wasze

Witam wszystkich, Mam 24 lata/ 173cm/ 60kg. Jestem tu nowa choć często czytałam wasze posty na różne tematy. Nie mam problemu z nadwagą. Od roku ćwicze regularnie 6-7 razy w tygodniu. Było to wcześniej bieganie(10-18km) z silownią. Teraz głównie siłownia(partiami), treningi bardziej crossfitowe. Intensywne 40min potem cardio przez 10-20min. Basen [...]

Witam wszystkich, Mam 24 lata/ 173cm/ 60kg. Jestem tu nowa choć często czytałam wasze posty na różne tematy. Nie mam problemu z nadwagą. Od roku ćwicze regularnie 6-7 razy w tygodniu. Było to wcześniej bieganie(10-18km) z silownią. Teraz głównie siłownia(partiami), treningi bardziej crossfitowe. Intensywne 40min potem cardio przez 10-20min. Basen [...]

Wiek: 14 Waga: 58 kg Wzrost: 1,70 Witam, od jakiegoś czasu cwiczę na podstawie 3 planów z madbarz.com Chce poznac Wasze opinie na ten temat, czy ten trening jest odpowiedni? Pon. Klatka + barki + triceps LINK (tutaj robie 3 serie po 10 powt.) + trening na brzuch ABS 8 min. Środa Plecy + biceps LINK + ABS 8 min. Piątek Nogi LINK + ABS 8 min. [...]

[...] miała większy sens. Moja praca to 50/50 praca biurowa i drugie pół to bieganie i załatwianie spraw w firmie. Moja aktywność fizyczna raz w tygodniu basen, 2-3 razy w tygodniu biegam po 30 minut(więcej nie daje rady bo strasznie bolą łydki). Proszę o wasze porady. Pozdrawiam Eligiusz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6edfaea9fa9049eca356f25532d51822.png

[...] kiedy i w jakich ilościach. mam tu diete którą znalazłem od jakiegos forumka oraz komentarze : chciałbym o pomoc po przeczytaniu tego co jest pod dieta jak ją uzupełnić + wasze znajomosci itp. oto dieta + tekst poniżej uzupełniajacy 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z [...]

Witam, tak jak w temacie i na wasze pomysły. Za niedługo wyjeżdżam na kilka dni wyjazd wtorek rano powrót piątek późne popołudnie. Nie mam dostępu do kuchni także jedyne moje ciepłe posiłki to śniadanie i obiadokolacja, ale nie wiadomo jak to będzie wyglądać i czy będą to wartościowe posiłki. Chce się od Was dowiedzieć jak mogę ,,przeżyć" przez te [...]

Witam prosze o pomoc w ulozeniu cyklu z nastepujacych srodkow : testosteron enan 450mg IP meta british 10mh tab, tren atomic ace 100mg. I jak pozniej wjechac z odblokkiem cykl 13 max 16 tygodni , czekam na wasze propozycje , to bedzie moj 1 kontakt z trenbolonem, pozdrawiam.

Witam! Ostatnio gadalem z kolega i on twierdzi ze trener ( SW, dokladnie gadalismy o mUAY THAI )musi miec jakies osiagniecia by prowadzic swoj klub, trenowac chlopakow.. Liczne zawody na swoim koncie, itp. Ja za to mam troszke inne zdanie. Sadze ze wcale nie musi osiagniec w danym sporcie. Sam nawet czytalem na jakims blogu z Muay Thai ze trenerzy [...]

Witam! Ostatnio gadalem z kolega i on twierdzi ze trener ( SW, dokladnie gadalismy o mUAY THAI )musi miec jakies osiagniecia by prowadzic swoj klub, trenowac chlopakow.. Liczne zawody na swoim koncie, itp. Ja za to mam troszke inne zdanie. Sadze ze wcale nie musi osiagniec w danym sporcie. Sam nawet czytalem na jakims blogu z Muay Thai ze trenerzy [...]

Witam chciałbym wkleić swój trening do oceny. Mam 35 lat trenuję od około 6miesięcy, moja waga początkowo to 82 kg po zastosowaniu diety CKD spadła do 72 lecz troszkę mocno poleciało z obwodów{{:-(, w końcu początkujący jestem ;-) . Następnie (gdy znalazłem forum potreningu) przyszedł czas na masę i dobiłem do 80 kg zwiększając swoje [...]

