wasze

A nie, chwila, pomieszałeś. Zróbcie Wasze serie, a potem każdy osobno (czyli po kolei) robi dropset. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-22 15:49:15

no to super:) a pozatym jakie teraz przedtreningowki są godne uwagi? jeśli można uzyskać wasze opinie.

widzisz z foto z przed lipa bo nie robiłem więc nie ma jak porownać przedemną jeszcze dużo roboty bo jest lepiej ale trzeba jeszcze wylać wanne potu żeby było jak należy. jak osiągne swój cel to napewno wrzuce fotę na waszę efekty. dlatego teraz chwila przerwy i zaraz wracam do treningu

Ostatnio miało miejsce coś co mnie zaniepokoiło. Był dzień treningu Klatki piersiowej. Zaprosiłem przyjaciela, który bardzo sporadycznie chodził na siłownie. Zaproponował wyciskanie sztangi jako jedno z cwiczeń i tutaj dostrzegłem swój problem. Kolega ciężarem 70kg zrobił pełne 12 powtórzeń, a dla mnie było to nierealne. Jest on zdecydowanie [...]

Ostatnio miało miejsce coś co mnie zaniepokoiło. Był dzień treningu Klatki piersiowej. Zaprosiłem przyjaciela, który bardzo sporadycznie chodził na siłownie. Zaproponował wyciskanie sztangi jako jedno z cwiczeń i tutaj dostrzegłem swój problem. Kolega ciężarem 70kg zrobił pełne 12 powtórzeń, a dla mnie było to nierealne. Jest on zdecydowanie [...]

A gdzie można zobaczyć wasze dzienniki?

[...] ją dwa razy katował:-P panowie nie zachowujcie się jak emeryci ( bez skojarzeń panie Janie;-)) - widzę, że strasznie trzymacie michę i tutaj chylę czoło ale co do ćwiczeń to wasze poglądy są bardzo asekuracyjne. nie żebyście wszyscy mieli być CT Flecher'ami ale .... Wielokrotnie podkreślacie, że to amatorka jak czytam wypowiedzi ale w większości [...]

a ja nadal czekam na wasze propozycje - jak myslicie - czego nam brakuje, coz to moze byc?:-)

OK rozumie nawet bez Twojego wpisu RafalRRRR, na razie zawieszam te dzienniki, jak zacznę coś sensownego moim zdaniem jeść to się pochwalę, wasze dzienniki czytam ale jak mam przygotować pstrąga o 11:00? Zycie zawodowe stawia bariery, jakbym był bezrobotny albo na emeryturze i lubił kuchnie to bym tam stał i patrzył w garnki, na chwilę obecną [...]

Witam ,moje pytanie dotyczy spalaczy: Jaki spalacz polecacie na redukcję? Zależy mi na lekkim pobudzeniu ,ważniejsze jest dla mnie palenie FAT'u. Zastanawiam się nad: Dymatize Black Bomb Man Scorch Animal Cuts Ripped Freak A wasze propozycje ,albo ocena podanych przezemnie :D?

[...] chilli czy tabasco używam więcej niż soli %-) Obliques jak mówisz, ze dobrze to wierze na słowo ;-) Lady jakie cekiny? Miał być słitaśny dziubek o cekinach nic mi nie wiadomo \-) Marta coś tam sobie prymitywnie pomacham %-) (dopiero teraz zauważyłam, ze nie odpisałam wasze komentarze %-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-28 23:39:48

Jakby był coś w niej nie tak to prosze pisać i nie mam pomyslu na kolacje ;/ prosilbym o wasze sugestie i rady :) + obliczyłem że moje dzienne zapotrzebwanie kaloroczne to Współczynnik BMR 1402.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 1683.46 Węglowodany 55% 925.9kcal = 231.48gram Białko 15%% 252.52kcal = 63.13gram Tluszcz 30% 505.04kcal = 56.12gram i mam [...]

Widzę,że większość z was nie rozumie słowa "ciekawość". Wszyscy powtarzają,że nie była ciekawa,a się ekscytujecie. CIEKAWOŚĆ to nie to samo co ROZCZAROWANIE! Wasze przypuszczenia i typowani zawodnicy nie byli na tych lokatach co byście chcieli i mówicie,że olympia nie była ciekawa... Była,ale nie zgodnie z waszymi przewidywaniami.

z profilu Michała na fejsie: "Po pierwsze chciałem podziękować Sobocie i wszystkim kibicom zgromadzonym w Atlas Arenie za mega atmosferę i zagrzewanie mnie podczas wychodzenia do walki. Jestem za to bardzo wdzięczny, ponieważ Wasze zdarte gardła najlepiej mnie mobilizują. Odnośnie samej walki to sami widzieliście, pierwsza runda moja dominacja w [...]

Redukuję - do mojej pustej głowy dotarły Wasze wcześniejsze racje i jak jestem uparty to przemyślałem temat - rozsądnie jest najpierw zredukować - fajnie że pomagacie bo sam to bym nic nie wskórał.

z meso się w kiblu zamykam, żeby nie było świadków %-) za każdym razem szklankę wyrzucam, żeby w razie czego po odciskach do mnie nie doszli :)) my tu gadu gadu a trzeba meso zarzucić, bo klata i tric same się nie robią :-D WASZE ZDROWIE ! }:-( Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-09-30 18:39:51

Dzień 1, trening A (3x10) 1800 BWT 120/170/70 Tyle wrażeń z nowej siłowni! Ale najpierw rozpiska :-) 1)przysiad przedni push press 20kgx10/20kgx7/20kgx6 2a)wejście na ławkę ze sztangielkami 5/6/7 2b)wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 5/6/7 3a)wypady 10/10/10 3b)pompki 6/4/5 4a)plank 40/40/40 4b)woodchoper 6/6/7 Komentarz: Jestem średnio [...]

Gratuluje rowniez alezwow wiedzy i nieco szczescia sledzac bowiem Wasze typy zauwazylem ze najwieksza niespodzianka bylo miejsca Jaya Cutlera poza pierwsza 5. to od razu skresliwo wielu z Was tym bardziej gratulacje dla alexwow

[...] o ciało fit – w przyszłym roku chcę bez kompleksów wyjść na plażę;) Podziękowania dla Arphiel za wszystkie uwagi i podpowiedzi, oraz dla wszystkich, którzy kibicują i za wasze cenne wskazówki Pomiary https://lh6.googleusercontent.com/-elyduPA9Aak/UkvRj2M41jI/AAAAAAAAIRE/kI1p9unLUVE/w832-h553-no/pods.png Foty - szału nie ma... [...]

Pozwole sobie odgrzać temat. Mam 38 lat, 173 cm i teraz 80 kg wagi. Kilka miesiecy temu rzuciłem palenie, teraz postanowilem nieco zadbac o sylwetke, zrzucić kilkanaście kg. Wiem, późno ale myśle ze lepiej pozno niz wcale. W okolicy mam jedna silownie, 5 razy w tyg rano okolo 60-70 minut cwiczenia kardio. Bieznia, rowerek. Żadnej specjalnej [...]