wczesniej teraz

dokłądnie jak wyżej, nie ma co tu redukować, jest chodziutko, żeby poprawić wygląd sylwetki to troszkę mieśnia potrzeba. Domowe wersje treningu siłowego, chocizby z gummami to teraz świetna opcja. no i kcal zwiększ, bo 1400kcal to bardzo mało. Trochę mnie zaskoczyliście tym, że jest chudziutko, jakoś wcześniej tak bym nie pomyślała.

Muszę pochwalić produkt tribulusik Tribu up łącze go co prawda z Fenuplasem teraz, działa jak na mnie całkiem całkiem Wcześniej z fenuplasem brałem tribulusa innej firmy albo samego Fenuplast i aż tak dobrze na mnie nie działało więc myśle,żr to głównie zasługa Tribu up. Rano po sniadaniu dwie kapsy i przed spaniem jedna do tego 3 tabsy [...]

TRENING 19.05.2012 A - UDA 1. Wykroki z hantlami: 7,5kg x 20 9kg x 22 2. Hack przysiady ze sztangą: 35kg x 17 40kg x 16 42kg x 18 3.Przysiady na hack maszynie (czysto mięśniowo): 35kg x 20 38kg x 18 40kg x 21 4. Prostowanie nóg siedząc: 30kg x 18 35kg x 17 37,5kg x 16 5. Żuraw: CC x 7 CC x 7 CC x 7 6. Uginanie nóg leżąc: 25kg x 25 27,5kg x 27 30kg [...]

Odpowiedziałeś i zaraz kilka kwestii się przypomniało. Z tym BCAA pytałem, bo ostatnio przy rozgrzewce ciężko mi zrobić głupie 10 pompek. Wcześniej jeszcze plecy w okolicy łopatek mnie "paliły" w trakcie ćwiczeń. Z 2 miechy temu nie było problemu ale teraz odczuwam ręce przy rozgrzewce i dochodzą jeszcze bolące nogi tak w połowie aerobów, więc [...]

[...] leci nim - koniu na przyklad na bf'ie kilku wszystko masz rozpisane co ile i jak ja osobiscie teraz jade tez treningiem Christiana ale wycinka z calorocznego planu tr. wczesniej jak robilem specjalizacje - to dzien specjalizcacji do 30min czasami zdarzalo sie 20-15min! (oczywiscie nie liczac rozgrzewki czy cardio - sam trening) jak przyszlo [...]

Bartek Napisz mi na PW swój numer gg. Odezwę sie i postaram się cos poradzić, bo przez forum to bardzo ciężko Volvo Ja nie wiem kiedy będe prowadził redukcje, aktualnie gdy widze szanse startu bo jest progress, redukcje zaczne najwcześniej tak jak teraz czyli 16 maj. Ale jeżeli chcesz żeby Ci pomagać na redukcji, proszę bardzo, zaglądam czasem do [...]

Już prawie miesiąc mojej walki o lepsze ciało i czas na małe podsumowanie ;) Wymiary Dopiero teraz zmierzyłam się bo wcześniej nie miałam centymetra http://images70.fotosik.pl/582/553c7f34e58e7195med.jpg I czas na zdjęcia porównawcze http://images68.fotosik.pl/583/3eb82061d77eac8e.jpg http://images70.fotosik.pl/582/86502eb65796ba35.jpg [...]

Creation Scott Wykonaj ćwiczenia w Monday, Wednesday i Friday w poszły za rozkazem i spróbuj do treningu ten sam raz każdego dnia. Ups szybkości First ryps zaczynają się w lekkim truchcie dla pierwszy 25yds. Przyspieszając do Ą szybkość przez ostatni 25yds. Drugi ryps zaczyna się w Ą szybkość idąca do ˝ szybkość przez 50yds. Trzeci [...]

/SFD/Images/2015/8/8/4d4b58b44a0b46e69e58e48f9c19f0d0.jpg Dzień fajny, trening dobry, moc dobra, aczkolwiek mam jeden problem. Okolo 6-7 lat temu miałem zerwane więzadło w kolanie(rekonstrukcja ACL), wszystko niby git, bałem siie robić nogi wcześniej,ale teraz mocno je katuje, i wszystkie niedogodności od roku kiedy zacząłem robić nogi [...]

