watrobka

Więc tak mam spory brzuszek ale to pewnie dlatego że jem sporo fasoli i tym podobnych produktów przykładowy dzień: Śniadanie : owsiane, /jaglane/maka kukurydziana/ryżowa/orkiszowa, kokosowa jaja/jogurt/ nie raz twaróg/ mleko/ fasola/ migdały/orzechy/słonecznik/wiórka/siemie lanine Owoce/ marchew/ warzywa/ smoothie bez cukrów 2 śnidanie [...]

Waga na czczo 108,9kg Dzisiaj wysokie węgle i wkoncu troszkę zaspokoilem głód. 1 posiłek owsiane, wpc, rodzynki, morele, figi, wiórki kokosowe, siemię lniane 2 pięczywo razowy plus chuda Wedlina 3 ryż brązowy wołowina, olej lniany 4 ryż brązowy wołowina, olej lniany 5 ryż brązowy wątróbka olej lniany 6 twaróg w postaci Sernika z kefierme [...]

Takie przykładowe posiłki mogą być ? Do tego oczywiście warzywa. Zamiast ziemniaków będzie np. ryż, kasza, makaron. Czasami zamiast fileta wątróbka drobiowa. Ogólnie wyszło mi B: 30 W: 60 T:30 /SFD/2019/1/13/d4258922810648ecb025c21bf3deb22b.jpg /SFD/2019/1/13/ae32f8f7e5124488bb925949ab1dcadc.jpg Zmieniony przez - rreemmoo w dniu 2019-01-13 [...]

Witam Panowie dalej jadę na dietce , ale mam już dosyć ten ryż , kasza , kurczak , wątróbka dzień w dzień rośnie mi to w gębie już nie moge, do tego nie wiem czy makro które licze w diecie bedzie ok bo sa niedobory np węgli , tutaj moje jadłospisy co o tym myslicie? Co sugerujecie zmienić , cop zamienić itd ? A także jaką odzywke białkową [...]

Zrób przed cyklem podstawowe badania krwi i hormonów Z racji że jesteś młodziak , jak test wyjdzie w górnej granicy normy a wątróbka jest w stanie bdb to metka na 1 cykl Jak test wyjdzie słabo lub z wątrobą coś nie tak to testosteron solo

Wczoraj dużo jadłem, bo był apetyt Rosół z wołowiną i kurczakiem, grzybkami. Burger z serem w środku. Kawa z własnej roboty mlekiek kokosowym i odrobiną białka. Jajka z pomidorem i migdałami. Sałatka z wołowiną i wątróbką z dorsza. Pudding z mascarpone. /SFD/2019/1/21/a942750487084cd4bb95d0f26a5f82ec.jpg

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 36-39 Z najważniejszych rzeczy jakie wydarzyły się w te dni: W czwartek wizyta u fizjoterapeuty. Odbyłem długą rozmowę odnośnie dalszego postępowania i jest decyzja żeby skonsultować jeszcze biodra z dr Piontkiem. Jeśli chodzi o ból w dolnym odcinku pleców to fizjo popracował nad stawem krzyżowo-biodrowym i [...]

https://i.imgur.com/1OoyAqRl.jpg https://i.imgur.com/Y51rD3ql.jpg https://i.imgur.com/ephpDCtl.jpg Kaszaneczka z wątróbką:-) https://i.imgur.com/6qWvqq8l.jpg https://i.imgur.com/kjqpqIZl.jpg

Pompki 6x20/35s Jakos nie idą łatwiej. Poziom trudności pozostaje na stałym poziomie. Na kolacje trochę wątróbki z jabłkiem i cebula. Jutrzejsze menu: 1. śniadanie ze 3 jajka na kokosie, W pracy warzywa i 2 płaty sledziowe (110g), jablko Obiad - spagetti (dziś 250g makaronu +200g sosu z mięsem mielonym) Kolacja - wątróbka jak dzisiaj. 500g [...]

dziękuję bardzo dzisiaj waga na czczo 113,2kg dieta niskie wegle i dzień bez treningu - szejk: wpc, ananas, kiwi, rodzynki, owsiane, maliny - chleb żytni 150g, szynka konserwowa 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g filet z mintaja 200g, warzywa - ryż parabiliczny 75g, filet z mintaja 150g, warzywa - ryż parasoliczny 75g, wątróbka z kurczka 200g, [...]

