wchodzenie po linie

[...] Bardzo chciałbym trzymać się założenia dwóch ciężkich ćwiczeń pull ale nie wiem czy jest sens. Otóż pierwsze ciężkie ćwiczenie pull to podciąganie z obciążeniem, a drugie to wchodzenie po linie (również z obciążeniem). Do wyboru są opcje Umieścić w jednym treningu Pull i linę i podciąganie- ale to z automatu zmniejsza intensywność ktoregoś z [...]

[...] . Planuje robić taki trening raz w tygodniu . Marc Fitt http://www.youtube.com/watch?v=qdS46Y7wpUE Greg Plitt http://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA bardziej chodzi mi o te ćwiczenia które robi Marc , bo z tych co robi Greg nie mam bardzo jak , np wchodzenie po linie czy cos takiego . Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-02 18:55:16

[...] pierś z kurczaka + gotowane warzywa, to nie brakuje mi energii na treningu, ale czuję dyskomfort. Wiadomo, taki trening to wszystkie możliwe ćwiczenia, skakanka, pompki, wchodzenie po linie, stanie na rękach, przeskoki przez skrzynie, kettle itd., więc lepiej żeby nic w żołądku nie zalegało. Z kolei, jak zjem posiłek 4-5h przed treningiem, to [...]

Witam, Jak ćwiczyć na "street workout" pod MMA. Znam takie: Podciąganie na drążku , wchodzenie po linie , pompki na poreczach Czy coś jeszcze da się robić pod MMA?

Siema czy dobrym pomysłem będzie zastąpienie siłowni na tydzień. Takim planem. Pon śr pt Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8x max , wchodzenie po linie 6x max, pompki eksplozywne 5x max , pompki na poreczach 6x10-12. Na siłowni Robię masę ale mam zamiar zapisać się na sw. Co sądzicie o takiej zamianie? I czy taka zamiana wyrobi mi też masę [...]

--------------------------------------------- 1. BICEPSY --------------------------------------------- CAŁY BICEPS----------------------------------Uginanie przedramion ze sztangą stojac --------------------------------------------- CAŁY BICEPS, GŁOWNIE W POCZĄTKOWEJ FAZIE SKURCZU----------Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu o [...]

[...] podam po prostu zbiór możliwych stacji, a każdy wybierze coś dla siebie. - wyciskanie sztangi leżąc; - przysiad ze sztangą; - półprzysiad ze sztanga; - wykroki z hantlami; - wchodzenie po schodach z obciążeniem; - wskoki na skrzynię; - przeskoki obunóż nad ławeczką; - martwy ciąg; - szrugsy; - uginanie ramion ze sztanga; - prostowanie ramion na [...]

[...] A (pon i pt): - planche (łącznie 1 min) - front lever (łącznie 1 min) - pistolety 4x - wznosy na palce 2x - muscle up (znaczy 2-3 mu i kończenie serii podciąganiem) 4x - wchodzenie na linę 2x 7m (w jedną stronę czyli w dwie 14m, w 2 seriach wychodzi 28 m) - pompki na uchwytach 4x -pompki w staniu na rękach(albo rozciąganie expandera przed [...]

[...] na poreczach(klatka) pompki na poreczach(triceps) "PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC"(tyle ze na drazku) unoszenie nog w zwisie wciaganie na linie wchodzenie po drabinie(nie uzywajac nog ^^) pompki stojac na rekach pompki zwykle "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE"(podobne cwiczenie na drabinie )pod i nachwytem

[...] - waleczność, nieustępliwość - przynajmniej średni drybling, przyjęcie piłki (ważne w ofensywie, samym przyjęciem piłki można stworzyć dogodną sytuację dla partnera, czy wchodzenie w tzw. rytm akcji) - 1na1 - odbiór piłki jest tak samo ważny jak umiejętność kiwki na rywalu - zagrywanie piłek cross'owych na drugą stronę (umiejętność doboru [...]

