wałek

ja na drabinkach robię i guma z tyłu bo sam nie powrócę %-) no i jeszcze wałek pod kolana z pianki podkładam

Soir, dosc latwo przychodzi;-D Marian, moglo by tak byc! Leon, poki co o dziwo stresu brak, ale blizej faktycznie moze byc nerwowo:-D Tomasz, tak, maja na stronie tabele w pdf:-) Siady super, od razu mam przed oczami Platza;-D poki co bede meczyl te 100kg, zaczne dokladac jak dojde do 15x:-) rolowanie super sprawa, nie tak walek jak pileczka:-) [...]

Walek z a6w jest taki ze nie zbyt dobrze rzezbi dolne rejony porpostu po tym treningu zrob jakis z naciskiem na dol , zwisy itp i sie wyrowna -ja tez tak mailem i wiele osob ktore znam

[...] do ustawki w Łodzi, potem małe redu. Pozmieniali nam te maszyny i do uginania leżąc jest tragiczna, za krótki ruch, za małe zgięcie w biodrach, nie da się dobrze dopiąć bo wałek też po dupie ustawiony. Natomiast ta do prostowania jest lepsza. Suwnica tradycyjny Hammer z dużą platformą do odpychania, więc super. W sumie to tutaj dałem dzisiaj [...]

[...] dojedzone, coś mi się dzieję z żołądkiem, nie mam apetytu, bardzo mało jem, wymiary na razie w miejscu. Remont idzie opornie, bo samej mi ciężko. Wracam z pracy, chwytam wałek, maluję do 22, idę spać, wstaję do pracy i tak w kółko. Na razie pomalowałam łącznie jakieś 320 metrów kwadratowych ścian i sufitu (wys. pokoju ok. 3,7m) bez drabiny, [...]

ŚRODA 29/04/2020 Głowa mnie bolała prawie cały dzień. Nerwowo było. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 57min • KROKI 9,445 • SPACER • ROLOWANIE (WAŁEK + PIŁECZKA), ROZCIĄGANIE Męczą mnie masakryczne zakwasy, dwójek od [...]

no na stronie uk myprotein patrze jaki walek %-)

[...] gdzieś jeszcze stopą kilka cm do przodu. Wychodzisz (do tyłu) ze stojaków. Nie trzeba dużo – krok w tył, dostawienie drugiej nogi, koniec. Całkowicie nie podoba mi się ten wałek (z ręcznika?) na gryfie. Przez to sztanga leży Ci wysoko na karku czy wręcz na szyi a powinna nieco niżej – zdecydowanie bardziej na barkach. Takie ułożenie gryfu jakie [...]

Mysle ze walek, moze producent zle oznaczyl flakon, nie wnikam ale juz nie mam czasu na rozkminy wiec wole wyelminowac wszystkie mozliwe przyczyny.

[...] - 25/20/15 (20kg) 3. m.dwugłowe ud: zginanie nóg na maszynie leżąc - 25/20/15 (15kg) no, w sumie tu by chyba nie zaszkodziło 20kg, bo musiałam się bardzo pilnować by "wałek" nie skakał, wolałam jednak nie ryzykować 4. m.pośladkowe: odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu - 20/15/10 (15kg) 5. górny grzbiet: ściąganie drążka wyciągu [...]

Ok Night, wałek taki normalny?? Czy z jakimiś szczególnymi bajerami :-> Palantówki niestety nie mam, chociaż uwielbiałam tą grę w szkole...:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-12 22:50:41

Rion już wczoraj wieczorem wałek poszedł w ruch, trochę po tym rolowaniu mi ulżyło. Jak spałam też było ok, ale jak już siedzę to czuje jak mnie ciągnie w dole, jak chodziłam to było też w miarę do wytrzymania. Wczoraj miałam dobry dzień do ćwiczeń, dlatego podniosłam ciężar, gdybym czuła, że mam kiepski dzień to nie ruszyłabym w górę obciążenia. [...]

wiec jest walek z napsiem na puszcze tuna ma kolo 1,5g tl na 100g z tym ze ten w puszcze to raczej omega nie ma Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-28 22:05:29

[...] 195kg x 1 (bardzo kiepska technika i powtórzenie wykonane dla samego wyciśnięcia bez zatrzymywań na klacie bo bym nie dał rady, dodatkowo podłożyłem sobie wałek pod plecy, żeby się już na mostkowaniu nie wysilać http://pl.youtube.com/watch?v=hMpLD4EJvd4 Trening uważam za udany co prawda nie udało się wskoczyć na 200 kg, ale [...]

Niby wszędzie było napisane że 20% taniej itp. ale ogólnie wyczuwam jakiś wałek 8-) tak jak ze wszystkimi promo....

Leciutko CI te cwiczenia ida :) na silce macie specjalny walek do wl by mostek robic czy sam cos wykombinowales?

[...] serie, robiłam 3 x po 12 powtórzeń. Na tych maszynach się zawsze gubię. wznosy na maszynie ta maszyna to takie coś do prostownika, w siedzeniu, odpycha się plecami taki wałek. Tutaj znowu nie ma obciążenia w kg. Zrobiłam 3 serie po 10 powtórzeń, cyferka 45. Mam wrażenie, że tam dodawanie i odejmowanie działa różnie, dlatego na tych maszynach [...]

w poniedziałek - byłem ostatni raz na treningu - był rack pull we wtorek - choróbsko w środę - z nudów owinąłem zwykły wałek w ręcznik i rolowałem sobie plecy. Wieczorem zaczął ból pleców w od. lędźwiowym z promieniowaniem do biodra. Narastał przy przeproście oraz przy nabieraniu głębokiego wdechu. Pomógł ketonal i plaster rozgrzewający w czwartek [...]

[...] wszystko się zgadza. Trening 06.02.18 1. Podciąganie 4/4/4/4/4 Nastepnym razem będe już dorzucać, koniec macania się z siłownią :-D 2. HT 3x12 55kg/60kg/65kg Znalazłam wałek na sztangę także sukces :-PP 3. MC 3x12 50kg/55kg/60kg Generalnie mocno czułam lędźwie ale to chyba po tych wczorajszych zajęciach 4. Dipsy 3x5 Mocno czułam klatkę, [...]

[...] 3x12 27,5/30/32,5kg Rozważam czy nie przejść już na 4x10 2. HT 4x10 75/80/85/90kg Na następnym treningu jadę z tym samym ciężarem i zobaczymy, najbardziej bolesne było jak wałek naciskał mi na czwórki z domsami }:-( 3.MC 4x10 60/65/70/75kg Po początku treningu myślałam że będzie ciężko szło, a było całkiem ok 4. WL 3x12 27,5/30/32,5 Jak przy [...]