/SFD/Images/2015/9/15/6950c2da8b7a4a22b160cf33929f44fe.jpg PONIEDZIAŁEK 15.09.2015 DT GÓRA SIŁA Waga 76kg Waga z rana 77,3kg po cheacie dziś Trening spoko, aczkolwiek w Wyciskaniu żołnierskim brak progresu. W zeszłym tygodniu było 60kg 7/7/7. Teraz celowałem w 3x8, ale poszło 8/7/6 i się trochę zawiodłem. Może to było wynikiem że mocno skatowałem [...]

tak jak patrzyłem na to zapalenie to żeczywiście uraz w okolicy stawu, ścięgna napewno były choć troche uszkodzone. jednak teraz zbytniego bólu nie odczuwam, raczej wogóle. mam wrażenie jakbym nie mógł napiąć ramienia do końca, jednak jak ćwicze to lewy biceps nie odbiega siłą od prawego a w tricepsie zauważalnie szybko siła wraca, np przy [...]

Miałem też kiedyś sporo wyższe ciśnienie (mierzę sporadycznie z ciekawości u znajomych w odwiedzinach jak mierzą przed prochami na to). Ostatnio mierzyłem i okazało się, że po utracie (od tamtego czasu) 25kg mam idealnie ciśnienie pijąc 2 mocne kawy dziennie. Więc może samo zejdzie? No może nie samo bo teraz ruszam dupsko (wcześniej zero [...]

[...] ale tetno zamiast 70-75 bo takie mam zawsze to 107. Nie wiedzialem o co kaman, wzialem sobie mierze temperature i kur.wa 40,4' masakra i nagle jak mnie ***lo cieplo takie to wczesniej co w koszulce sie telepalem zaczelem sie pocic jak swinia. Ide do lekarza mowi, ze zwykla goraczka nie wie z czego wzialem jakies go.wna przeciwgoraczkowe i spadlo [...]

[...] 100mg, a ja nie czuje 125mg w ogole. Wyjasnij mi wszechwiedzacy dlaczego tak jest? Tak jak donpawson robil relacje z cyklu i na niego w ogole wino nie dzialalo, a wszystko wczesniej co wbijal z tego co czytam dzialalo elegancko. Znajomy sezonowiec bierze teraz meta+wino i przy diecie z dupy po 3tyg wina(30mg stanoxa ed), nagle zyly na lapie mu [...]

Dziękuję bardzo za pomoc. Mam teraz trochę inny problem. Od początku przejścia na dietę dostałem wzdec i ciężko mi się załatwić. Dziś gazy trochę ustały ale na kibelku jest dalej cienko ponadto kolor stolca jest bardzo jasny nie miałem tak nigdy wcześniej. Macie jakiś pomysł co jest powodem? Laktoza to raczej nie możliwe gdyż daje go tylko do owsa [...]

wczesniej lepiej wygladales jak dla mnie i dlatego teraz dzieci uciekaja ja tam pier.. wycinki psychicznie nie wytrzymuje pierwszy i ostatni raz robilem

teraz ja szamam ale solo bo sie wy***alem na tesat-a-boost czuje sie dobrze i wydaje mi sie ze wygladam lepiej niz wczesniej. dawka 30mg ed. dam foty jak zkoncze moze cos bedzie widac

Calkowicie zgadzam się z Grzechem w kwesti mniejszych ciężarów i skupieniu większej uwagi na technice.Jakieś 3 tygodnie temu ktoś na forum zapodal linka strony z treningami video.Znalazlem tam między innymi za***isty trening barków Milosa Sarceva.Postanowilem sprawdzić sam na sobie super wolne wysciskanie sztangielek siedząc,które tam tak bardzo [...]

Malutka - pewnie ze słucham Mayday tylko ze teraz juz u siebie w domu, wczesniej byłem u kumpla na rozlewaniu "smakołyków" i malej imprezce. a Ty jestes jeszcze ?? muza kozaaak !!!! a zwłaszcza teraz ta co leci jak do Ciebie własnie pisze Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-11-11 04:25:19

2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 60- 70 min) 2220 - 200 = 2020 białko 2.2 x 77 = 170g *4 = 680 cal z białka 1.3 x77 = 100g *4 = 400 cal z węgli 680+320 = 732kal z tłuszczu 1080kal /9 = 120 g tłuszczu dziennie wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: [...]