[...] Suma: B:54 T:18 W:136 KCL:1052 6. 100g-Płatki owsiane(mieszane z czeko) 250ml-mlek0 3,2 100g twaróg tlusty 1szt. jogurt owocowy Suma: B:34 T:24 W:89 KCL:764 Łącznie: B:210 T:102 W:482 KCL:3972 Waga: 74kg Wzrost: 186 Wiek:19 Ćwicze 4x w tygodniu Moje zapotrzebowanie kcl 3200 aby utrzymać wage. Licze na wasze sugestie bo pewnie cos zjeeba... :)

[...] CELL PUMP vs UNIVERSAL SHOCK THERAPY + STORM Jaki cykl waszym zdaniem jest lepszy do tego chce jeszcze dodatkowo brac Elite Mass Aminokwasy Xtend 1152g (troche cena drastyczna £46.83 1152gram) Ogolem chodzi mi o dobra przed treningowke i stak kreatynowy. Cena nie gra roli moze poradzicie cos lepszego ? Czekam na wasze odpowiedzi Pozdrawiam.

Witam od poczatku miesiaca postanowilem chodzić na silownie chciałbym nabić troszkę masy miesniowej waże 65 kg przy wzroscie 180 . przygotowałem sobie przykladowy jadlospis ,prosiłbym o ocenę I.Śniadanie 6.00 0,5l mleka 0,5% 80g płatków nestle fitness yoghurt II. Śniadanie 9.00 80g bułki pełnoziarnistej 50g kurczaka 50g pomidora 10g sera [...]

[...] itd. Na pct zakupilem PCT revolution black no i dodam jeszcze wieksza ilosc DAA jako ze ilosc w tym zawarta jest znikoma, bede informowal was jak to dalej wyglada i czekam na wasze opinnie. Wiek-30 Masa-70 Zawartosc opakowania to 90 tabsow, rozlaze to na dwa cykle bo nie wie czego sie spodziewac, podobno mocny jest ten superdrol klon. Pozdrawiam

Witam, rozważam zakup jednego z dwóch spalaczy- Hyperlean'a albo Lipo Rusha, który waszym zdaniem jest lepszy? O mnie- waga ok 110kg ostatnio brałem olimp thero speeda ale to znacznie za słaba substancja. Deficyt kaloryczny jest- dieta+aeroby (rowerek stacjonarny). Czekam na wasze opinie, pozdrawiam

[...] Czy połaczenie 1.Mutant Mass PVL 6.8kg 2.Whey protein complex 100% 2.2kg 3.Mono 300/400caps. 4.BCAA + jakies witaminy czy to dobry cykl na mase? prosze was o opinie;) moze jakis zamiennik z lepszym efektem? moze jakis inny suplement z dobrym dzialaniem;) czekam na wasze wypowiedzi;) jakbyscie mogli to jeszcze jakies dawkowanie bbyloby mile;)

Choć nie wygrałem konkursu na arta o tej tematyce, postanowiłem podzielić się swoją pracą - może komuś się przyda. Sam właśnie przechodzę z redukcji na masę, więc mam nadzieję, że przy okazji ktoś wyłapie jakieś błędy merytoryczne w arcie i pomoże mi zejść z niewłaściwej drogi }:-( ----- Pisząc ten artykuł nie wiem o Tobie, czytelniku, prawie nic. [...]

[...] zazwyczaj podstawowe rowery z wyświetlaczami LCD. Czy ktoś zna może ma coś sprawdzonego/coś poleca? :) W oko rzuciły mi się m.in. Rower magnetyczny Magnum Fitness Mercury ROWEREK TRENINGOWY FITNESS 370C ROWER TRENINGOWY HITON 2014 SENSORY PULS Ktoś może posiada ten sprzęt i też chciałby coś o nim powiedzieć? Czekam na wasze opinie Pzdr :)

[...] że lepiej zacząć od czegoś innego to piszcie. Chcę rozwijać wszystkie możliwe partie ciała. Oczywiście proszę, aby wszystkie ćwiczenia były możliwe do wykonania na tym zestawie lub ogólnie w domu. Bardzo czekam na wasze odpowiedzi bo sam nie wiem od czego zacząć i z góry bardzo dziękuję. :) Zmieniony przez - ahahy w dniu 2013-09-22 20:51:01

Siema! Postanowiłem wziąć się za siebie i założyłem dziennik przede wszystkich dla motywacji, regularnego ćwiczenia, trzymania michy. Przy okazji liczę na wasze porady, wskazówki :) Krótkie Info: Nazywam się Tomek, mam 20 lat. Siłką zainteresowałem się jakieś 2 lata temu, skompletowałem wtedy sprzęt z kumplem, jednak przez półtora roku na siłowni [...]