Z jakiego zapotrzebowania kcal wyszedłeś? Jeśli fasola konserwowa to takie "przykładowe warzywo" to trochę zaburza nam pogląd na dzienne spożycie energii. Jeśli to nie jest przykładowe warzywo tylko integralny element diety - to nie polecam jeść jej 3 x dziennie dzień w dzień. Poza tym rozkład b/t/w OK, jak na dietę mieszana z przewagą wegli, choć [...]
Ja dzisiaj piekłem pierwsze domowe terrine w hotelu. Nieco zmieniona receptura z netu. Nie cierpię przepisów. Zawsze robię po swojemu i na oko. Interesują mnie tylko składniki bo proporcje dobieram sobie sam. Tak więc mięso na irlandzkie kiełbaski (sausage meat) - bardzo drobno zmielona wieprzowina i masa tłuszczu w tym, wątróbka drobiowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed treningiem ryż/makaron/kasza/pyry + kurak/wątróbka/ryba/inne mięso, po treningu tak samo przed snem może być twaróg + węgle złożone/zdrowe tłuszcze
Marta, Shrimp, jesteście niepoważne, wątróbka na surowo \-) Toż to bebło z burakiem - burak, zaraz po jarmużu (którego o tej porze roku nie dorwę), jedno z podstawowych warzyw biegacza. Reszta składników to: banan, szpinak, gruszka /-)_ Ruda, Ania zapraszam 8-) megi84, Saida dobrze prawi, zresztą gdyby wpadły tam Vomero byłby z nich przynajmniej [...]
08.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 7 DT Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 26/24/22/23/18 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego za to robią 100 burpee) Musiałam zejść do 10kg @-| 25/20/20/20/15 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 35kg 20x thrusters 5kg podskoki z kolanami do klatki - [...]
10.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 10 DNT Dopiero teraz zauważyłam, że od wtorku powinnam zaznaczyć tydzień 2 %-) Dziś przymusowy dzień nietreningowy. Lewa łydka dalej boli. Ciężko mi się chodzi przez cały dzień. Dziś więc trochę poodpoczywałam. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kalafior, brokuły Płyny: [...]
[...] -kanapka z serem,papryka TRENING -"pizza" kalafiorowa z serem,pomidorem,pieczarkami,karczochami i szynka parmenska* -watrobka+piers z kurczaka duszone z pieczarkami i ryzem *dzisiejszy dzien zdecydowanie nie byl moim}:-(, eksperymentujac z pizza zapomnialam zupelnie o dodaniu maki pp i po [...]
kosztowne nie,mozna z żarciem duzo osiagnąć i dieta wcale nie musi być droga.Tylko wiadomo bedzie monotonna ale mozna tanio zrobić ładną sylwetkę.Wątróbka,jajka,twaróg to grosze,i mozna duzo osiągnąć.weź przykład z blinga z forum słabo stał z kasą co dzień kilo wątróbki z musztardą,i poleciał na zawody i pozamiatał.to jest poswięcenie,i on jest [...]
Z tym zapachem to mnie zaskoczyłeś! Wydawało mi się, że nie ma ona szczególnego zapachu - zwyczajny zapach smażenia (moja żona dla siebie smaży jeszcze cebulkę - mnie wystarcza cebula na surowo). Masz gorzej - u nas w Biedronce wątróbka drobiowa jest w ciągłej sprzedaży.
11.04.2014 Cykl 1 Tydzień 2 Dzień 11 DNT Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: buraki, cebula, kalafior, cukinia Płyny: woda, zielona z imbirem 1. owsianka z jajem, migdałami i odżywką 2. dorsz pieczony z gryczaną, soczewicą i burakami 3. wątróbka na maśle z cebulą, fasolą białą i czerwoną, gryczaną, kalafiorem i cukinią 4. dorsz z [...]
DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach mam straszne zakwasy w tricepsach po wczorajszym treningu i generalnie rąk nie mogę prostować %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32b306d92cfe4b12850a1afcf00f8f6d.png pasztet to gotowane mięso z kurczaka bez skóry, gotowana włoszczyzna, wątróbka podsmażana z cebulką na odrobinie oleju kokosowego [...]