wasze

[...] trzeci miesiąc mojego treningu na mase mięśniową i pod koniec czerwca zamierzam zrobic mniej wiecej tydzien przerwy na regenerację i zacząć tym nowym teningiem. Prosze o wasze opinie na jego temat. Z góry dziękuje. Poniedziałek - Plecy - wiosłowanie sztangą w pół-opadzie: 12/10/8/8 - Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

Oto mój domowy trening. Proszę Was, abyście podpowiedzieli mi, co mogę w nim zmienić. Niestety, do siłowni nie mam w tej chwili dostępu (problemy finansowe, ledwo mnie stać na utrzymanie już dość kosztownej diety redukcyjnej). Poniedziałek Szybki marsz przez godzinę Wtorek Szybki marsz przez godzinę Środa Marsz po schodach, z workiem piasku (nie [...]

Witam, możecie mi doradzić jak mam ćwiczyć.. co kiedy po ile powtórzeń i mniejwiecej jakim ciężarem?? Mam 18 lat ważę 65 kg wzrost 178 Biceps : 33 Na klatkę biorę 70kg Z góry dziękuje i liczę na wasze sugestie.. aa i może do tego jakaś dieta? mam gainera whey i kreatyne olimpa.

[...] widzę nie osiągnęli jeszcze magicznych 15 cm w kroku...:] ale spoko chłopaki internetowa napina podbudowuje ego...;] Poza tym zawsze zamiast fujarki możecie zamoczyć te wasze masywne ramiona przynajmniej laska będzie miała pewność że coś poczuje...:] Jak ktoś nie chce mi pomóc to niech się nie odzywa. Koniec off topa.] Dodam jeszcze że od [...]

Witam wszystkich na forum sfd!!!!! nazywam sie Tomek Pabiniak bede odpowiadal na Wasze pytania i staral sie pomoc w uzyskaniu jak najlepszej formy!!!!!!!Pozdrawiam Serdecznie i Zapraszam do Rozmowy!!!!!

[...] też,potencja rownież chodzi mi tu zwłaszcza o androgeny... jednak po cyklu sytuacja często sie odwraca normalne taka kolej rzeczy jednak co oprucz odbloku pomoże nam uniknąc nieprzyjemnych stanów depresyjnych??? ogolnie zwalonego samopoczucia osłabionej koncentracji itp... czekam na wasze sugestje propozycje i zapraszam wszystkich do dyskusji...

kasuję wasze wypowiedzi. czyta. 17-18 pewnie, zrobimy połówkowe wyciskanie na 120 kg. pzdr/

Witam, chcialbym zapytac o wasze, profesjonalne mam nadzieje, zdanie na temat trenowania klatki i bicepsa 2 razy w tygodniu. tak wiec chcąc powiększyć troche obwód bicepsów i klatki, a zarazem zklikwidowac małą dysproporcje klatki zacząłem trenowac niedawno obie grupy mięśniowe w poniedziałek(trening ciężki) i w piątek(trening lżejszy z mniejszymi [...]

witam sytuacja wyglada tak: 30 maja wystawiłem sobie bark ;/ totalny nie fart;/ i teraz mam pytanie, czy gdy zdejme orteze 25 czerwca to czy mógłbym isc juz na siłke 1 lipca? oczywiscie bardzo malutkie ciezary w celu rozruszania miesni, wiadomo o co chodzi. I czy mógłbym odrazu zaczac na Xpandzie? prosze o wasze opinie... pozdroooo

No ale jezeli dojdzie do rewanzu to nie jest powiedziane ze Wlodarczyk wygra. A jak czytam wasze popsty to z nich wynika, ze na 100% Krzysiek by wygrał... Pozdro!!

[...] 2: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 3x 12-15 -Przenoszenie sztangielki za głowę: 3x 12-15 -pompki 3x 10-12 bicepsy: -uginanie ramion ze sztangielkami Dzień 3 barki: -Wyciskanie sztangi siedząc: 3x 8-10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x 5-7 - łydki: -przysiady ze sztangą 3x 8-10 -uginanie nóg w tył stojąc - Czekam na wasze opinie.

[...] płatki pszenne pełnoziarniste Lubię je zjeść tak bez niczego, łyżeczką z pudełka Pycha są Jutro siłownia Mam nadzieję że będzie otwarta . Na weekendzie planuję przejrzeć wasze treningi i coś wykombinować ciekawego, co by od nowego tygodnia już zacząć z nowym planem ----- Wróciłam z biegów Według googlowej mapy zrobiłam 2,6km . Czas biegu ok [...]

[...] jak i rzeźby(poziomu tłuszczu). Opinie jakie panują to to że masa jednak nie rośnie aż tak jak na ww. No cóż, insulina jest jednak silnym hormonem. Ciekawy jestem jakie są wasze opinie w tej kwesti, własne doświadczenia. Zdrowie Podobno istnieją przypadki wyleczenia cukrzycy dietą optymalną(nawet Lech Wałęsa). Jedni zachwalają inni nie. [...]

Poproszę o ocenę oraz o ewentualne zmiany planu gdyż plan poniżej wykonuję 3 miesiące i myślę że przydałoby się już jakaś zmiana. Obecnie staram się trochę odtłuścić z zachowaniem treningu na rozbudowę (podtrzymanie) mięśni. Tłuszczu już trochę ubyło, więc jestem zadowolony, mięśni trochę też ale i tak sylwetka wygląda bardziej atletycznie. Moje [...]

Siema. Mam kilka supli i chciałbym znać Wasze pomysły, jak to wszystko połączyć. AAKG BCAA Creapure Citrate Kreatyna (mono) HMBolon NX L-glutamina Haldrol Liquigels Trubulus Nano Vapor WPC Gainer Dieta będzie zapięta w 80% resztę będę uzupełniał białkiem i gainerem. Z góry dzięki za odpowiedzi!

[...] Strenght - N.O Fury - 552 g a Pvl - Nitroxyn 2 - 240 kap. Oraz mam dylemat jaką glutaminę wybrać: Nutrabolics - Glutabolic - 500 g, Kaizen - Xtreme NAG - 300 g, a może MHP - Glutamine SR - 300g? Glutaminę i pompę NO2 zamierzam połączyć z Pvl - Mutant Mass, Dymatize - Super Amino 4800 i Pvl - Multi Maxx. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Boje się własnie ze względu na cukrzycę moich rodziców. Sama mam kamicę nerkową - to są główne powody mojego strachu. Morales -A czy Ty kiedykolwiek byłeś na diecie lc? Jeśli bym na nią przeszła, czy wskazane jest częste robienie badań kontrolnych? Waham się która dieta byłaby dla mnie lepsza. To jest mój dylemat. Przeczytałam dokładnie Wasze [...]

wyczytałem, że powinno się zachować odstęp między kreatyną a kawą, czy to dotyczy również quarany? Czy jeśli chodzi o kawę, to faktycznie trzymacie się opisu, żeby nie pić kawy 3-4 godz przed i od podania kreatyny?

[...] jedno pytanie, mam gryf 182cm. długosc czesci chwytnej gryfu to 113cm. zastanawia mnie to czy bedzie pasował na ta ławke , bo rozstaw stojakow to 110cm o i kurde ciekawe jak to bedzie czy wejdzie albo bedzie pewnie na styku!a moze ma ktos taka ławke i gryf 182cm i mu pasuje. bo jak nie to gryf trzeba kurde zmienic! prosze o wasze opinie. dzieki

zapomniałem dodać ze możliwość na punkty olimp albo suplementy .Czekam na wasze propozycje