wasze

[...] bialkowa czy np jablkoi wystarczy??? - Czy wedlug z was powinienem spasc z wagi?? bo teoretycznie mam nadwage okolo 8 - 10 kg ale w praktyce nie wyglada to najgorzej najwiekszy problem mam z oponka na brzuchu Z gory dzieki za wasze rady pozdrawiam!!! Nizej umnieszam foty z datami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4c65c3bb33a43c3aa075ef04d7cf4a5.JPG

Witam was wszystkich.Mam na imie Michał jestem z Wawy.Chciałbym zadac pare pytan na ktore oczekuje krotkich i zwiezlych odpowiedzi.mianowicie sytuacja przedstawia sie nastepujaco. Wiek:20 lat wzrost:190 waga: 93kg Biceps:42cm WL:125kg MC:bez rekordow delikatnie 80-100kg w seriach przysiad:50/70/80/90/100 ( mam chude nogi i chce na nich zrobic [...]

[...] Wodę niegazowaną? czy może jakiś sok? Ponoć (słyszałem do kolegów) wodą nie da się napić... trochę paradoks... ale jako że jestem bardzooo początkujący chce usłyszeć wasze zdanie. 2. Będę chodzić na siłownie kiedy będę mieć czas... rano, wieczorem... ale co z dietą?... Mam już rozpisaną dietę na masę i posiłek po i przed treningiem wypada [...]

Witam, ćwiczę FWB od niecałego roku i problem w tym, że nie mogę robić MC i przysiadów ze sztangą(opinia lekarza) i sens w tym, że nie wiem czym zamienić te ćwiczenia a jak wiadomo są one podstawami masowymi. Także jakie są wasze sugestie?

[...] obciążenia to nie jestem w stanie teraz tego określić, ale do słabych ludzi nie należę raczej. Nie chciałbym również aby przy redukcji spadły mi za bardzo mięśnie. Czekam na wasze rady . Moja dieta: rano zaraz po wstaniu z łóżka szklanka wody z sokiem z cytryny i płatki pełnoziarniste na mleku. następnie po ok 1h I niedanie: kromka chleba [...]

Witam, panowie zauwazyliscie jakas roznice w dzialaniu towaru podczas brania oslonek i bez oslonek? mi sie zdaje ze troche lepiej jest bez oslonek ale wiadomo kosztem zdrowia, jakie sa wasze odczucia?

[...] Testolic, Alpha Pharma, Malay Tiger, Alchemia. Napisałem piorytetami zobaczymy jak będzie z dostępnością u mnie towaru. Chce zrobić ten cykl z głową więc, czekam na wasze zdanie czy według was będzie dobrze? 1. WIEK: 20 (rocznikowo 21) 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43(45) -klatka: 125 -udo: okoł 62 -talia: 89 5. STAŻ NA [...]

Witam, prosze o ocene treningu pod redukcje. Aktualnie 87 kg przy 182 cm wzrostu, 19 lat, staz na siłowni 5 miesięcy z tym że redukuje od 1,5 miesiaca, wczesniej masowalem. 1,5 miesiaca temu wazylem 94kg, diete trzymam. Moj trening: Poniedzialek - trening na silowni, plecy i triceps po 3 cwiczenia na partie po 4 serie min. 30 minut rowerek Wtorek [...]

witam wszystkich liczę na wasze rady, wyczerpujące odpowiedzi na moje (czasami głupie:-) ) pytania. Moje treningi nigdy nie byly profesjonalne (ćwiczeyłem tyle co w szkole na wuefie i w domu ale nie dłuzej jak miesiąc), na siłowni bylem 2 razy w życiu... Teraz mam 20 lat, trochę ździadziałem i postanowiłem się wziąsć za siebie. Ćwiczę drugi [...]

Siema mam 17 lat, waże ok. 54kg, i mierzę 171cm. Jestem początkującym wiec pozwole sobie abyście skomentowali moją dietę, ktorą ułożyłem wzorując sie na innych};-). Niestety mieszkam na wsi hen, hen daleko od miasta więz zakres spożywanych przeze mnie posiłków jest ograniczony.Jestem również domatorem ale jakoś daję rade dzięki pomysłowości.%-) A [...]

