ważę 95kg

Czesc Od niedawna zaczolem interesowac sie kickboxem. I jak na dzisiaj to jestem w tym calkiem zielony. Chcialym zaczac trening, ale nie wiem czy to mozliwe bo nie jestem zbyt wysoki mam 175cm wzrostu i waze 95kg. I ta nie jest spowodowana uczenszczaniem na silownie. No wiec powiedzcie mi czy z takimi warunkami moge myslec o czym powaznym czy [...]

witam wszystkich!! Chodze na silownie od 10 miesiecy,warzylem 107kg wiec zaczalem najpierw zrzucac wage i teraz waze 95kg,staram sie ukladac plan treningowy na rzezbe i dlatego myslalme o czyms co mi w tym pomoze?prosze o fachowe porady czy brac tylko kreatyne?jesli tak to jakie dawki?jesli z czyms to z czym i jak to razem pogodzic!!prose o [...]

Witam, chciałbym Was zapytać jak chronić mięśnie na redukcji, ważę 95kg i mam koło 4kg tłuszczu chciałbym to zbić. Co zakupić na ochronę mięśni żeby nie poleciały?

Siemka. Nazywam się Paweł i szukam u Was porady. Z szczerością piszę, że "zapuściłem" się przez kilka lat i zostałem osobą otyłą. Obecnie ważę 95kg w wieku 17 lat oraz wzroście 176 cm. Przeglądając kilka stron wywnioskowałem, że w moim ciele znajduje się ok, 30kg tkanki tłuszczowej, którą chciałbym zrzucić. Mój wiek już jest wiekiem zaczynającym [...]

[...] http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-scud-cardio-140-kg-18-km-h-i5132785550.html No-name jakoś nie ufam. Może możecie coś polecić od siebie? Nie chce kupować używki, która zaraz może się zepsuć i więcej wydam na naprawę niż bieżnia będzie warta. Co do mojej osoby to mam 175cm i ważę 95kg...

[...] poważnych urazów kolana drugi zakończył się operacją. Od czerwca do końca wakacji chodziłem na siłownię więc nabrałem jeszcze trochę masy mięśniowej. Aktualnie przy 180cm ważę 95kg. Chciałbym zredukować do 80kg w2/3 miesiące (o ile to możliwe). Mam jednak problem nie mam zielonego pojęcia o układaniu diet. Wiem że mógł bym iść do jakiegoś [...]

Witam, jak w temacie mam 182cm i waze 95kg, mam problem mianowicie przy dziennym spożywaniu 2800kcal nie chudne, dodam że jestem sportowcem i od zawsze grałem w piłkę i dalej gram.Problem zaczął się na początku 2018roku kiedy na meczu złamali mi kość śródstopia wazylem wtedy około 80kg. Długi czas z nogą w gipsie i kilku miesięczna przerwa od [...]

Siema ! Mam 18 lat i ważę 95kg przy wzroście 185 cm. Nie jestem tłusty. Widać mi trochę kaloryfer i jestem dosć szybki jak na swoją wage. Gram w futbol amerykański. Na mojej pozycji mam częstszy kontakt z innymi graczami niż reszta. I tu moje pytanie się zaczyna. Niedawno przyszedł do nas na trening koleś, który trenował zapasy z sukcesami ( [...]

Hej! Chciałbym spalić tłuszcz (mam 180cm i ważę 95kg). Moje treningi to: Poniedziałek: wolny Wtorek: rano spinning, wieczorem trening taekwondo Środa: wolna Czwartek: wieczorem trening taekwondo Piątek: rano spinning Sobota: HIIT Niedziela: HIIT (zastanawiam się czy nie lepiej przesunąć spinning z piątku na czwartek, bo mam małą przerwę po [...]

