wasze

[...] i mam pytanie jak dobrze rozłożyć spożywanie suplementów z góry informuje ze w pracy jesetm 9 godzin i w tym mam jedna pauze 30 minutowa by cos ciepłego zjesc . Czekam na wasze rady i podpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wkrótce Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]

Witajcie. Jestem "świeżakiem" na tym forum. Otóż mam plan zacząć ćwiczyć, właściwie już chce zacząć - jestem głodny sukcesu. Tylko nie wiem jak to się zabrać do tego. Czytałem różne tematy na forum odnośnie diety i ułożenia treningów. Poniżej podstawię Wam moje zdjęcia sylwetki. Chciałbym zgubić tą oponkę na brzuchu do kwietnia przy czym nabrać [...]

Cześć! Niby właśnie skończyłam masę (miałam lekką kontuzje + brakło mi ciężarów, muszę dokupić, ćwiczę w garażu) ale zastanawiam się czy dalej masować czy jednak redukować. Jest wciąż estetycznie? Co Waszym zdaniem byłoby teraz lepsze? Z jednej strony jak posmakowałam masowanie to chciałabym więcej, z drugiej czuje się już nieco pulchna i nie [...]

Witam. Chcę zacząć stosować dietę i chodzić na siłownie, Mam 15 lat 170 cm , i ważę tylko 48kg. Udało mi się złożyć taką dietę tylko nie wiem czy jest dobra , proszę o wasze opinię :). Ps; chodzę też 3 razy w tygodniu na piłkę nożną ale to chyba nie przeszkodzi przy nabieraniu masy i chodzeniu na siłowni ?. Pozdrawiam I sniadanie platki [...]

[...] 20 ??? Mam dylemat :P co mysliscie o Basenie zamiast silowni zawodowi plywacy sa dobrze umięsnieni a do tego maja kondycje ?? W jakie odrzywki inwestowac?? Dodam jeszcze ze mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg, chcialbym z 5 kg przytyc. Wiem ze bardzo duzo pytań, ale chcialbym znac wasze zdanie ;)) MOze akorat cos mi dobrze doradzicie Powodzenia :P

[...] na dzień)dokupiłem sobie jeszcze DEXTRYNE do lepszego przyswajania kreatyny(OLIMP MEGA CAPS 1250) i aminokwasy firmy trec a jeśli chodzi o białko to biorę MASS XXL. Czy to pomoże mi szybko wrócić do poprzedniej wagi przy 3 posiłkach dziennie plus odżywki? czekam na wasze opinie ( wiem że dieta to podstawa, ale widzicie jaką mam sytuacje:/)

[...] ale może się mylę. Mam pytanie odnośnie tego w jakich przedziałach to mogę stosować czy łączyć je naraz czy np. 4-6 tygodni kreatyny a później np. argininę. Mam małe doświadczenie dlatego liczę na wasze doświadczenie w tej kwestii i ewentualną pomoc doświadczonych w tej kwestii uczestników owego forum. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] temu powiem z youtuberow promuje pH a dokładnie zachwala Triple X z Orb pharm. Jest to mix m-drol, epi, tren w proporcjach 1:3:2 mg. Miał ktoś z tym doczynienia? Jakie są wasze opinie na ten temat. Czy jest sens brać to solo czy lepiej z np tesciem. Nie mam zamiaru promować pH po prostu w całych internetach nie ma info na temat tego specyfiku [...]

Witam. Potrzebuję sprzętu do nowej domowej siłowni i liczę na wasze porady. 1. Ławeczka, na której zrobię klatkę prosto, skos dodatni, ujemny, biceps i ewentualnie nogi. 2. Stojaki na sztangę. Muszą nadawać się zarówno do ćwiczeń na klatkę, barki jak i nóg (przysiad). 3. Poręcz do sufitu. Podciąganie wąsko, szeroko. 4. Poręcze z oparciem. Brzuch i [...]

[...] by dalej chodzić (powiedziała nie wprost ale w tym sensie) Kumpel jest przez nas b. lubiany, zabawny, (miał drobne problemy z zachowaniem na lekcji) ale to chyba każdy, no i nie za bardzo się chce mu uczyć! Można napisać odwołanie? do innej komisji? czy jest szansa by chodził z nami do klasy? Proszę o odpowiedź! i wasze opinie Z góry dziękuje

Witam wszystkich.Zamierzam wejść na redukcję,potrzebuję rady.Redukcja jak wiedzą wszyscy wiąrze się ze spalaniem niepotrzebnego tłuszczu i uwydatnieniu naszych mięśni. Oczywiście każdy powie dieta najważniejsza ok ,to wiem.Jednak co do suplementów,interesuje mnie połączenie spalacza ze stackiem przedtreningowym.Mianowicie,w tamtym roku wchodząc na [...]