[...] ze to cwiczenie (wlasnie to z trzymaniem glowy nad drazkiem jak najdluzej sie da) zaproponowal mi jeden z typow co chyba cwiczy juz baaaaardzo dlugo bo plecy ma najlepsze jakie w zyciu widzialem. On sie podciaga nieiem ile razy, ale ok 20na serie, potem wchodzenie po linie itp. Ale tak tylko napisalem, dla tych co nie maja sily sie podciagac :)

O rany wymiatasz Ojan piękne to wchodzenie po linie :-)

[...] lekko boli:-) Kiedy pojawia się bolesność mięśni? Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy początkujących. Gdy powracasz do aktywności po przerwie. Gdy wdrażasz nowy trening siłowy (np. GVT), stosujesz metody szokowania mięśni itd. Gdy rozpoczynasz nowy rodzaj aktywności, np. wchodzenie po linie, ćwiczenia kalisteniczne, plyometryczne.

[...] wysilku:-) Kiedy pojawia się bolesność mięśni? Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy początkujących. Gdy powracasz do aktywności po przerwie. Gdy wdrażasz nowy trening siłowy (np. GVT), stosujesz metody szokowania mięśni itd. Gdy rozpoczynasz nowy rodzaj aktywności, np. wchodzenie po linie, ćwiczenia kalisteniczne, plyometryczne.

[...] ADCC miał pas niebieski i wygrał z kilkoma czarnymi, jego background to pompowanie sie na siłowni, polecam sprawdzić jego instagram Moim zdaniem najważniejsze ćwiczenia to: wchodzenie po linie (także z obciążeniem), inverted rows jednorącz (odwrotnie wiosłowanie), wiosłowanie sztangą średnim nachwytem oburącz (100-150% masy ciała), wiosłowanie [...]

Witam o to mój plan treningów cross fit dla zawodnika początkującego lub średnio zaawansowanego. Plan składa się z 6 dni treningowych i jednego wolnego, poświęconego na regenerację. Przypominam, że dieta to 80% treningu nie należy jej lekceważyć. Przed każdym treningiem obowiązkowa jest 10minutowa(co najmniej) rozgrzewa i po treningu również co [...]

[...] W oryginale było 150 powtórzeń do zrobienia w parach. Robiłem sam, więc zmniejszyłem do 100. Małe ciężary - sama wydolność. W EMOM'ie dużo zmieniłem, bo na początku było wchodzenie po linie, którego nie potrafię, więc zeskalowałem do samego utrzymania się na linie. W ławce powinienem mieć 120kg, ale nie było szans, więc zmienione na 110kg. [...]

[...] nie było źle, forma rośnie, progress jest. Po bieganiu trochę rozciągania, a później zabawa na rurze :D - przechodzenie przodem, bokiem, zwis oburącz, na jednej ręce oraz wchodzenie po linie na samych rękach. Wieczorem rozciąganie, trening równowagi, core i rolowanie. Dieta ok 3300 kcal Dzisiaj DNT, pełen odpoczynek, jakiś grill, ok 2600 kcal.

[...] latałem z ciężkimi i zbitymi nogami, po pracy bieganie, wpadła zabawa biegowa, dystans 5,63 w 32:13, nogi zbite, ale jakieś tam przyspieszenia dało się zrobić. Po bieganiu wchodzenie po linie, rozciąganie, stability i rollowanie. Dzisiaj dzień z treningiem siłowy, o dziwo nie było aż tak źle, a przynajmniej nie gorzej niż ostatnio, po treningu [...]

[...] się mocno waha i wyruszyłem na bieganie. Bieg zgodnie z planem, wpadło 14 km w 1:25h, więc tempo nawet fajne jak na trening, możliwości się mocno poprawiają. Po bieganiu wchodzenie po linie, rozciąganie a wieczorem stability, znowu rozciąganie i rolowanie. Ciężki dzień w szkole, szybka pobudka więc pewnie szybko mnie dzisiaj zmiecie, ale jest [...]