[...] na koniec Planki i rozciaganie Diata średnie wegle - szejk - racuchy z sosem zero i wpc na mące orkiszowej i bialkach jaj - makaron ryżowy kurak warzywa - makaron ryzowy watrobka warzywa - szejk z owoców i kaszy kus kus zagrożony w postaci loda ;) - twaróg fit skaldniki tak dobrane zeby makro zie zgadzało Zmieniony przez - arturl1986 w [...]

Keto luty dzień 2 Zupa pomidorowa z szarpaną wieprzowinką, fetą i oliwkami /SFD/2019/2/3/1d42d78cef814e4c891625915a234e45.jpg Sałatka z tuńczykiem, wątróbką z darsza i serem /SFD/2019/2/3/fcac947f497847c0af555dc629602d5c.jpg Stek z warzywkami /SFD/2019/2/3/bd4500d769d44776acfdb90a250f55fc.jpg /SFD/2019/2/3/4217573aee3546098260ecea9b0b7d4b.jpg [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 4.02 poniedziałek Dzień 29 Od rana złe samopoczucie, osłabienie, ból głowy i gardła. Pewnie przez własna głupotę. Na początku biegu jak przyświeciło słońce, na jednym z cieżkich podejść pod górę było mi strasznie gorąco i zdjełam czapkę. Później słońce się schowało a na zbiegu poczułam wiatr we [...]

Wybieram prawy górny róg ;p Sałatka z tuńczykiem i wątróbką z dorsza ;)

Białko liczę 2 g na kg czystej masy bez fatu czyli powiedzmy 84-8k7kg x2 = 174g bo 200g białko to średnio się po takiej dawce czuję. Jeśli chodzi o urozmaicenie, to staram się oczywiście urozmaicać tylko poszczególne produkty bo raczej idę schematem żeby mi się to wszytko nie pomyliło tzn: 1. Śniadanie czasem dorzucam płatki owsiane, musli lub [...]

Dosłownie kilka dni temu mieliśmy z Sylwią taka rozmowę, czy jestem obecnie szczęśliwy dużo zarabiajac (dużo z jej punktu widzenia oczywiście :-P). Bez wahania odpowiedziałem, że 100x bardziej szczęśliwy byłem wprowadzając się do Wawy, siedząc na silce za 10zl/h, jedząc kilka razy dziennie biały ryż z wątróbka, żeby starczyło na wszystkie opłaty, [...]

Dosłownie kilka dni temu mieliśmy z Sylwią taka rozmowę, czy jestem obecnie szczęśliwy dużo zarabiajac (dużo z jej punktu widzenia oczywiście :-P). Bez wahania odpowiedziałem, że 100x bardziej szczęśliwy byłem wprowadzając się do Wawy, siedząc na silce za 10zl/h, jedząc kilka razy dziennie biały ryż z wątróbka, żeby starczyło na wszystkie opłaty, [...]

Czwartek-14.2.2019-Masa tydz.2 Dosyć cieżki dzień w pracy,nogi po 8h stania straszne obolałe ale na szczeście na treningu była petarda.Sylwetka w lustrze ładnie wygląda,barki dzisiaj miałem nabite jak kule armatnie %-) Treningi są ciężkie ale z głową bo staram się jak najdłużej progresować :-) Waga wczoraj pokazała 92kg a dzisiaj 91kg i nie [...]

waga na czczo 113,7kg rano aeroby 5.5km truchtu w 45 minut Ciągi 200x5 212,5x5 225x5 wszystko zgodnie z planem ciagi Rwaniowe 90s przerwy 190x7,5,4 Dwuglowe uda 5 serii na linkach trx 5 serii Leżąc na maszynie 5 serii maszyna stojąc plus 3 serie łączone 85kg na maszynie odwodzenie i przewodzenia Następnie Planki brzuch i rozciąganie DIETA [...]

Mnie jak złapie faza na mielone z indyka 2% fat To tez potrafię poleciec z tym na grubo , aż mi sienorzeje na jakiś czas . Tylko ja skromnie 500mg dziennie . Albo 2 porcje Spaghetii po 250z . Albo pulpeciki z pomidorami z puszki . Teraz jestem poza domem i na choryzoncie restauracja . Mam dylemat co zjeść . Placki po węgiersku czy wątróbka z [...]