[...] dopiero zarejestrowałem się na forum i mam do was pytanie. Nie biłem jeszcze enana, a na dniach zaczynam cykl i mam do wyboru miedzy atomic i phoenix. Na postach opinie wasze są rózne i w "polskich realiach" raz to dobre a raz to. Nie wiem jak na czasie atomic wygląda, wcześniej widziałem coś 200stezenia, phoenix niby 250 ale niby zanizone. [...]

[...] wieku 40 lat to może lepsza pod kątem redukcji dieta jest ta niskotłuszczowa? Czy eksperymentować z nową dietą czy powielić to co przez ostatnie 2 lata działało? Jakie jest wasze zdanie? Mój staż to ponad 20 lat ciągania żelastwa - diety są dokładne i policzone bez tego do 8% bym nie zszedł :-) aeroby też są - preferuję rano na czczo - bieżnia.

[...] nie nabiegać?. Jakie ćwiczenia na redukcje sprawdzone możecie polecić i jakie ćwiczenia z hantlami wykonywać? bo jestem w tym zielony, Nie sugerujcie siłowni ani bo chwilowo mnie nie stać {:-( Chciałbym usłyszeć wasze opinie i Jak często ćwiczyć 5x w tyg ??? Nie interesują mnie żadne spalacze , chce samymi ćwiczeniami i dietą dojść do efektu 8-)

Witam. Otóż chciałem zasięgnąć waszej opinii, czy taki rozkład treningu jest dobry: PON.: Split WT.: Crossfit ŚR.: Split CZW.: Kompleks metaboliczny PT.: Split Chciałbym wypracować formę pod testy sprawnościowe w licpu do szkoły policji w Szczytnie (rzut piłką lekarską 2 kg, bieg wahadłowy 20x10 m, wykok dosiężny, bieg z przewrotem). Czy jest ok? [...]

Witam. Otóż chciałem zasięgnąć waszej opinii, czy taki rozkład treningu jest dobry: PON.: Split WT.: Crossfit ŚR.: Split CZW.: Kompleks metaboliczny PT.: Split Chciałbym wypracować formę pod testy sprawnościowe w licpu do szkoły policji w Szczytnie (rzut piłką lekarską 2 kg, bieg wahadłowy 20x10 m, wykok dosiężny, bieg z przewrotem). Czy [...]

Witam. Szukam pomocy w odchudzaniu. Tydzień temu zacząłem chodzić na siłownię. Niestety nie mam zielonego pojęcia co i jak robić. Na razie na własną rękę ćwiczę, w większości patrząc jak inni ćwiczą wykorzystuję to na własną rękę. Jednakże jestem osobą zdrowo myślącą, dlatego stwierdziłem, że na dłuższą metę, nie ma to sensu. Ogólnie mieszkam w [...]

Otóż wiele lat temu miałem nowotwór nerki. Została ona usunięta i jako tako nie zalicza sie to chyba do choroby nerek? W związku z tym nie wiem czy mogę spożywać odżywki białkowe. Na opakowaniach często pisze, że osoby z chorobami nerek nie powinny stosować preparatu. Jakie jest Wasze zdanie? Ktoś miał podobny problem? W najbliższym czasie będę [...]

[...] mi ze za malo mam teski drugi sugeruje by podkrecic deke to w zupelnosci styknie, chce uzyskac jesli sie da jak najczystsza mase miesniawia, mysle ze moj poziom tkanki tł. na dzien dzisiejszy to ok 17% .co sugerujecie, jak to zaczac i jak skonczyc, czy cos dolozyc czy na ten "pierwszy" raz to starczy? prosze o opinie wasze i dzieki z gory!!

[...] łączyć? Efekt jaki chcę osiągnąć to dobre samopoczucie, dobra forma i kondycja, fajna budowa ciała (chociaż nie jest źle to może być lepiej) oraz trochę więcej siły. Pozdrawiam serdecznie i czekam na wasze porady Ps. Przy okazji możecie też dorzucić coś na temat co warto jeść przy siłowni i basenie, a czego się wystrzegać :) Wielkie dzięki :)

Słuchajcie. W związku z tym, że jest tutaj sporo zainteresowanych naszym wspólnym sportem, podjąłem się stworzenia specjalnego działu na forum ARMPOWER.NET zajmującego się tylko amatorami i początkującymi zawodnikami. Żeby nie było błądzenia w treningach, technikach, ustawieniach - na wszelkie Wasze pytania i wątpliwości odpowiedzą zawodnicy z [...]