[...] Mieć kaloryfer i być dzikiem :D Mam na imię Dawid i mam 23 lata. Z siłownią, odżywkami itd miałem już styczność kilka lat temu, także tamat nie jest mi obcy. Aktualnie ważę 95kg i mam 170cm wzrostu. Mam pracę siedzącą. Przez ostatnie kilka lat bardzo się zaniedbałem i chciałbym prosić o pomoc. Kiedyś brałem spalacz tłuszczu od firmy Trec [...]

witam dzis z rana dostalem telefon ze w moim miescie na nowo rusza liga siatkowki (III liga) trener dzwonil do mnie zebym zaczol trenowac i mam przyjsc we wtorek na zgrupowanie. I tu wlasnie rodzi sie moj problem ostatni raz ta oto liga byla rozgrywana 2 lata temu wtedy nie chodzilem na silownie mialem jakies 194cm wz i wazylem 73kg przy tej wadze [...]

Złamała mi sie drewniana ławka pod sztange i chce sobie kupić nową widze że na allegro jest ogrom tego nawet za 180zł można już kupić czy ktoś może posiada coś takiego? http://www.allegro.pl/item199351871__lawka_pod_sztange_skladana_wyprzedaz.html http://www.allegro.pl/item199287964_lawka_skladana_regulacja_stojakow_salon_wawa.html [...]

Sniadanie:Placek owsiany 9:00 kcal calego placka to 590kcal B 30g(17g zwierzece) T 20g W-80g Obiad Piers z kurczaka (250g) z piekarnika o 12:00 wartosci odzywcze; b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 Kolacja tez Piers jak u gory o między 18 a 19:00 (szkola...) wartosci odzywcze; b-50g w- 0 t-ok 8 kalorie ok 330 Przed spaniem (ok 22) 150g [...]

[...] francuskie leżąc 3s wypychanie ciężaru na suwnicy 2s prostowanie nóg w siadzie 2s wspięcia na palce 3s Do tego codziennie 6ka Weider'a Zamierzam trenować systemem 15-10-5, 3X w tygodniu. Wcześniej trenowałem na splicie(minimum 4 razy w tygodniu) ponad 2 lata z przerwami z kiepskimi efektami. Mam 23 lata, ważę 95kg, bic 40 cm, klata 114cm

Witam. Mam 187cm wzrostu, ważę 95kg, wcześniej trochę ćwiczyłem (wieczorem 60 brzuszków i 20 pompek) niestety problemy zdrowotne zmusiły mnie do przerwania treningu. Teraz zwracam się z prośbą o ułożenie diety oraz treningu, jak narazie przeszedłem z różnych soków i napojów oraz zajadania się właściwie czym dusza zapragnie na trzy posiłki [...]

Witam. Mam 17 lat ważę 95kg i mierze 192cm.Proszę o poprawę diety. Wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3192 Kcal i od tego trzeba odjąć z 500 Kcal. Z czego b-190g ww-160g reszta to tłuszcze. 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe b-23,8 ww-62,8 t-19,1 2 posiłek 2 kanapki z 100g piersi kurczaka b-21,5 ww-5 [...]

witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

Jestem nowy na tym forum wiec na poczatku wielke Siema dla wszytskich:):) a teraz pytanie: Zakupilem sobie 2 stacki double blast i xpanda i jak je polaczyc ze soba i brac?? Do tego mam tez bialeczko z treca Whey Protein i nie wiem czy cos jeszcze dokupic do tego?? Celem jest oczywiscie masa i sila. Moja propozycja: DT: DB przed treningiem a XP po [...]

Witam, mam 21 lat, staż prawie 12 miesięcy, pierwsze zastoje się pojawiają więc postanowiłem się wspomóc. Ważę 95kg jak zaczynałem 84. I teraz moje pytanie, wiem już, że powinienem brać kreatyne mono ( wezme vitalmax ), ale przeczytalem 100 postów na ten temat i w każdym piszą co innego, mówię mianowicie o dodatkach. Co należy dodać do samej [...]

Mam 180 cm waże 95kg , che zejsc do 80 . Trenuje 5 razy w tygodniu squasha (po 2h ) i 2 razy w tygodniu Vale Tudo (1.h) . To jest moja propozycja diety , powiedzcie mi czego jest za dużo czego za mało . "Wspieram" sie TSE (2x4/dzien), omega , Multiwitamina , i codziennie przed treningiem i caps Tussi:) I Posiłek 40-50 g Otręb 250 ml mleka do [...]