Witam. Mam 16 lat(co prawda jeszcze nie skończone, ale jestem z rocznika 94), ćwiczę już 7 miesiąc, regularnie(najpierw FBW teraz push and pull). Sądzę, że na razie mi dobrze idzie. Są jako takie wyniki. Nie dawno na sfd rozpisał mi ktoś dietę. Jako tako nie przestrzegałem diety, ponieważ jakoś nie miałem za dużo czasu na nią. Teraz tego czasu mam [...]

[...] zdrowo i trochę więcej białka. Takie białka jajek, ryby/kurczaki z makaronami,grani, tuńczyki z puszki itd. . Wiadomo w tygodniu czy tam w weekend trafią się jakieś używki. Jeszcze w maju 09 ważyłem 91 kg i gdzieś do grudnia schudłem 22 kg. Oto fotki: Znaczy raczej Ekto jestem z tego co patrzę w lustro , ale prosiłbym o wasze rady i opinię .

[...] mnie tez czy nie dojsc np do 150g wegli a reszta niech zostanie z tluszczu cos taki ala low carb.. Redukcja wydaje mi sie juz troche bezcelowa bradziej widze rekompozycje bo brzuch idzie coraz oporniej a widoczne sa braki w umiesnieniu. Budowa cale zycie ekto... Dzieki z gory za wasze opinie. Zmieniony przez - B-36 w dniu 2019-05-14 13:09:37

[...] od 3 lat generalnie ciagle cwicze w ten sam sposob (co bylo wielkim bledem) dlatego teraz pora zmieniac cwiczenia. Nie mam zbyt duzej wiedzy na ten temat dlatego licze na wasze opinie. Waze ok 80Kg. max na klatke to 100kg. mam 21 lat. Chce zwiekszyc sile w wyciskaniu na klatke dlatego teraz zamierzam cwiczyc w taki sposob Raz w tygodniu przez [...]

[...] rano po przebudzeniu 2x tthermo speed 4x hmbolon po sniadaniu 2x aminokwasy i 2x omega 30 min przed obiadem 2x thermospeed miedzy posilkami bialeczko 30-60 min przed snem bialko bezposrednio prze snem 4x hgh 4x hmbolon co o tym sadzicie il kg moze mi na tym spac kg. moge cos jeszcze dodac . czekam na wasze opinie i komentarze pozdro przemas

[...] zaraz przed) , a po treningu tak 20-30min OBIAD. slyszalem ze lepiej jest jesc w odstepach lekkich przed i po treningu. Prosze poprawcie... ja zawsze jadlem to co mialem w lodowce.. i ladnie szla masa nigdy nie mialem jakiejs konkretnej diety ;) Cwicze w PON, ŚR, PT, a pomiedzy dniamy treningowymi chce robic ABS... czekam na wasze propozycje ;)

[...] Ko, lub X-panda troche:) za wcześnie?. ZMA nie mam zamiaru jeszcze brać, bo jeszcze dość młody jestem - 19. Jeśli zaś chodzi cenowo, to oprócz białka (na które kalkuluje że wydam ponad 200 zeta) chciałbym ew. coś za max 150 zeta dokupić (oczywiście niekoniecznie - chyba ze pomoże w cyklu.) Pzdr dla odpowiadajacych i czekam na wasze opinie :)

Witam Wszystkich Forumowiczów, jako że jestem nowy na wstępie się przedstawie... Jestem Max i chciałem prosić Was o małą pomoc odnośnie mojej otyłości pierwszego stopnia:) Mam dość mojego brzucha i wagi. Obecnie jestem po 2tygodniach przygotowania do diety oraz oczyszczania organizmu ze śmieci, samo to spowodowało spadek wagi o 7kg. Obecnie ważę [...]

Imię: Marcin Data ur: 02.07.1991r. Miasto: Wrocław Czym się zajmuję: Aktualnie studia :) Staż treningowy: 3 miesiące (ok. pół roku temu) Wzrost: 181cm Waga: 73kg Obwód bicepsa: 31cm Obwód klatki: 97cm Obwód pasa: 83cm Cel: masa Dieta >>> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny.-t660431.html <<< Plan treningowy >>> [...]