wasze

a jakie jest wasze zdanie?? jak oceniacie , co powinienem zrobic,zeby urosnac chociaz te 3 cm ? moze ma ktos konkretne cwiczenia i pomoze ?

[...] ciutenko węgli a dużo białka bo aeroby robie na wiecżór a tym pózniej tym mniej węgli.Nie wiem jak rozwiazać ten problem skoro wczesniej na trening po prostu nie mam czasu ... macie link do jakiejs diety dla endomorfika takiego jak ja >>>??? bo to dośc ważne ,a sam nie wiem jak ma ona wyglądać.. pozdro i czekam na wasze odpowiedzi

[...] nie jestem w stanie go dokonczyć..Czasami mmam coś takiego gdy zagadam się podczas przerwy miedzy seriami i " ostygne" i tak własnie dzisiaj było- ale stale się rozciągałem miedzy seriami i nie wiem dlaczego taki ból mógł wystapic.. Spróbuje codziennie smarować te miejsca maścią i specjalnym kremem rozgrzewającym.. Jakie są wasze zalecenia ??

[...] Nieumiejetne podejscie do treningu na tym etapie może spowodować kontuzje reki. Trening z obciążeniami powinie odbywać się nie częściej niż 1-2x w tygodniu i to tylko na wasze słabe kąty pracy. Doświadzczeni zawodnicy mogą trenować 4-5 x w tygodniu, jednak wrzystko zależy od doświadczenia, wieku i okresu regeneracji waszego organizmu. [...]

Chłopaki proszę o radę Chodzi mi o radę co do wyboru białka o najlepszej jakość i smaku - cena to drugorzędna rzecz. Mam swoje typy z forum: 1) Elite SPort MxPro 2) QSE 3)Optimum Whey Protein 4)Biogenix Prologatum Które z nich byście polecili naj? A może coś jeszcze dorzucicie? Mam sklepik z suplami obok siebie, zaraz wezmę listę, Wasze rady pod [...]

Ehh krzychu to oni sa chorzy a my normalni. Jak mozna cwiczyc by nie byc wiekszym ;/ dla mnie abstrakt. Ale szanuje wasze zdanie tylko zal mi waszych wysilkow, skoro mozna lezec na brzuchu i miec ten sam efekt.

Krew mnie zalewa jak czytam wasze wypowiedzi...bjj to a km tamto ile razy w zyciu zdarzyło sie wam walczyć w parterze? (mówie o ulicznej walce) albo w sytuacji gdzie jest powiedzmy 5 na jednego? OSTATNIA rzecz jaką radze to uciekać... Wot idiota... Kto szuka skutecznej sztuki walki, która nauczy zadawania bólu i odporności na ból, to polecam MT. [...]

[...] po treningu) 19:00 100g. Rozgotowany ryż biały, łyżka miodu, 7białek jaj Posiłek V 20:00 - 20:30 200g. Piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, warzywa Posiłek (przed snem) 23:00 200g. Chudego twarogu oto moja dieta jestem ENDOMORFIKIEM>>>>>>>>>>>>ćwicze mase rzecz jasna.. strosuje pare razy w tyfodniu aeroby pozdro prosze o wasze opinie ...

witam prosze o pomoc w wybraniu najlepszych odzywek.co proponujecie??czekam na wasze odp.

[...] Teraz nastawić się trzeba na ściąganie mięśni czworobocznych i obracając nadgarstki wypychać jednocześnie łokcie do przodu i udźwignąć sztangę na wysokość podbródka . W końcowej fazie ruchu wasze palce powinny być skierowane ku sufitowi. Następnie odwróćcie nadgarstki i powróćcie do pozycji startowej po czym możecie powtórzyć całą operację.

ale właśnie nie wiem czy przy mojej wadze powinnienem robić diete na mase i to jest główny problem. W sumie nie jestem sucharem ani też żadnym grubasem. Z ułożeniem dietki raczej sobie poradze problemem może być rodzaj diety jaką powinienem zastosować... Tutaj czekam na Wasze rady.

[...] ?***** go wie... jedno jest pewne lepiej uważać na tego skrytego fetysza. a gdy bedziecie juz na skraju wyczerpania psychicznego i nie bedziecie mogli wytrzymac patrząc jak wasze matki ugniatają w staniku schab tłuczkiem do mięsa pocąc się przy tym i wzdychając. nie pozostaje wam nic innego jak : za***ać jej z bańki wyzwać od zboczeńców i [...]

Z gory przepraszam jesli taki temat juz byl(szukalem ale nic nie znalazlem).No więc do rzeczy.Chcialbym sie dowiedziec jakie sa wasze przepisy(jesli mozecie zdradzic)i jak powinno sie ustawiac do faulu w ataku.Do zalożenia tego tematu zainspirowal mnie, nasz rudy brutal Radek Hyży, ktory w niedawnych el. do me potrafil miec po kilka wlasnie takich [...]

Konkurs na moda działu, składac tu swoje podania. Opiszcie mniej więcej czym się zajmujecie, od ilu lat trenujecie, jaki jest wasz zakres wiedzy i ile mozecie poswięcic czasu na rozkrecenie forum oraz jakie sa wasze pomysly na rozruszanie działu.

WTOREK Klata + bic Klata: 4x wyciskanie na poziomej 12 - 10 - 10 - 8 4x wyciskanie na skosnej 12 - 10 - 10 - 8 Rozpietki 4x po 25 (tu narazie nic nie poradze na bral funduszy na hantle:/) biceps: wyciskanie sztangi stojac 4x 12 - 10 - 10 - 8 wyciskanie na modlitewniku - 4x 12 - 10 - 10 - 8 CZWARTEK plecy + tric plecy: 4 x drazek na max 4x [...]

Warto polaczyc? czekam na wasze opinie.. Za pomoc SOG

[...] sownica 3x8-10 wyciskanie nogami siedzac 3x8-10 łydki siedzac 3x15-20 brzuch 6xmax: 1. A+B 2. B+C 3. wolne 4.C+A 5. A+B 6. wolne 7. wolne witam panowie ten trening rozpisał mi znajomy sporych wymiarów ćwiczy chyba z 10 lat i sie zna jest to zmiana trenignu... dla mnie to jakas masakra.. ten treningi chce usłyszec wasze opnie na ten temat

ja zrobiłem bardzo potężne oczy na to... z dwiema partiami ledwie co wyrabiam na treningu.Chcialem usłyszec wasze zdanie..ale widze że sie e mna zgadzacie

[...] Wojtek mam 15 lat. Mam mały problem, jestem chudy (52kg) i dość wysoki (170cm) i chciałbym zaczoąć ćwiczyć ( a później pakować ok. za 6 miechów kiedy będe mieć siłownie) Jestem chudy, nie przechodziłem jeszcze okresu dojżewania, moje pytanie czy serwatki białkowe są zdrowe?? Gdzie możne je kupić ?? i jakie ? pozdro Czekam na wasze opinie ;)

Witam jestem w 12 dniu cyklu na ruskiej metce (scanbech)20mg/ed w 9 dniu zauwazylem ze dostaje lekkich drgawek. Czy to moze byc od metki??? Czyk ktos z was mial tez drgawki???Czekam na wasze opinie