym epic failu przy rekordzie w boxach. Doprosiłem się czegoś co wspiera masę Kolano ciągle boli , mimo tego [...]