watrobka

06.11.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x9/ 45kg x8/ 45kg x6 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg/45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg/25kg x10/ 25kg x6 20kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8/ 25kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg x12/ 9kg x6/ 9kg x5 8kg/8kg x12/ 8kg x7/ 8kg x6 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x [...]

zależy po ile masz drób. U mnie pierś po 12zł/kg więc u mnie pierś taniej. Również jaja są tańsze. Do ich "okolicy" wchodzi WPC protein econo, ale już protein plyus wychodzi nieco drożej. Patrząc na np. podroby takie jak wątróbka to one przodują z ceną 5-7zł/kg :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-09 22:25:36

14.11.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, pomidory, szpinak Płyny: 1l wody, zielona z imbirem, pokrzywa 1. owsianka z jajami, gruszką i orzechami włoskimi 2. ciecierzyca z bananem, włoskimi i wiórkami kokosowymi 3. wątróbka z ziemniakami, brukselkami, pestkami dyni i pomidorami 4 i 5. pierś indyka z jajem, [...]

Naturalnie, że kurczaka zamieniać będę z rybami, wątróbką, wołowiną itp. :p Od jutra spróbuję na takim rozkładzie funkcjonować i zobaczę co z tego będzie. :)

01.12.2013 DNT Musiałam zrobić DNT - przygotowania na praktyki poniedziałkowe zajęły mi cały dzień :-( Miska 120B/180W/80T Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, marchew, groszek, pomidory Płyny: woda, 2x zielona, czerwona, dzika róża 1. owsianka z jajami, kaki, mandarynkami i masłem migdałowym 2 i 3. pieczone udko [...]

Ostatnio mało czasu na wypiski było więc teraz nadrabiam zaległości ;-) 17.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka, groszek, pomidory Płyny: woda, zielona, koper włoski, melisa, malina 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. jaglana z soczewicą, jajem, pestkami dyni, kiwi i migdałami 3 i 4. pierś kurczaka z [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że dopiero się uczysz jak się odżywiać, to pyska drzeć nie będę. Ale: 1. W każdym posiłku białko (w ostatnim go nie masz) 2. Nie wliczaj warzyw o michy (w tym zrzucie już Ci zabrały ca. 100kcal, które powinny iść z innych źródeł) 3. Ten proch to trochę nie teges :-> 4. Mięcho inne niż cyc bardzo mile widziane. Tudzież jajca [...]

13 lutego 2014 Co za dzień - 8 godzin w szkole, załatwainie spraw na mieście, robienie ciacha na walentynki ;-) no i nauka, nauka, nauka... @-) TRENING PLECY, ŁYDKA podciaganie z gumą 4+3+2+1/ 3+3+2+2/ 3+3+2+2 wiosłowanie sztangielką 10x15kg/15kg / 8x15kg przenoszenie sztangielki 8x15kg/6x15kg wspiecia na palce max x 15kg Dzień w biegu to i [...]

Warto wspomnieć też o podrobach. U mnie w Stokrotce wątróbka 4.30zł za kg.

19.02.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg x10/ 10kg x7/ 10kg x5/ 10kg x4 9kg x10/ 9kg x8/ 10kg/10kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x9 3kg/3kg x12/ 3kg x8 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 4kg x6/ 4kg x4 3kg x12/ [...]

dobra, na siłce zasłużyłem na wszystko co poszło i pójdzie. Ja 5 pączusiów, litr lodów z bitą śmietaną i polewami, 3 bułki ze smalcem(takim domowym, z pływającym mięsem) + normalna śniadaniowa owsianka na 850 kcal. Pójdzie na pewno jeszcze wątróbka. O dziwo pas jeszcze tak samo jak wczoraj o tej porze :D

83,5cm w pasie, a przede mną tylko wątróbka. Widać 6000 to moje 0 kaloryczne. :D

Ejj ozzy, pamietasz jak podawales mi ile gram ma ugotowana już kasza jęczmienna ? Da rade coś takiego sprawdzić z wątróbką kurczaka ?

03.03.2014 DNT Pomiary 18.11/ 25.11/ 02.12/ 09.12 @/ 16.12/ 06.01/ 03.02/ 10.02 @/ 16.02/ 23.02/ 03.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 80cm/ 80cm/ 80cm/ 80cm/ 80,5cm/ 80,5cm/ 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 70cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69cm/ 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 72cm/ +0,5cm Talia: 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ [...]

07.03.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg x10/ 10kg/10kg/10kg x6 9kg x10/ 10kg x7/ 10kg/10kg x4 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x11 3kg/3kg x12/ 3kg x11 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 4kg/4kg x6 3kg x12/ 4kg x7/ 4kg [...]

10 marca 2014 Regeneracja dzień 6. MISKA +kapusta, brokuły, pomidory, cebula, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, wit.E, drożdże, maca + serce i wątróbka zajęcza, achhh... :-D Nie znalazłam nigdzie wartości odżywczych niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a8aec7d9b444074aaf5d964cfacd28d.png

15.03.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg x10/ 10kg x7/ 10kg/10kg x6 9kg x10/ 10kg/10kg/10kg x6 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x11 3kg/3kg x12/ 3kg x11 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 4kg x6/ 4kg x5 3kg x12/ [...]

Arphiel, w sumie decyzja już została podjęta :-) 17.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), brokuły, szpinak, papryka czerwona, brukselki Płyny: woda, zielona, malina 1. owsianka z jajami, migdałami i pomarańczą 2 i 3. wątróbka z pieczonymi ziemniakami, serem, marchewką, groszkiem i brokułami [...]

18.03.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 28,5kg/28,5kg x8/ 28,5kg x5 26kg x10/ 28,5kg x9/ 28,5kg x8/ 28,5kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg/30kg/30kg x6 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x7/ 9kg x5 9kg x12/ 9kg x7/ [...]

11 kwiecień 2014 Dzień 40 - DT Zaraz trening, a jutro podsumowanie 6 tygodni to napisze coś więcej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -szynka z kurczaka -ser żółty -masło extra -rzodkiew, sałata /SFD/Images/2015/10/6/4b590a9c29cf41a79acacaa09d6f94c9.jpg *PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 50g *OBIAD: -wątróbka wieprzowa -smalec, słonina -cebula [...]